오젬픽은 GLP-1을 증가시켜 식욕을 억제하고 살을 빼는데 도움을 주는 약물입니다.
생소하신 분들은 아래 영상 참고 하시고,
|꿈의 비만치료제 오젬픽, 위고비|
https://youtu.be/BgN3WWOKOek
오늘은 오젬픽처럼 GLP-1을 증가시켜 유사한 효과를 나타내는 식품들로는 어떤 것들이 있는지 알아보겠습니다.
아보카도, 달걀, 올리브유, 치아시드, 귀리 여러 음식들이 물망에 오르는데, 오늘은 특별히 견과류, 그 중에서도 마카다미아 넛에 대해 알아 볼께요.
국제선 비행기에서 많이 팔던데, 하와이 특산품으로 이렇게 생긴 귀국 선물 보신적 있으실거에요.
얘가 마카다미아 넛 입니다.
마카다미아 넛에는 단일불포화지방산이 풍부합니다.
불포화지방이 GLP-1을 자극하는데 마카다미아 넛에는 불포화지방이 아보카도나 올리브 오일보다 많아요.
마카다미아 넛은 견과류 중에 유일하게 오메가7을 함유하고 있습니다.
오메가7이 포만감을 형성하고 인슐린 민감성을 증가시킵니다.
마카다미아 넛은 또 견과류 중 탄수화물이 가장 적습니다.
혈당을 안정적으로 유지하는데 도움이 된다는 뜻 입니다.
마카다미아 넛은 췌장의 기능을 향상 시킵니다.
Noakes Foundation의 Tim Noakes 교수는 연구 결과 올리브 오일이나 코코넛 오일보다 마카다미아 넛이 보다 효율적으로 췌장 건강에 도움이 된다고 밝혔습니다.
이는 혈당관리를 필요로 하는 당뇨 환자나 체중감량을 원하는 사람들에게 도움이 됩니다.
마카다미아 넛 말고도 견과류들은 대체로:
1.단백질과 식이섬유가 풍부해, 소화를 느리게 하는 효과가 있고
2.건강한 지방이 GLP-1을 증가시켜 식욕을 억제하고 혈당을 낮춥니다.
마카다미아 외에 아몬드나 피스타치오도 훌륭한 차선책이 될 수 있습니다.
달걀, 아보카도, 견과류 이렇게 세 가지는 살을 빼주면서 활력을 제공하는 삼총사입니다.
보고 있으면 든든하고 흐뭇합니다.
식욕을 억제하는 보충제들이 있는데 비용이 저렴하다는 장점이 있긴 하지만 진짜 음식의 효과를 따라갈 순 없습니다.
폭식을 예방하는 식욕조절 영양제
https://cafe.naver.com/drjoshuacho/52750
