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운동

밤에 잘 자려면…

낮 시간대에는 최대한 세로토닌을 분비하는 활동을 하는것이 좋습니다. 그게 뭐냐? 운동과 집중력을 필요로 하는 일입니다. 낮에 운동을 전혀 안하고 집중해서 하는 일이 없다면 빈둥거리면서 잡념만 쌓다가 결국 밤에는 잠을 설치고 다음날에는 기운이...

WHO가 발표한 새로운 운동 권고안

운동이 심장 건강, 뇌 건강 뿐만 아니라 건강상의 다양한 이유로 얼마나 중요한지는 두 말하면 잔소리입니다. https://youtu.be/hHkYGaDSOI8 최근 WHO는 British Journal of Sports Medicine을 통해 새로운 업데이트 된 운동 가이드라인을 발표하였습니다. 2010년의 가이드라인과...

운동을 해야하는 진짜 이유

운동을 해야하는 이유는 너무 많지만... 보통은 살을 빼기 위해서 운동을 해야한다고 생각하는 경우가 많습니다. 틀린 말은 아니지만 저는 운동을 해야하는 첫 번째 목적이 살을 빼기 위해서는 아니라고 단언합니다. 고혈압, 당뇨를 치료하기...

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