호흡기질환이 기승을 부리면서 목 감기로 인해 침을 삼키기 조차 힘들어 하시는 분들이 많으신데, 특이하게도 보통 밤이나 새벽에 더 아픕니다.
목 감기 말고 외과적인 통증도 거의 대부분 밤에 더 심하고, 위장병으로 속 쓰린 증상도 주로 밤에 더 심해집니다.
왜 그러는 걸까요?
주로 밤 시간대, 잠 자는 시간에 몸에서 치유가 일어나기 때문입니다.
면역 체계가 활성화되기 때문입니다.치유가 일어나는데 더 아프다니?
왠지 이상하게 여겨지실 수도 있지만, 치유 과정은 원래 아프기 마련입니다.
면역 체계가 가동되어 감염과 싸우기 위해 세포들은 다양한 화학 물질을 방출하게 되고 그 과정에서 조직에 염증반응이 생깁니다.
염증이 다양한 증상을 유발하는데 감기라면 코가 더 막힌다거나, 열이 더 심해진다거나, 목이 더 아픈식이에요.
아침에 일어나서 뱉은 가래는 밤새 싸우다 전사한 백혈구들입니다.
전부 다 백혈구는 아니지만 우리 몸이 감염과 싸웠던 흔적입니다.
결국 아플건 다 아파야 낫는거지 해열제나 콧물약, 가래약, 기침약들은 약의 이름에서 알 수 있듯 불편한 증상을 억제해 주는 것 뿐입니다.
실은 치료과정을 막아서기 때문에 오히려 방해가 되기도 합니다.
‘감기는 약 먹으면 7일, 안 먹어도 일주일’ 들어 보셨을 거에요.
증상을 억제하는 약을 먹어서 치료를 방해했는데도 불구하고 비슷한 시기에 치료가 되는걸 보면 우리 몸의 면역이 정말 대단하긴 합니다.
그리고 또 하나 눈치 챌 수 있는 것은 감기나 독감은 별거 아니라는 사실입니다.
원래 ‘자연치료되는 병’으로 분류 됩니다.
면역력이 최저점까지 떨어진 노인들에게는 호흡기질환이 치명적일 수 있습니다.
하지만 이는 바이러스의 문제가 아니라 개인의 면역력에 달린 문제라는 거에요.
그리고 증상을 완화하는 약물로들는 사망을 예방할 수 없다는 것도 변하지 않습니다.
그러니 개인 면역력에 힘써야 합니다.
그것이 독감 예방접종이 되었든 영양, 운동, 잠, 스트레스 관리가 되었든 개인들이 가지고 있는 정보나 가치관에 따라 결정하시면 됩니다.
코로나 백신 접종으로 인해 증가하는 항체의존면역증강(ADE) 부작용과 면역각인(Immune Imprinting)에 대해 알아 두시면 좋을 것 같아요.
항체의존면역증강(ADE) 부작용
https://cafe.naver.com/drjoshuacho/19815
면역각인(Immune Imprinting) 현상
https://cafe.naver.com/drjoshuacho/25334
밤에 유난히 더 아픈 또 다른 이유들을 알아 볼까요?
콜티졸
콜티졸 호르몬에 대해 익숙하실 거에요.
스트레스 호르몬인 콜티졸은 염증을 억제하는 작용을 합니다.
콜티졸은 생체 리듬에 따라 변하는데 왕성하게 활동하는 낮에 농도가 높고 밤이 될수록 분비가 줄어듭니다.
아침에 몸이 깨어나서 하루의 활동을 시작해야 하니까 새벽부터 나오기 시작합니다.
콜티졸이 혈당을 끌어올리기 때문에 밤새 자면서 굶었어도 아침에 일어날 에너지가 생기는 거에요.
이 현상 때문에 당뇨환자들은 고생이지만..
아무튼, 낮 시간동안에는 우리 몸이 다른 할 일들이 많아서 (소화, 운동, 두뇌활동 등등) 콜티졸이 면역 체계를 일단 억제해 둡니다.
그렇기 때문에 염증이 덜하고 통증은 줄어들게 됩니다.
바꿔 말하면 치유, 해독은 밤에 잘 때 이루어 집니다.
밤이 되면 콜티졸 분비가 줄어들면서 면역 체계가 활발해지기 시작합니다.
이로 인해 통증이나 증상이 심해지는 거에요.
멜라토닌
반대로 멜라토닌은 밤에 증가합니다.
멜라토닌이 수면을 유도하지만 면역력과 관계있다고 강조드렸어요.
https://youtu.be/dDhOv6a0n_M
코로나 시국 때 강조드렸던 면역력을 증가시키는 영양소들로 케르세틴, 아연, 멜라토닌이 있습니다.
면역력을 증가시키는 과정에서 염증성 사이토카인 분비가 늘어나면서 통증이 더 심해지게 됩니다.
감기 증상뿐만 아니라 척추, 무릎, 어깨 등 퇴행성관절염의 통증도 밤에 더 심해지는 이유입니다.
멜라토닌 분비를 줄이는 것이 답은 아닙니다.
치유의 과정이기 때문이라 그래요.
빨리 회복해서 안아픈게 답입니다.
아픈 통증을 다 방치하라는 뜻도 아닙니다.
통증이 삶의 질을 저하시키고, 극심한 통증은 역으로 회복을 방해하기도 하기 때문에 필요에따라 약물 치료를 해도 됩니다.
약을 먹고 푹 자는게 나을 수도 있어요.
사소한 증상에도 약물을 남용하는 그런 어리석음만 피하시면 됩니다.
콜티졸은 낮에 증가해서 면역 체계를 억제시키고 멜라토닌은 밤에 증가해서 면역을 활성화 시킵니다.
잘 살펴보면 모두 생체리듬과 관련되어 있습니다.
밤에 유난히 더 아픈 이유, 감기 증상이 더 심한 이유를 이해하는데 도움이 되셨길 바래요.
올 겨울 호흡기질환이 유난히 심합니다.
병원과 언론에서는 바이러스가 변이되었다느니 트리프데믹이니 쿼드데믹이니 병원체에만 집중을 하고 있습니다.
그렇게 접근하면 답이 없어요.
아니 답은 정해져 있어요.
백신이 준비되어 있으니 백신 맞으라는 겁니다.
더 중요한 것은 개인 면역력입니다.
안타깝게도 코로나를 겪으면서 (정확하게는 코로나 백신을 겪으면서) 개인면역들이 더 떨어졌습니다.
코로나 백신 접종이 감염이나 암 발병 위험을 높인다는 연구
https://cafe.naver.com/drjoshuacho/51888
각자의 개인 면역에 힘쓰셔서 아프지 않고 잘 이겨내시길 바래요.면역력이 떨어지는 3단계 참고하세요.
https://cafe.naver.com/drjoshuacho/62896
