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기능의학과 환자혁명의 발상지

운동&다이어트

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나이가 들면 근육량이 줄어듭니다. 자연스러운 노화의 일부이기도 하지만 개인에따라 차이가 나는 것도 사실입니다. "허벅지 근육량이 적으면 당뇨에 걸릴 위험이 높다" 는 속설을 들어 보셨을 텐데요. 속설이 아니라 사실입니다. ​건강하게 오래살기 위한 열쇠중 하나는 미토콘드리아 입니다. ​비만, 당뇨, 심혈관질환, 치매, 파킨슨, 만성피로, 섬유근육증 등 다양한...
따로 설명이 필요 없는 이유들입니다. 1. 게으름 몸을 움직이지 않고 어떠한 건강도 기대하지 마세요. 건강하다면 운이 좋은 것입니다. ​2. 중독 무엇에 중독되는냐에 따라 인생이 달라집니다. 대부분의 중독은 건강뿐만 아니라 재정 상태까지 갉아 먹고 인간관계도 파괴합니다. 3. 과신 건강 염려증도 문제지만 건강 과신도 똑같이 한심합니다. 잘먹고,...
운동이 심장 건강, 뇌 건강 뿐만 아니라 건강상의 다양한 이유로 얼마나 중요한지는 두 말하면 잔소리입니다. https://youtu.be/hHkYGaDSOI8 최근 WHO는 British Journal of Sports Medicine을 통해 새로운 업데이트 된 운동 가이드라인을 발표하였습니다. 2010년의 가이드라인과 가장 다른 점은 주당 150~300분의 적당한 운동, 주당 75~150분의 격렬한...
운동을 해야하는 이유는 너무 많지만... 보통은 살을 빼기 위해서 운동을 해야한다고 생각하는 경우가 많습니다. 틀린 말은 아니지만 저는 운동을 해야하는 첫 번째 목적이 살을 빼기 위해서는 아니라고 단언합니다. 고혈압, 당뇨를 치료하기 위해서?그것도 아닙니다. 운동을 해야하는 가장 중요한 이유는 뇌 건강입니다. 운동부족은 조기...
식용을 억제하는 보충제는 두가지 종류가 있습니다. 복용시 위에서 부피가 팽창하며 포만감을 일으켜 식욕을 억제하는 방법이 있고, 또는 신경계 조절을 통해 식욕을 억제시키는 방법이 있습니다. 예를 들면 글루코마난(곤약)과 Psyllium Husk 차전자피는 포만감을 유발하는 경우이고 녹차 추출물은 카페인 함유 성분을 이용하여 신경계를 조절하는...
바쁜 일상속에서 간편하면서도 건강한 아침으로 그래놀라를 많이 선택하시는데요, 시중 대부분의 시리얼이나 그래놀라에는 생각보다 과다한 설탕이 함유되어있고, 단백질은 부족한 경우가 많이 있습니다. 글루텐이 없으며 내가 선택한 꼼꼼한 재료들로 건강함을 지키면서도 간편한 그래놀라 조리법을 소개합니다. * 잘게 쪼갠 생 코코넛- 2/3 컵 * 참깨 또는...

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