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기능의학과 환자혁명의 발상지

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운동

운동할 때는 탄수화물 먹는게 좋을까?

많은 분들이 탄수화물을 독극물처럼 여기는 문화가 있어서(닥터쓰리랑 제 탓도 큼 ㅋㅋ) 최대한 탄수화물을 멀리하다 보니 운동할때도 안먹는 분들이 계세요. 간헐적 단식중 굶고 운동해도 된다고 알려드려서 더 그런데,https://youtu.be/XBODrV-Ky60 운동하실 때는 탄수화물 먹어주세요. 의외이실...

일찍 운동 시작해야 하는 이유

운동이 중요하다고 인정하신다면 이 두 가지를 기억하셔야 합니다. 1. 일찍 시작해야 하고 2. 꾸준히 해야 합니다. 젊었을 때 운동 좀 했는데 멈추면 별 소용 없습니다. 뒤늦게 70대 부터 시작할 수도 없습니다. 아니 뭐, 그...

운동할 때 안먹으면 손해

  저녁식사 후 산책 정도 말고 강도 높은 운동 좀 한다 싶을 때 안먹으면 손해인 영양소들로이 크레아틴, TMG, 콜라겐 입니다. 1. 부상위험을 낮추고2. 회복시간 단축하고3. 근육 한 번 더 짜낼근력을 더해주는...

건강하려면 목숨걸고 지켜야 할 <대사적 유연성>

  따뜻한 말은 못 해줄 망정 팩폭 하나만 날리겠습니다. 몸 상태가 정상적이라면 72시간 단식을 해도 멀쩡해야 합니다. 정상 비정상을 누가 정했냐구요?오케이, 말을 조금 바꾸겠습니다. 이상적인 몸 상태라면 72시간 단식은 거뜬해야 합니다. 간헐적단식 16시간도 힘들어...

영양제 없이 얼마든지 건강 할 수 있지요…

요즘 유명한 교수님이나 한의사, 한약사님들 중에 <영양제 무용론>을 주장하는 경우가 많습니다. ​맞는 말이에요.​ ​저 역시도 영양제 의존하지 말고, 그 보다 평소 식습관이 중요하고 생활습관이 훨씬 더 중요하다고 입이 아프게 말해 왔지만https://cafe.naver.com/drjoshuacho/52911아예...

건강을 위해 중요한 것들의 순위입니다

건강을 위해 챙겨야 할 것들을 중요한 순서대로 알아볼께요.5위부터 알아보겠습니다.5위가장 기본적인 것은 음식입니다.어떤 음식을 입에 넣는가에 따라 건강 상태가 달라진다는 것은 직관적으로 느끼고 계실 거에요.너무나도 당연한 사실 입니다.아직도 가공식품이나 식품첨가물이...

40대 이후 6가지 증상에 대한 영양소 이어달리기

*물론 근육을 유지하려면 운동과 단백질 섭취 *정력을 유지하려면 운동과 스트레스 관리 *면역력을 유지하려면 운동과 충분한 수면 ​*밤에 잠을 푹 자려면 운동과 카페인 제한 ​*심장마비 예방하려면 운동과 호흡과 스트레스 완화 ​*관절염을 예방하려면 운동과 단순당 제한 모두...

치질을 유발하는 일상속 잘못된 습관들

항문 관리에 관한 상식을 알아보고 치질 예방 영양소들을 소개합니다. ​사무직에 종사하는 제 친구가(40대 후반/50대 초반 남성) 최근 치질 때문에 수술을 받고 병원에서 이런 주의를 받았다고 합니다: ​항문을 더럽게 관리해도 문제지만 너무...

유청단백질 먹으면 인슐린 나오나요?

  유튜브 커뮤니티에 올라온 질문입니다. 질문을 요약하면:1. 단식 후 유청단백질 먹으면 인슐린 많이 나오는거 아니냐?2. 유청단백질 많이 먹으면 암걸리냐? ​아래는 답변입니다:1. 모든 음식은 (지방 조차도) 먹으면 인슐린이 분비 됩니다. 인슐린 분비는 문제가...

운동 할 때 물만 마시면…

운동 할 때 땀으로 빠져나가는 것은 물만이 아닐텐데 물만 마셔준다면 전해질 불균형이 발생합니다. ​전해질 불균형은 눈 떨리는게 문제가 아니라 심장마비의 원인이 되기도 해요. ​덜어낸 만큼 채워 주세요. 5-2+1=4 (X) 5-2+2=5 (O)

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