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기능의학과 환자혁명의 발상지

영양소

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영양소

숙면을 취하려면 심리적 안정이 필요해서 아쉬와간다와 L-테아닌을 추천드리는데, 비타민 B1도 도움이 됩니다. 특히 채식 위주의 식단을 하거나 비건 채식을 하시는 분들이 효과를 보는 경우가 많아요. B1은 영양효모에 풍부한데, 대부분의 영양효모에는 B12가 첨가되어 있습니다.비건 채식을 할 경우 B12가 쉽게 결핍 되기...
  미련하게 아파도 참으란 뜻이 아니라 '남용'하면 안되는 이유들입니다. 사소한 두통과 통증에도 캔디 먹듯 항생제 이상으로 남용되고 있습니다. 다음은 '소염진통제 이부프로펜(Ibuprofen)'을 장기 복용하거나 과용하는 것을 피해야 할 5가지 주요 이유입니다. 1. 간 손상 위험 증가고용량 혹은 장기간 복용 시 간에 부담을 주며, 간 효소...
아스피린이나 이부프로펜 같은 비스테로이드소염제(NSAID)보다 오메가3가 나을 수도 있다는 연구. ​일반적으로 특정 증상 때문에 영양제를 권하지는 않습니다. ​그렇게 광고하면 허위광고에 해당되고 증상완화가 영양제의 취지와도 부합되지 않기 때문에 그렇습니다. ​그런데 아래 연구 결과를 보면, 통증에 진통제 대신 오메가3를 먹는게 더 안전하고 나은 선택일 수...
1.성장기 아이도 백미를 최대한 줄이는 게 좋을지​2-1.아침을 거르는 게 건강에 어떤 영향을 줄지(어른처럼 공복시간을 길게 가져갈수록 좋을지)2-2.학교 점심시간까지 텀이 길어서 10시쯤 간식을 먹는 게 좋을지(너무 긴 공복시간은 어린이에게 무리가 될지)3.키 125cm, 활동량은 평범한 남자아이 기준으로 하루 섭취량은 어느 정도가...
스트레스를 완화하는 영양제 중 가장 효과적인 것은 아쉬와간다. ​환자혁명 책에서도 소개되었고, 기능의학 처방에서 NAC와 함께 약방의 감초처럼 자주 등장합니다. 아쉬와간다가 심리적 스트레스 자체를 없애 줄 수는 없지만, 스트레스의 실체는 몸의 반응이고 그 중 콜티졸 호르몬이 증가하는데 아쉬와간다가 콜티졸 수치를 낮춰 피해를...
유튜브에 이런 댓글이 달려서 아래와 같이 답변 드렸습니다. 칼슘과 골다공증 관련한 영상들이 여러 편 있는데, 대부분의 내용이 칼슘 보충제는 필요 없다는 거에요. ​흡수와 활용에 문제가 있는 대사 상태라서 골다공증이 있고 검사상 수치도 낮다면 오히려 더 많은 칼슘을 먹어주는 것이 칼슘을 연조직에만...

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