이건 정말 중요합니다.
스트레스를 감소하는 가장 좋은 방법중 하나가 잠 들기 전 한 시간 이상 핸드폰, 모니터, TV로 부터 블루라이트를 차단하는 것입니다.
이건 저도 힘든겁니다. 인정!
그래도 알면 노력은 합니다.
여기서 말하는 스트레스는 복잡한 머리속이 해결된다거나 심리적 압박을 말하는게 아니라, ‘몸의 콜티졸 반응’을 말합니다.
그게 진짜 스트레스의 실체에요.
생각 스트레스가 피해를 끼치는건 두뇌 만이 아니라 몸 전체 입니다.
인슐린저항성, 혈당, 혈압, 고지혈증, 갑상선기능저하 모두 증가합니다.
잠들기 전 적어도 한시간 전부터 블루라이트를 차단하는 것 만으로, 숙면과 스트레스 반응 완화에 획기적인 차이를 만들 수 있습니다.
폰 들여다보다 잠들지 말고 폰을 진작 멀찍이 던져 놓고
침대에서 눈을 감고 명상, 기도..
뭐가 됐든 하고 싶은거 하시면 됩니다.
(사실 생각도 깊게하면 밤샘 ㅋㅋ)
도저히 TV나 폰 멀리 못하겠다면, 적어도 밤 시간대 잠들기 전에는 블루라이트 차단 안경이라도..
오늘 꼭 실천해 보세요.
잠 자기 전 진작부터 핸드폰 치우기.
