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기능의학과 환자혁명의 발상지

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수면

살 빼려고 단식 할 때 가장 중요한 것

단식을 망치는 두 가지 흔한 실수가 있는데 두 가지 다 '결핍'입니다. ​하나는 물, 미네랄, 영양소 결핍이고 또 다른 하나는 수면 부족 입니다. ​특히 살을 빼고 싶다? ​잠은 필수적이에요. 운동보다 더 중요 합니다. ​하지만 운동도...

수면의 질올 높이는 12가지 팁

영양학자 루비오 푸에르테가 제안하는 잠자는데 도움이 되는 팁들입니다. <수면의 양>과 <수면의 질> 두 가지가 건강을 좌우합니다. 호르몬 균형을 맞추고 손상된 DNA를 복구하며 자가포식에 이르기까지 함부로 여겼다가는 그대로 건강이 망가지는 것들입니다. 물론 젊었을때야 잠을...

밤에 잘 자려면…

낮 시간대에는 최대한 세로토닌을 분비하는 활동을 하는것이 좋습니다. 그게 뭐냐? 운동과 집중력을 필요로 하는 일입니다. 낮에 운동을 전혀 안하고 집중해서 하는 일이 없다면 빈둥거리면서 잡념만 쌓다가 결국 밤에는 잠을 설치고 다음날에는 기운이...

불면증 솔루션

불면증은 단순히 수면부족으로 인한 피로감을 유발하는데 그치는 것이 아니라, 다양한 건강문제를 일으킵니다. ​당뇨나 이상지질혈증(콜레스테롤) 비만의 원인이 되기도 하는데요, 건강문제를 해결하려고 보면 "충분히 자라~ 일찍 자라~" 라는 말을 꼭 듣게되는데, 많은 분들이...

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