건강을 위해 중요한 것들의 순위입니다

건강을 위해 챙겨야 할 것들을 중요한 순서대로 알아볼께요.
5위부터 알아보겠습니다.

5위
가장 기본적인 것은 음식입니다.어떤 음식을 입에 넣는가에 따라 건강 상태가 달라진다는 것은 직관적으로 느끼고 계실 거에요.

너무나도 당연한 사실 입니다.

아직도 가공식품이나 식품첨가물이 전혀 해롭지 않다고 주장하는 정신나간 소리들을 하던데 한 귀로 듣고 한 귀로 흘리세요.

4위
입에 넣는 음식만큼  중요한 것이 식사 시간과 공복 시간 입니다.공복 상태를 허락하지 않는다면 몸은 스스로 해독 할 수 없어요.

호르몬 분비체계도 망가집니다.

호르몬은 서로 신호를 주고 받기에 하나가 망가지기 시작하면 연쇄적으로 다 망가질 수 있습니다.
건강 할래야 건강 할 수가 없어요.

3위
공복시간보다 더 중요한 것은 운동입니다.

운동으로 나쁜 습관을 다 이겨낼순 없지만, 꽤 많은 나쁜 습관을 이겨낼 수 있습니다.운동하지 않고 건강하기를 바라지 마세요.
잘 안 될 겁니다.

당뇨, 고혈압 환자에게 음식보다 운동이 더 중요한 이유가 있습니다.
https://youtu.be/hHkYGaDSOI8

운동이 호르몬 분비체계를 고쳐줍니다.
음식 잘못 먹어서 망가진걸 운동이 고쳐 준다구요.심리적 스트레스로 인한 피해도 육체적 운동으로 극복할 수 있습니다.
어느 정도 까지는 가능합니다.

2위
운동보다 더 중요한 것은 잠입니다.
잠이 부족하면 음식, 공복, 운동 다 무의미 합니다.

잠 자는 동안 세포가 재생됩니다.
잠을 안자면 재생을 할 수가 없어요.호르몬에 가장 큰 영향을 주는 것이 ‘잠’ 입니다.

호르몬 체계를 망치기도 하고 고치기도 하고, 잠자는 시간 쪼개서 운동하는 경우가 많은데, 어떤게 더 좋은 선택인지 저는 정말 모르겠어요.

잠 요구량이 개인차가 있어서 각자 지혜롭게 결정하시면 되겠습니다.
https://cafe.naver.com/drjoshuacho/63330

1위
대망의 1위는 스트레스 관리입니다.

현대인은 스트레스를 피할 수 없어서 <스트레스 관리>라고 표현 합니다.

스트레스를 주는 환경 자체의 개인차가 너무 크긴 합니다.
누구는 삶 자체가 전쟁이고 지옥인데 누군가는 비교적 평온한 경우가 있고 얼마든지 차이가 있을 수 있습니다.

그럼에도 관리라고 이야기 하는건, 비슷하게 주어진 상황에서도 받아들이고 이겨내는 능력에 차이가 있기 때문입니다.

스트레스에 대한 내구성은 개인마다 다릅니다.
남들이 부러워하는 유복한 환경 속에서도 우울증을 호소하는 사람이 있는 반면, 누가 봐도 힘들고 괴로운 상황일텐데 꿋꿋이 이겨내는 사람도 있으니까요.