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기능의학과 환자혁명의 발상지

운동&다이어트

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운동이 심장 건강, 뇌 건강 뿐만 아니라 건강상의 다양한 이유로 얼마나 중요한지는 두 말하면 잔소리입니다. https://youtu.be/hHkYGaDSOI8 최근 WHO는 British Journal of Sports Medicine을 통해 새로운 업데이트 된 운동 가이드라인을 발표하였습니다. 2010년의 가이드라인과 가장 다른 점은 주당 150~300분의 적당한 운동, 주당 75~150분의 격렬한...
운동을 해야하는 이유는 너무 많지만... 보통은 살을 빼기 위해서 운동을 해야한다고 생각하는 경우가 많습니다. 틀린 말은 아니지만 저는 운동을 해야하는 첫 번째 목적이 살을 빼기 위해서는 아니라고 단언합니다. 고혈압, 당뇨를 치료하기 위해서?그것도 아닙니다. 운동을 해야하는 가장 중요한 이유는 뇌 건강입니다. 운동부족은 조기...
식용을 억제하는 보충제는 두가지 종류가 있습니다. 복용시 위에서 부피가 팽창하며 포만감을 일으켜 식욕을 억제하는 방법이 있고, 또는 신경계 조절을 통해 식욕을 억제시키는 방법이 있습니다. 예를 들면 글루코마난(곤약)과 Psyllium Husk 차전자피는 포만감을 유발하는 경우이고 녹차 추출물은 카페인 함유 성분을 이용하여 신경계를 조절하는...
바쁜 일상속에서 간편하면서도 건강한 아침으로 그래놀라를 많이 선택하시는데요, 시중 대부분의 시리얼이나 그래놀라에는 생각보다 과다한 설탕이 함유되어있고, 단백질은 부족한 경우가 많이 있습니다. 글루텐이 없으며 내가 선택한 꼼꼼한 재료들로 건강함을 지키면서도 간편한 그래놀라 조리법을 소개합니다. * 잘게 쪼갠 생 코코넛- 2/3 컵 * 참깨 또는...
"아~짜증나~! 당 땡겨~!" ​흔하게 뱉는 말이고 누구나 동감하는 말입니다. 우리가 그렇게 길들여져 왔기 때문에 그렇습니다. 또는 스트레스를 받을 때 단게 땡기니까 사탕이나 쵸콜릿을 먹습니다. ​담배를 피던 사람들은 담배가 땡깁니다. 산소 즉 심호흡이 필요한데, 담배필 때만 심호흡을 해왔기 때문에 담배로 세팅이 되어있는 거지요. ​한잔...
남성기능서포트 패키지입니다. ​호르몬제가 아닌 자연적으로 테스토스테론수치 분비를 높혀주는 보충제들입니다. 특히 40대이후 절실한(?) 테스토스테론...(T-T) 근력운동을 통해 근손실을 방지하고 체지방을태우고자 할때 꼭 필요한 호르몬이 바로, 테스토스테론입니다. 젊을때야 넘쳐나다보니, 귀한줄 모르는 호르몬이지요. 40세가넘어서 테스토스테론이 자연적으로감소하기 시작하면 운동할때 힘이없고, 근육이 붙지 않고, 뱃살도안빠지고, 회복을느리게해서 부상위험을 높이는 원인이 됩니다. 당연히 테스토스테론...

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