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기능의학과 환자혁명의 발상지

건강한 식단

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건강한 식단

  두말하면 입이 아프지만 두 말하겠습니다.먹는것부터 틀리면 건강하기 힘들기 때문에... ​1. 모든 칼로리는 같다     No! 똑같은 100 칼로리라도 단백질이냐, 탄수화물이냐, 지방이냐 출신성분에 따라 역할이 달라집니다. 예를 들이 단식을 통해 살을 빼고자 한다면 적어도 17시간 단식을 해야 자가포식이 일어납니다. 자가포식을 통해 고장난 세포들이 리페어...
  소금 섭취를 제한하는 것이 도움이되는 고혈압 환자도 분명 존재 합니다. 하지만 대부분의 고혈압 환자는 이에 해당되지 않습니다. ​새로 발표되는 연구들을 보면 소금이 아니라 정제된 가공당이 고혈압의 원인이라는 것을 알 수 있습니다. ​건강한 몸이라면 염분 섭취가 과해봤자 염분 배출이 증가할 뿐입니다. ​스스로 조절되기...
2020년 NEJM에 (New England Journal of Medicine) 퍼블리쉬 된 논문입니다. ​David S. Ludwig, M.D., Ph.D.와 Walter C. Willett, M.D., Dr.P.H. 공동 연구팀이 우유 섭취에 관한 연구 100여 편을 리뷰한 결과 우유 섭취가 골절, 비만, 심혈관질환, 알러지, 암 발병의 위험을 증가시키는...
한국에서 실시한 2017년 HEXA 연구​커피를 마시는 중년 여성들의 뇌졸중 위험이 낮다는 결과. ​의료기록을 리뷰한 연구로 인과관계를 확인하는 연구는 아닙니다. 커피를:1. 전혀 마시지 않는 그룹2. 하루 1컵 이하 3. 하루 1~3컵 사이 4. 하루 3컵 이상 ​이렇게 4단계 카테고리로 분류를 했는데 ​40-69세 사이...
히스타민을 낮추는 보조제가 있을까하여 정보를 나눠 봅니다. https://youtu.be/vyXcltKjGic     히스타민을 낮추는 것으로 알려진 영양소가 있긴 있습니다. - 퀘르세틴- 강황- 브로멜라인- Stinging nettle 쐐기풀 일종 약초등이 있습니다. 그런데 무턱대고 히스타민만 낮추려면 항히스타민제를 먹으면 되지 굳이 보충제로 바꿀 이유가 없겠지요. 생활속에서 피해야 할 음식과 안전한 음식이...
​ ​ 현대인들의 비타민B12 결핍은 심각한 수준입니다. 비타민B12 뿐만 아니라 마그네슘, 비타민D 등 몸 건강과 뇌 건강에 밀접한 관련이 있는 영양소들의 결핍이 두루두루 심각합니다. 코로나만 팬데믹이 아니라 영양결핍도 심각한 대유행입니다. 비타민B12 결핍은 다른 영양소 결핍보다 더 위험할 수 있습니다. 그리고 은밀해서 처음엔 잘 티도 안나요. 우리 몸이...

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