아래는 유튜브 영상에 달린 댓글입니다.
크레아틴이 이슈가 되었다길래 ‘무슨 사건이나 문제가 있었나?’ 찾아 봤는데 별 내용은 없었고, 홈쇼핑에서 또 밀기 시작한건지 여기저기서 다루기 시작한건지 이제 가치가 막 알려지는듯 한데, 저는 진작부터 강조해 왔습니다. (..라는 점을 강조하고 시작 ㅋㅋ)
저 자신도 벌써 2년 넘게 하루도 거르지 않고 매일 먹는 보충제 중 하나가 크레아틴 입니다.
콜라겐, 오메가3, 마그네슘, 비타민B는 꾸준히 먹긴 하지만 매일 먹진 않습니다.
크레아틴은 왜 매일 먹는지는 아래 영상에서 설명 드렸는데,
특히 강도 높은 운동을 할 때 안먹으면 손 해보는 영양소들로 크레아틴, TMG, 콜라겐 세 가지의 중요성을 강조 드린 바 있습니다.
요약하자면,
1. 부상위험을 낮추고
2. 회복시간 단축하고
3. 근육 한 번 더 짜낼 근력을 더해주는 거라
안먹어도 그만이지만, 안먹으면 손해입니다.
그런데 크레아틴이 주목 받는 이유는 운동 능력 향상 때문만은 아닙니다.
크레아틴은 뇌건강과 밀접한 관련이 있습니다.
뇌 건강이라 함은 인지기능 외에 스트레스 완화 능력을 포함합니다.
https://cafe.naver.com/drjoshuacho/71787
그리고 놀랍게도 크레아틴은 근력 운동을 하는 헬창들보다 여성들에게 더 중요합니다.
문제는 크레아틴 결핍이 남성보다 여성들게 더 심하다는 것입니다.
크레아틴 대부분은 간과 뇌에서 만드는데, 여성에게 결핍이 더 심한 이유가 있습니다.
https://cafe.naver.com/drjoshuacho/71071
그래서 운동 여부와 상관 없이 크레아틴 보충을 여성에게도 권하는데
특히 여성이 나이 들면서 갱년기 전후에 도움이 됩니다.
https://cafe.naver.com/drjoshuacho/71461
당연히 운동을 병행하면서 크레아틴을 복용하는 것이 최고의 조합입니다.
운동이 빠지는 경우는 없습니다.
