우선 기본적으로 아셔야 할 것은 당뇨의 원인은 혈당은 아닙니다.
<혈당이 혈관을 망가뜨리는 것>이 당뇨병의 본질이고 그로 인해 당뇨를 두려워 하는 것이지만, 원인은 <인슐린저항성>이기 때문에 <인슐린저항성을 되돌리는 것>이 당뇨의 <치료>라고 할 수 있습니다.
병원에서는 <혈당>만 낮추기 때문에 당뇨를 <치료>한다고 표현하지 않고 <관리>한다고...
단식을 망치는 두 가지 흔한 실수가 있는데 두 가지 다 '결핍'입니다.
하나는 물, 미네랄, 영양소 결핍이고 또 다른 하나는 수면 부족 입니다.
특히 살을 빼고 싶다?
잠은 필수적이에요.
운동보다 더 중요 합니다.
하지만 운동도 하면 좋지요.
단식 중에는 특히 유산소 보다는 근력운동입니다.
이거 참고 하세요.
엄마 떡볶이가 포장마차 떡볶이처럼 맛이 안나는 이유는 차마 설탕을 팍팍 퍼 넣지 못하기 때문입니다.
설탕만 아끼지 않으면 누구나 요리사가 됩니다.
현대인들의 입맛이 그렇게 길들여 졌어요.
대부분의 건강문제는 설탕을 너무 많이 먹기 때문입니다.
설탕의 과당은 간으로 직행해서 술보다 더 간을 괴롭히고 혈관도 빠르게 망가뜨려요.
하지만...
이런 질문을 보았습니다."운동 할 시간이 새벽밖에 없어요 T-T 새벽에 운동해도 될까요?"
바쁜 현대인들은 운동 조차도 시간을 쪼개서 해야하는 경우가 많죠?
새벽운동 vs 저녁운동
언제 운동하는 것이 더 좋은지 각기 다른 주장들이 있습니다.
그런데 이건 마치"비타민을 언제 먹는게 유리한가?""커피를 오후에 마셔도 되나?""저탄고지 vs 현미채식...
간헐적단식을 할 경우 근육이 빠질까봐 걱정하시는 분들이 많아요.
PT 트레이가 또는 의사가 근손실을 염려하며 간헐적단식을 하지 말라고 주의를 주는 경우도 많습니다.
"사실 16:8 같은 단식은 단식도 아닙니다.단식이라고 하기에는 너무나도 민망해요.그래서 간헐적단식이란 단어를 만든겁니다."
단식을 할 때 근손실이 일어난다는 말은 '포도당을 채우기 위해...
Refeeding Syndrome
이라고 있습니다.
한국어로는 급식재개증후군 또는 영양재개증후군 입니다.
1940년대 관찰되고 보고 되었습니다.
전쟁 동안 기근에 시달리거나 포로수용소에 갇혀 있으면서 못 먹고 굶주렸던 사람들이 전쟁이 끝난 후 충분한 음식이 제공되었을 때, 갑자기 음식을 많이 먹으면서 몸이 아프거나 건강 문제가 생기는 현상을 말합니다.
함참을 굶다가...
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