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기능의학과 환자혁명의 발상지

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간헐적단식

뱃살을 빼고 싶다면 명심해야 하는 7계명

병원에서 비싼 검사를 안 해도 얼마나 살쪘는가를 점검하면 많은 정보를 알 수 있습니다. ​그 중에서도 복부지방(뱃살)은 <염증 상태>가 심하다는 것을 알려주는 지표와도 같습니다. ​뱃살을 빠르게 뺄 수 있는 7가지 검증된 방법들이...

편식하지 마세요

  우리 카페에도 비건 채식하는 분들이 많으신데, 철저한 비건채식은 기본적으로 '편식'입니다. ​건강에 관한 조언을 드리자면 "편식하지 마세요."편식이 좋을리 없습니다. ​이거 중요해서 말씀드리는거에요. ​채식하는 분들이 이런 말씀을 들으면 공격으로 받아들이는 경우가 있어요.전혀 그러실 필요...

비건채식 할 때 반드시 챙겨야 하는 영양소

비건채식 할 때 반드시 챙겨야 하는 영양소 비건 채식도 하나의 라이프스타일 입니다.그래서 존중하고, 동물 사랑으로 비건 하시는 분들은 엑스트라로 특별히 더 존경합니다. ​그리고 비건채식이 건강상의 이점이 분명히 있어요. ​제가 여러 영상에서도 밝혔었고 https://www.youtube.com/live/OuCCzvX9_UI https://youtu.be/msjwetLq5FE https://youtu.be/7202zYlSQvc 각기...

어떤 음식이 단식을 깰까?

  콜라겐을 먹어도 단식이 안깨지는 사람이 있고 애사비 조금 마셨는데도 단식이 깨지는 사람이 있습니다. ​그 사람들은 영원히 그러는게 아니라 몸 상태와 컨디션에 따라 달라집니다. ​젊음과 활력과 건강함을 유지하기 위해 단식하는 사람이 있는...

단식과 간헐적단식은 다릅니다

  간헐적 단식이 <일상>이라면 단식은 <치유행위>입니다. ​단식은 원래 힘들어야 해요. ​12시간도 힘들었는데 지금은 16시간 거뜬한 분들, 24시간과 36시간 도전 하세요. ​일주일에 한 번은 24시간, 한 달에 한 번 정도는 36~48시간 단식에 도전 해...

단식중에 처방약을 먹어야 하면 어쩌죠?

"아침식사를 건너 뛰는 간헐적단식을 하고 있는데, 병원에서 처방 받은 약을 아침식사와 함께 먹으라고 합니다. 어떻게 해야 할까요?" 많은 분들이 궁금해 하시는 흔한 질문 중 하나입니다. ​기본적으로 기억하셔야 할 원칙은: 의사가 처방한 복약법을...

간헐적단식 하면 근손실?

간헐적단식을 할 경우 근육이 빠질까봐 걱정하시는 분들이 많아요. PT 트레이가 또는 의사가 근손실을 염려하며 간헐적단식을 하지 말라고 주의를 주는 경우도 많습니다. "사실 16:8 같은 단식은 단식도 아닙니다.단식이라고 하기에는 너무나도 민망해요.그래서 간헐적단식이란...

단식 하는게 너무 힘들다면? ‘급식재개증후군’ 의심

Refeeding Syndrome 이라고 있습니다. ​한국어로는 급식재개증후군 또는 영양재개증후군 입니다. ​ 1940년대 관찰되고 보고 되었습니다. ​전쟁 동안 기근에 시달리거나 포로수용소에 갇혀 있으면서 못 먹고 굶주렸던 사람들이 전쟁이 끝난 후 충분한 음식이 제공되었을 때, 갑자기 음식을...

간헐적단식 중 변비

  간헐적단식 시작하고 변비 생기는 분들 계시죠? ​먹은게 없으니 나올게 없다는 논리로 자위하고 있는 댓글들이 많이 보여요. 어느 정도 일리가 있지만, 덜 먹는다고 반드시 변비가 생기진 않습니다. ​그렇다고 결론을 내리기에는:1. 아무런 문제가 없는...

단식 아무리 해도 살 안 빠지면 미토콘드리아 기능 의심

  아무리 정성스럽게 단식을 해도 살이 안 빠지는 경우가 있습니다. ​그럴 경우 미토콘드리아 기능 이상을 의심해 볼 수 있습니다. 미토콘드리아 기능에 이상이 생기면 인슐린저항성이 생기기 때문입니다. 당뇨, 고지혈증, 고혈압, 비만 환자들 상당수가 미토콘드리...

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