좋은 질문이라 답변 공유해요.
영상은 맞는 말로 시작합니다.그런데 10초부터 틀렸어요.
'적당량만 섭취했을 때'가 아니라 '충분하다면'이 맞는 명제입니다.
'섭취'라는 '행위'가 중요한 것이 아니라 결핍이냐? 과잉이냐? 가 문제일텐데, 이 연구는 결핍과 과잉을 비교한게 아니에요.
질문의 요점은 영상 48초 부터입니다.
비타민D를 3,200-4,000 IU 이상 6개월간 섭취한 사람들에게서...
햇빛을 쬐었을 때 비타민D가 만들어지는 이유는 비타민D가 피하 조직에 위치한 콜레스테롤과 반응하기 때문입니다.
콜레스테롤이 부족하면 비타민D를 만들 수 없습니다.
간이 건강해야 콜레스테롤을 미리 준비 해 둘 수 있습니다.
비타민D를 직접 만들든 보충제를 통해 섭취하든 마그네슘이 부족할 경우, 비타민D는 무용지물입니다.
마그네슘이 부족하면 비타민D 흡수가...
트레온산 마그네슘은 '뇌에 좋다'고 알려져 있습니다.
사실 모든 마그네슘이 뇌에 작용을 합니다.잠자기 한 두시간 전에 먹어주면 꿀잠 자는데 도움이 될 뿐 아니라 다음날 아침 쾌변을 경험 할 수 있죠. (*쾌변에는 구연산 마그네슘 '1g')https://cafe.naver.com/drjoshuacho/52879
트레온산 마그네슘이 특별히 '뇌에 좋은 마그네슘'으로 알려진 이유는...
기능의학 선생님들과 가끔씩 진료하는 얘기 주고 받는데, 요즘 환자분들 아미노산 부족 심각.
아미노산(단백질)의 중요성을 저도 여러번 강조 드렸는데 에너지 대사를 개선해 넘치는 활력을 제공 하고, 노화를 늦추는데 필요한 매우 중요한 영양소 입니다.(못보신 분들 필수 시청 영상)
https://youtu.be/SLcaAE_GBek
콜라겐을 먹을 때도 아미노산이 부족하면...
칼로리라고 다 같은 칼로리가 아니라는 건 잘 알고 계실 텐데, 그중에서도 최악의 칼로리를 정의하자면 다음과 같습니다.
"인슐린을 높이는 칼로리"
인슐린 수치를 높이는 칼로리는 가능하면 피해야 하는 것들이고 다음 네 가지가 대표적입니다.
#1 과일에 과당
#2 BCAA 아미노산
#3 트랜스지방
#4 술에 알코올
트랜스지방과 알코올은 그냥 좋을게...
질문:
OO죽염 괜찮을까요? 비싸요ㅜㅜ
비싼 소금이라고 더 좋진 않아요.
안전 위주로 선택하시면 됩니다.
소금에 약효가 있는 것이 아니라 그냥 '빛과 소금'이 중요한 겁니다.
소금은 중요한 영양소지 약은 아니기 때문이에요.
결핍을 피하기 위해 먹는거지 '약효'를 기대하고 먹지는 마세요.
영양소 결핍을 해소해 주면 명약처럼 느껴지긴 합니다.
그게 칼슘 일...
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