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숙면

스트레스 이겨내고 잠 잘자려면 트레온산 마그네슘

​ 트레온산 마그네슘은 '뇌에 좋다'고 알려져 있습니다. 사실 모든 마그네슘이 뇌에 작용을 합니다.잠자기 한 두시간 전에 먹어주면 꿀잠 자는데 도움이 될 뿐 아니라 다음날 아침 쾌변을 경험 할 수 있죠. (*쾌변에는...

수면의 질올 높이는 12가지 팁

영양학자 루비오 푸에르테가 제안하는 잠자는데 도움이 되는 팁들입니다. <수면의 양>과 <수면의 질> 두 가지가 건강을 좌우합니다. 호르몬 균형을 맞추고 손상된 DNA를 복구하며 자가포식에 이르기까지 함부로 여겼다가는 그대로 건강이 망가지는 것들입니다. 물론 젊었을때야 잠을...

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불면증은 단순히 수면부족으로 인한 피로감을 유발하는데 그치는 것이 아니라, 다양한 건강문제를 일으킵니다. ​당뇨나 이상지질혈증(콜레스테롤) 비만의 원인이 되기도 하는데요, 건강문제를 해결하려고 보면 "충분히 자라~ 일찍 자라~" 라는 말을 꼭 듣게되는데, 많은 분들이...

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