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기능의학과 환자혁명의 발상지

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우울증

장 건강이 뇌 건강

행복호르몬 세로토닌 활력호르몬 도파민 ​행복하기 위해서, 건강하기 위해서 ​너무나도 중요한 호르몬들입니다. 이 들은 장내 박테리아에서 분비됩니다. ​뇌는 딱 장이 건강한 만큼만 건강합니다. ​세로토닌 불균형이 우울증, 불면증을 야기합니다. ​도파민 불균형이 폭력성과 짜증, 중독을 야기합니다. 자폐아는 예외없이 장 건강이...

비타민 B12의 중요성을 모르셨다면…

​ ​ 현대인들의 비타민B12 결핍은 심각한 수준입니다. 비타민B12 뿐만 아니라 마그네슘, 비타민D 등 몸 건강과 뇌 건강에 밀접한 관련이 있는 영양소들의 결핍이 두루두루 심각합니다. 코로나만 팬데믹이 아니라 영양결핍도 심각한 대유행입니다. 비타민B12 결핍은 다른 영양소 결핍보다...

WHO가 발표한 새로운 운동 권고안

운동이 심장 건강, 뇌 건강 뿐만 아니라 건강상의 다양한 이유로 얼마나 중요한지는 두 말하면 잔소리입니다. https://youtu.be/hHkYGaDSOI8 최근 WHO는 British Journal of Sports Medicine을 통해 새로운 업데이트 된 운동 가이드라인을 발표하였습니다. 2010년의 가이드라인과...

우울증, 불안장애, 불면증

우울증 관련한 질문이 정말 많습니다. 우울증이 아니더라도 불안장애나 수면장애.. ​그래서 오늘 방송을 하나 올렸는데요. 세 편에 걸쳐 방송 할 생각입니다. ​1. 우울감을 키우는 음식 5가지2. 우울감을 예방하는 음식 5가지3. 우울증에 도움이 되는 보충제이렇게가...

짜증날때 단게 땡긴다구요? 정말?

"아~짜증나~! 당 땡겨~!" ​흔하게 뱉는 말이고 누구나 동감하는 말입니다. 우리가 그렇게 길들여져 왔기 때문에 그렇습니다. 또는 스트레스를 받을 때 단게 땡기니까 사탕이나 쵸콜릿을 먹습니다. ​담배를 피던 사람들은 담배가 땡깁니다. 산소 즉 심호흡이...

방탄 커피 말고 테아닌 커피 아시나요?

'왠 때아닌 커피?' 아니고 'L-테아닌 커피'입니다~~ 한 때, 방탄 커피가 열풍이었습니다. 어차피 커피는 가장 많은 사람들이 찾는 기호식품이고 절대(?) 끊을 수 없으니까 이왕이면 커피와 함께 지방섭취를 늘릴 목적으로 크리머와 설탕...

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