닥터조스토어에 고혈압 서포트
https://drchostore.com/collections/high-blood-pressure-support/products/dr-cho-store-high-blood-pressure-support-package
복용 방법을 정확하게 지키면 3일-일주일 이내에 의미있게 혈압을 내릴 수 있습니다.
복용 방법을 정리하자면,
영양제별 복용 방법
비트 파우더: 하루 1~2스쿱, 물에 타서 주스처럼 섭취
블랙커민: 식사와 무관하게 하루 2회 (1회 1캡슐)
카르니틴: 공복에 하루 2캡슐 (1캡슐씩 나누어 복용 가능)
칼륨/마그네슘: 점심 또는 저녁 식사와 함께 1~2캡슐
호모시스틴 컨트롤: 점심 식사와 함께 1~3캡슐
비트 맛이 싫으신 분들은 마이클스 헬스 비트 파우더나 (쭈쭈바 맛)
https://drchostore.com/products/michaels-health-arginine-citrulline-powder-87g
네이처스웨이 비트 뿌리 캡슐로 대체 하셔도 괜찮습니다. (2-3캡슐씩 하루 두 번)
https://drchostore.com/products/natures-way-beet-root-100-vegan-cap
위의 복용 방법을 적용해서 하루 동안 먹는 스케줄을 설정하면 다음과 같습니다. 이대로만 하세요.
[하루 영양제 복용 스케줄]
기상 직후 오전 공복: 블랙커민 1캡슐, 카르니틴 1캡슐
점식 식사와 함께: 비트 파우더 1스쿱, 호모시스틴 2캡슐
오후 공복: 블랙커민 1캡슐, 카르니틴 1캡슐
저녀 식사와 함께: 칼륨/마그네슘 1~2캡슐, 비트 파우더 1스쿱
취침 전 공복: 세레니티, 마그네슘, 콜라겐 등 밤에 먹는 다른 보충제들
중요한 것 세 가지:
금주, 운동, 수면
세 가지 모두 보충제보다 더 중요합니다.
절대 금주를 못한다면 줄이기라도 해야 합니다.
<도움이 되는 참고 영상들>
스트레스와 혈압을 즉시 낮추는 호흡법
https://youtu.be/LnvndNCECb4
고혈압 낮추는 영양소 하나만 고르라면
https://youtu.be/sDvfKFLdJ_o
고혈압 잡기 가장 좋은 운동 등척운동
https://youtu.be/_uGyIM_uimQ
고혈압 잡기 좋은 운동 고강도인터벌
https://youtu.be/SyVdHhOHOFQ
혈압약 없이 고혈압 낮추는 방법들
https://youtu.be/vPYfzOk8Skw
