자려고 누웠다가 혹은 집중해서 일 하려다가 "잠깐만 확인해 보자." 하는 바로 그 순간, 도파민 시스템이 망가집니다.
현대인들의 생활 패턴은 휴대폰이 없으면 일상이 안될 정도로 휴대폰에 의존적으로 변모했지만, 휴대폰이 심각하게 건강을 헤치고 은근히 사람을 망칩니다.
저도 그 피해자 중 하나라고 봐요.
여러분들 중...
환자혁명 책에서 가장 중요한 챕터로 수면을 꼽은바 있고, 이는 책에도 적어 두었다.
책이 나온지 9년이 지난 지금도 전혀 달라진 것은 없고 지금도 가장 중요한 것은, 아니 전 보다 오히려 더 절실해진 것이 수면이다.
수면을 방해하는 요소나 분위기들이 9년 전보다 더 심해졌기...
전 세계의 대표적인 장수촌들이 지중해와 비슷한 위도에 있다며 이 지역을 <블루존>으로 명명하고,
이 지역 사람들의 식단에 주목하면서 블루존 다이어트가 유명세를 탔습니다.
100세 이상 노인이 즐비한 곳으로, 이 곳에서 80대들은 막내입니다.
담배 심부름 해야되는 군번인거죠.
그래서 이 블루존 사람들이 뭘 먹고사나?
어떻게 사나? 장수의 원인이...
이건 정말 중요합니다.
스트레스를 감소하는 가장 좋은 방법중 하나가 잠 들기 전 한 시간 이상 핸드폰, 모니터, TV로 부터 블루라이트를 차단하는 것입니다.
이건 저도 힘든겁니다. 인정!
그래도 알면 노력은 합니다.
여기서 말하는 스트레스는 복잡한 머리속이 해결된다거나 심리적 압박을 말하는게 아니라, '몸의 콜티졸 반응'을...
하루 8,000보 이하로 걷는 운동 부족 성인들을 대상으로 연구 했습니다.
https://www.acpjournals.org/doi/10.7326/ANNALS-25-01547
전체 걸음 수 뿐만 아니라
걸음을 어떻게 나눠서 걷느냐?
즉, 짧게 자주 걷는 것과 길게 걷는 것의 차이가 심혈관질환과 사망 위험에 영향을 주는지 분석한 연구입니다.
시험 대상은 심혈관질환, 암이 없는 평균 62세 건강한...
복합만성질환 현안에 관한 기사다.
https://drjoshuacho.com/20260112-2/
고혈압, 당뇨, 콜레스테롤..대표적인 만성질환들이다.
4명 중 1명은 1가지 질환을 갖고 있다.5명 중 1명은 2가지 질환을 갖고 있고,10명 중 1명은 3가지 질환을 갖고 있다.
주변에 약 하나 안먹는 사람이 드물다.건강한 사람이 남아 있기는 한건가?
약 챙겨먹고 건강하게 잘 지낸다는데 건강할...
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