많은 분들이 탄수화물을 독극물처럼 여기는 문화가 있어서(닥터쓰리랑 제 탓도 큼 ㅋㅋ) 최대한 탄수화물을 멀리하다 보니 운동할때도 안먹는 분들이 계세요.
간헐적 단식중 굶고 운동해도 된다고 알려드려서 더 그런데,https://youtu.be/XBODrV-Ky60
운동하실 때는 탄수화물 먹어주세요.
의외이실 수 있는데 중요합니다.
간헐적 단식 중 운동을 해도 얼마든지 괜찮다는 뜻이지...
운동을 많이 하면 건강할 것 같지만 의외로 시합에 출전하는 보디빌더나 마라톤 선수, 철인3종 경기 선수 같 프로 운동선수들에게서 장 문제가 흔하게 나타납니다.
실제로 운동선수들을 대상으로 한 연구를 보면:- 복부 팽만감- 설사- 복통- 과민성대장증후군- 음식 과민반응- 장누수(Leaky Gut)등의 장건강 문제가 일반인보다...
운동이 중요하다고 인정하신다면 이 두 가지를 기억하셔야 합니다.
1. 일찍 시작해야 하고
2. 꾸준히 해야 합니다.
젊었을 때 운동 좀 했는데 멈추면 별 소용 없습니다.
뒤늦게 70대 부터 시작할 수도 없습니다.
아니 뭐, 그 때라도 시작해야겠지요.
하지만 냉엄한 현실은 운동은 일찍부터 시작해서 계속 해야만 한다는...
저녁식사 후 산책 정도 말고 강도 높은 운동 좀 한다 싶을 때 안먹으면 손해인 영양소들로이 크레아틴, TMG, 콜라겐 입니다.
1. 부상위험을 낮추고2. 회복시간 단축하고3. 근육 한 번 더 짜낼근력을 더해주는 거라 안먹어도 그만이지만, 안먹으면 손해입니다.
운동 퍼포먼스 향상 외에 세포 산화...
하루 8,000보 이하로 걷는 운동 부족 성인들을 대상으로 연구 했습니다.
https://www.acpjournals.org/doi/10.7326/ANNALS-25-01547
전체 걸음 수 뿐만 아니라
걸음을 어떻게 나눠서 걷느냐?
즉, 짧게 자주 걷는 것과 길게 걷는 것의 차이가 심혈관질환과 사망 위험에 영향을 주는지 분석한 연구입니다.
시험 대상은 심혈관질환, 암이 없는 평균 62세 건강한...
요즘 유명한 교수님이나 한의사, 한약사님들 중에 <영양제 무용론>을 주장하는 경우가 많습니다.
맞는 말이에요.
저 역시도 영양제 의존하지 말고, 그 보다 평소 식습관이 중요하고 생활습관이 훨씬 더 중요하다고 입이 아프게 말해 왔지만https://cafe.naver.com/drjoshuacho/52911아예 필요 없다는 말은 안합니다.
왜냐하면 필요할 때 잘 쓰면 그만이기 때문입니다.
이는...
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