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기능의학과 환자혁명의 발상지

살 빼는게 중요한 진짜 이유 – 대사적 유연성

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체지방 감량의 진정한 의미는 날씬한 외모도 외모겠지만 <대사적 유연함>에 있습니다.

​’어 요즘 방심했네~! 2kg만 빼야지’ 하고 어렵지 않게 살을 빼는 식으로 원할 때 살을 뺄 수 있는 경우라면 대사적으로 유연한 편에 속하는데, 유연한 대사를 가진 분들은 자유롭게 에너지를 대체 할 수 있기 때문에 탄수화물에 의존 할 필요가 없어집니다.

​수시로 탄수화물을 공급받지 않아도 지방을 에너지로 쓰기도 하고 체지방을 태우기도 하는 겁니다.

​대사적으로 유연한 몸이라면,
1. 혈관 건강을 유지할 수 있고
2. 염증도 낮은 편에 속합니다.
3. 면역력도 높은 경우가 많고,
4. 무엇보다도 가장 큰 장점은 정신적 스트레스로 인해 발생하는 육체적 피해도 적다는 것입니다.

​사람 몸을 병들게 하고 죽게 만드는 가장 큰 원인이 스트레스기 때문에 스트레스로 인한 육체적 피해를 최소화 할 수 있는 몸이라면 현대인들이 바랄 수 있는 가장 건강한 몸일 겁니다.

​갑자기 심장마비로 쓰러지거나 암에 걸릴 위험이 낮아집니다.

​과체중 환자가 암에 걸릴 확률은 정상체중보다 40% 이상 높습니다.
당뇨환자도 마찬가지 입니다.
심장마비나 뇌졸중은 말할 것도 없습니다.

​근육도 마찬가지 입니다.
육체미도 육체미지만 근육량이 많다는 것의 진정한 의미는 활발한 대사와 해독능력에 있습니다.

​근육은 단순한 운동기능을 넘어서에너지 대사와 해독을 하는 <장기>로 보는 시각이 있습니다.

최근 트렌드고 저도 동의 합니다.

​미토콘드리아가 가장 많은 곳이 근육이고 에너지대사와 해독에 중요한 것이 바로 미토콘드리아기 때문입니다.

​바디빌더들처럼 근육이 많을 필요도 없습니다.
다다익선은 아닙니다.

근육이 결핍되지 않을 정도의 적당량만 있으면 충분합니다.
근육량이 많을 경우 <대사적 유연함>을 쉽게 유지합니다.

그만큼 살 빼는 것도 어렵지 않습니다.

​근육량을 유지하기 위해서는 두 가지 조건이 충족되어야 합니다.

​1. 근육을 자극해 줘야 하고,
2. 단백질을 공급해야 합니다.

​근육을 자극하는 것은 운동이고 가장 좋은 단백질 공급원은 육류입니다.

달걀이나 생선도 영양소가 풍부합니다.
https://cafe.naver.com/drjoshuacho/55454

​비건채식을 하는 분들의 경우 렌틸이나 병아리콩, 낫또, 빈스파웃 등으로 단백질 보충에 신경을 쓰는 것이 좋습니다.

​단백질은 실컷 먹어 줬는데 근력운동을 안한다면 오히려 큰일입니다.

남아도는 단백질은 안된다고 말씀드렸어요.

저탄고지로 살이 찔수 있나요?

남자나 여자나 건강한 몸을 보고 ‘아름답다’고 느끼는 것 같습니다.

​카페에 계신 여러분들과 체계적으로 체중 감량 다이어트 시작하려고 합니다.

​관심있으신 분들 아래 영상 보면서 마음의 준비하시고, 몸 풀고 계세요.

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