콜라겐을 먹어도 단식이 안깨지는 사람이 있고 애사비 조금 마셨는데도 단식이 깨지는 사람이 있습니다.
그 사람들은 영원히 그러는게 아니라 몸 상태와 컨디션에 따라 달라집니다.
젊음과 활력과 건강함을 유지하기 위해 단식하는 사람이 있는 반면 비만과 당뇨를 고치기 위해 단식을 하는 사람도 있기 마련입니다.
단식...
너무 배고픈데 억지로 참지 마세요.
여러분들이 주린 배를 움켜집고 허기를 이겨내면 너무 딱해요 🙂
간헐적단식부터 시작해서 천천히 내공을 쌓다 보면 어느덧 배고픔이 덜 해집니다.
배고픔의 원인은 다양합니다.
영양이 부족할 때 배고픔을 느끼기도 하지만 호르몬이 가장 큰 역할을 하고 가장 지배적인 힘을 발휘합니다.
이겨내기 힘들어요.
식탐을...
간헐적단식의 가장 큰 논란이 근손실 입니다.
트레이너들도 반대하고 의사들도 걱정 해요.
날짜 잡혀서 머슬매니아 대회 나가거나 바디프로필 찍을 준비 하는거 아니라면 걱정할 필요 없다고 말씀 드렸습니다.
그런데 저도 사실 운동도 싫어하고 단백질도 잘 안챙겨먹는 게다가 살 뺀다고 급격하게 굶는 여성분들이 좀 걱정이...
운동 할 때 땀으로 빠져나가는 것은 물만이 아닐텐데 물만 마셔준다면 전해질 불균형이 발생합니다.
전해질 불균형은 눈 떨리는게 문제가 아니라 심장마비의 원인이 되기도 해요.
덜어낸 만큼 채워 주세요.
5-2+1=4 (X)
5-2+2=5 (O)
간헐적 단식이 <일상>이라면 단식은 <치유행위>입니다.
단식은 원래 힘들어야 해요.
12시간도 힘들었는데 지금은 16시간 거뜬한 분들, 24시간과 36시간 도전 하세요.
일주일에 한 번은 24시간, 한 달에 한 번 정도는 36~48시간 단식에 도전 해 보시면 좋아요.
지금 나에게 필요한 단식 시간도 찾아 보시고
https://youtu.be/P8LxQKev7Gg
단식을 하는 동안...
단식을 망치는 두 가지 흔한 실수가 있는데 두 가지 다 '결핍'입니다.
하나는 물, 미네랄, 영양소 결핍이고 또 다른 하나는 수면 부족 입니다.
특히 살을 빼고 싶다?
잠은 필수적이에요.
운동보다 더 중요 합니다.
하지만 운동도 하면 좋지요.
단식 중에는 특히 유산소 보다는 근력운동입니다.
이거 참고 하세요.
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