2021년 3월 6일
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- 건강이야기
절실한 영양소 비타민B
비타민B는 약방의 감초같아서 너무나도 절실한 영양소인데, 중요한만큼 아무 제품이나 대체하기도 쉽지 않습니다. 일단 한국에서는 ‘활성형’이라고 알려져 있는 성분들도 성분들이지만, 유전적결함이나 DNA손상으로 메칠레이션 (methylation)에 문제가 있다면,...치약에 대한 불편한 진실
제가 동의하는 글을 발견해서 옮겨왔습니다. 저는 치약과 칫솔 사용을 최대한 자제하는데요, 사회생활을 하니까 구취제거를 위해 양치를 하지 치아건강을 위해서 양치를 하는 것은 아니라는 정확한 정보와...수명을 연장하는 바로 이 감정
지속적인 연구를 통해 밝혀지고 있는 바로는 감정이 면역력에 영향을 준다는 사실입니다. 그리고 면역력은 단순히 감기 바이러스나 코로나 바이러스와 싸우는데 그치지 않고, 노화되는 몸을 청소하고 기능을...공복에 섭취해도 좋은 음식
아침에 공복인 상태를 유지하다보면 점심이나 저녁에 폭식으로 이어질 수 있는데요, 굳이 살을 빼기 위함이 아니더라도 아침에 조금이라도 챙겨 먹는것이 좋다고 합니다. 그러나 속이 비어있는 상태에서...
- 영양소이야기
절실한 영양소 비타민B
비타민B는 약방의 감초같아서 너무나도 절실한 영양소인데, 중요한만큼 아무 제품이나 대체하기도 쉽지 않습니다. 일단 한국에서는 ‘활성형’이라고 알려져 있는 성분들도 성분들이지만, 유전적결함이나 DNA손상으로 메칠레이션 (methylation)에 문제가 있다면,...기능의학 병원에서 자주 처방되는 아미노산 ‘글리신’
Glycine (글라이신, 글리신 /ˈ C2H5NO2 /ˈ symbol Gly or G /ˈɡlaɪsiːn/) 글리신은 콜라겐을 이루는 아미노산 중에서도 <주성분>입니다. 항산화 작용을 하고, 간과 심장을 보호하고, 수면과 숙면에도 도움이 되고,...칼슘 보충제 복용시 주의사항
음식이 아닌 칼슘 보충제를 복용할 때는 이것만 기억하시면 됩니다. 칼슘은 절대로 비타민D, 마그네슘, 비타민K2가 부족한 상태에서 복용하면 안됩니다. 동시에 복용하라는 뜻이 아니라, 부족한 상태에서 복용하면 안된다는...마그네슘과 아연을 함께 복용하면 좋은 이유
미네랄 중에는 인간이 반드시 섭취해야 하는<필수 미네랄>들이 있습니다. 결핍되거나 하루 권장량보다 적게 섭취할 경우 우리 몸이 정상적으로 기능하지 못하므로 반드시 충분하게 섭취해줘야 합니다. 미네랄을 구분하는 방법...
- 건강식단이야기
공복에 섭취해도 좋은 음식
아침에 공복인 상태를 유지하다보면 점심이나 저녁에 폭식으로 이어질 수 있는데요, 굳이 살을 빼기 위함이 아니더라도 아침에 조금이라도 챙겨 먹는것이 좋다고 합니다. 그러나 속이 비어있는 상태에서...공복에 먹으면 안좋은 음식
아침에 식사를 하시는 분들도 있고 식사대신 간편하게 과일이나 주스를 드시는 분들도 계신데요, 바쁘고 정신없는 아침에 몸을 위해 챙겨드시는 간단한 과일이나 채소 등 중에 공복에...커피에 곰팡이 얼마나 위험할까?
커피 원두뿐만 아니라, 귀리, 옥수수, 콩, 쌀, 밀, 코코아, 포도 등 다양한 농작물들이 곰팡이에 오염되기 쉽습니다. 하지만, 모든 곰팡이가 인체에 해로운 것은 아닙니다. 인체에...커피를 마시면 몸에서 마그네슘이 빠져 나가나요?
커피를 마시는 것이 마그네슘 결핍의 원인이 될까요? 커피의 카페인이 소변으로 빠져나가는 마그네슘의 양을 조금 증가시키는것은 맞지만, 빠져나가는것 보다 더 많은 양의 마그네슘을 커피를 통해 보충할...건강한 그래놀라 만들기
바쁜 일상속에서 간편하면서도 건강한 아침으로 그래놀라를 많이 선택하시는데요, 시중 대부분의 시리얼이나 그래놀라에는 생각보다 과다한 설탕이 함유되어있고, 단백질은 부족한 경우가 많이 있습니다. 글루텐이 없으며 내가 선택한 꼼꼼한...
