현재 체중이 정상이고 꾸준하게 운동하고 있고 밤에 잠도 너무 잘 자고 컨디션도 너무 좋은 분들은 단식을 할 필요가 없습니다.
또는 과체중이나 비만이고 당뇨, 고혈압, 고지혈증 약을 먹고 있지만 약이 너무 맛있고 이대로가 좋은 분들도 단식을 고려해 볼 필요가 없습니다.
그렇지 않고 시도해 보고 싶은데 두렵고 걱정이 많은 분들께 이 말씀을 꼭 드리고 싶어요.
”일단 시작 해!”
완벽하게 시작하려고 하면 평생 시작 못해요.
(단식뿐만 아니라 인생 모든것에 다 적용*)
그냥 일단 시작하고 난 후 자가 생체실험 하세요.
자기 몸은 자기가 제일 잘 아는데, 뭔가를 해봐야 데이터가 쌓이지요.
제가 드리는 정보도 참고만 하시고 본인이 본인 몸을 잘 관찰하셔야 합니다.
그래도 정보가 너무 없는 것 같아서 여전히 불안하신 분들 ^^
<이것만 먹어라>, <이건 먹지마라> 일일이 정해주면 너무 숨막히니까 기본적인 원칙만 다시 한번 정리 할께요.
1. 술, 주스, 단 음식 금지
2. 물, 소금, 미네랄, 비타민 충분히
3. 단백질, 아미노산, 지방 충분히
2번과 3번을 점검하다 보면 빵, 떡, 밀가루, 과자 같은 걸로 끼니를 떼우다 보면 바로 결핍 될 거니까 그런 음식들을 피하시면 됩니다.
과일 아닌 채소 샐러드나 살짝 데친 채소도 괜찮고 생선, 육류, 달걀 등도 좋아요.
아래 공지사항을 참고하시면 충분한 가이드라인이 됩니다.
