2021년 9월 18일
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기능의학과 환자혁명의 발상지

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건강한 습관

  일본사람들 <미즈와리>라고 해서 술을 얼음물에 타 먹는데, ​취하기 위해 술을 마셔야 하는 한국 사람 승질에는 뭐하는 짓인가 싶지만 물과 술을 함께 마시는 것은 나름대로 장점이 있습니다. ​바로, 1. 탈수를 막아주고2. 숙취를 예방하는것입니다. ​또한, 술은 교감신경을 자극하는 흥분제인 반면 물은 부교감신경을 활성화 합니다. ​술만...
낮 시간대에는 최대한 세로토닌을 분비하는 활동을 하는것이 좋습니다. 그게 뭐냐? 운동과 집중력을 필요로 하는 일입니다. 낮에 운동을 전혀 안하고 집중해서 하는 일이 없다면 빈둥거리면서 잡념만 쌓다가 결국 밤에는 잠을 설치고 다음날에는 기운이 딸려 운동을 할 엄두가 안나는 악순환의 고리에 빠집니다. 세로토닌 분비가 부족하게...
지방을 얼마나 먹어야 하나? ​논란도 많고, 변수가 많아 답을 내리긴 어렵지만... ​논란의 여지가 없는 팩트 한가지는:지방도 마치 비타민 같아서 결핍되면 죽는것 만은 확실합니다. ​비타민 A, D, E, K 모두 지용성 비타민이라 지방을 얼마나 먹어주는가에 흡수율이 달려 있습니다. ​오메가3도 마찬가지 입니다. ​바꿔 말하면 저지방식이는 영양결핍을...
나이가 들면 멜라토닌 분비가 적어지고 부신기능도 떨어지면서 불면증 또는 수면시간이 짧아지는 경향이 있습니다. 그래서 예전에는 괜찮았는데, 오전에 먹은 카페인 때문에 밤잠을 설치기도 합니다. 원래 안그랬기 때문에 모닝커피를 쉽게 의심 안하죠. 하지만 잘 살펴 보셔야 합니다. ​유태우 박사님의 불면증 완치훈련 영상도 큰 도움이...
따로 설명이 필요 없는 이유들입니다. 1. 게으름 몸을 움직이지 않고 어떠한 건강도 기대하지 마세요. 건강하다면 운이 좋은 것입니다. ​2. 중독 무엇에 중독되는냐에 따라 인생이 달라집니다. 대부분의 중독은 건강뿐만 아니라 재정 상태까지 갉아 먹고 인간관계도 파괴합니다. 3. 과신 건강 염려증도 문제지만 건강 과신도 똑같이 한심합니다. 잘먹고,...
    포옹이 스트레스 반응을 감소시켜 상기도 감염 위험을 낮춘다는 연구. ​감염을 예방하기도 하고 이미 감염된 경우 증상을 경미하게 해 준다. (포옹이 하는 짓이 딱 백신이네 그려..) 그렇다. 한낱 미천한 설문 연구에 지나지 않는다. 왜 그런지 메커니즘도 규명하지 못했다. ​하지만 이런 연구가 없었어도 진작에...

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