- 운동&다이어트
운동을 해야하는 진짜 이유
운동을 해야하는 이유는 너무 많지만... 보통은 살을 빼기 위해서 운동을 해야한다고 생각하는 경우가 많습니다. 틀린 말은 아니지만 저는 운동을 해야하는 첫 번째 목적이 살을 빼기...식욕 억제와 체중 감량에 도움을 주는 보충제
식용을 억제하는 보충제는 두가지 종류가 있습니다. 복용시 위에서 부피가 팽창하며 포만감을 일으켜 식욕을 억제하는 방법이 있고, 또는 신경계 조절을 통해 식욕을 억제시키는 방법이 있습니다. 예를 들면...건강한 그래놀라 만들기
바쁜 일상속에서 간편하면서도 건강한 아침으로 그래놀라를 많이 선택하시는데요, 시중 대부분의 시리얼이나 그래놀라에는 생각보다 과다한 설탕이 함유되어있고, 단백질은 부족한 경우가 많이 있습니다. 글루텐이 없으며 내가 선택한 꼼꼼한...짜증날때 단게 땡긴다구요? 정말?
"아~짜증나~! 당 땡겨~!" 흔하게 뱉는 말이고 누구나 동감하는 말입니다. 우리가 그렇게 길들여져 왔기 때문에 그렇습니다. 또는 스트레스를 받을 때 단게 땡기니까 사탕이나 쵸콜릿을 먹습니다. 담배를 피던 사람들은...남자들끼리 봅시다
남성기능서포트 패키지입니다. 호르몬제가 아닌 자연적으로 테스토스테론수치 분비를 높혀주는 보충제들입니다. 특히 40대이후 절실한(?) 테스토스테론...(T-T) 근력운동을 통해 근손실을 방지하고 체지방을태우고자 할때 꼭 필요한 호르몬이 바로, 테스토스테론입니다. 젊을때야 넘쳐나다보니, 귀한줄 모르는...
- 건강뉴스
화이자 前부사장 마이클 이던(Micnael Yeadon)박사, “화이자와 모더나 백신, 불임 등 치명적 부작용 있다”
지난 해 말 유럽의약청 (EMA)에 화이자 등 코로나19 백신의 임상 실험 중단을 요청하는 청원서 제출 화이자사의 전 부사장인 마이클 이던(Micnael Yeadon) 박사는 "코로나 백신은 극히...“노화로 인한 수면패턴 악화, 여성에서 두드러져”
“수면패턴 악화, 여성에서 두드러져” 노화로 인한 수면 문제가 성별에 따라 다르게 나타나며, 특히 여성에서 두드러진다는 분석이 제시됐습니다. 분당서울대병원 정신건강의학과 연구팀이 60세 이상 4천6백여 명의 수면 패턴을...“코로나 백신 효용성·안전성 검증 안돼…의무 접종에 반대”
의료인 20여 명 의무접종 반대 성명서 발표 "백신 접종 여부 강제와 차별 없음 천명해야" 우리나라에서도 코로나19 백신 접종을 앞두고 있는 가운데 일부 의료인들이 코로나19 백신의 의무접종에...“코로나 백신 전후 한잔? 불에 휘발유 뿌리는 격” 전문의 경고
술 마시면 혈관 늘어나 알레르기 반응 부추겨"접종 후 후유증 있다면 없어질 때까지 금주" 우리나라에서도 코로나19 백신 접종이 임박한 가운데 접종 전후로 술을 마시면 백신에 대한...유럽의회 “코로나 백신 강제하거나 미접종자 차별 안 돼”
백신 결의안 2361 압도적 찬성으로 통과"안전성·부작용에 대한 투명한 정보 제공""아동이라도 접종 여부 본인 동의 구해야" 지구촌에서 가장 먼저 코로나19백신 접종이 이뤄지고 있는 유럽에서 백신에 대한...
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비타민B는 약방의 감초같아서 너무나도 절실한 영양소인데, 중요한만큼 아무 제품이나 대체하기도 쉽지 않습니다.
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치약에 대한 불편한 진실
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수명을 연장하는 바로 이 감정
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공복에 섭취해도 좋은 음식
아침에 공복인 상태를 유지하다보면 점심이나 저녁에 폭식으로 이어질 수 있는데요, 굳이 살을 빼기 위함이 아니더라도 아침에 조금이라도 챙겨 먹는것이 좋다고 합니다.
그러나 속이 비어있는 상태에서...
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