저녁식사 후 산책 정도 말고 강도 높은 운동 좀 한다 싶을 때 안먹으면 손해인 영양소들로이 크레아틴, TMG, 콜라겐 입니다.
1. 부상위험을 낮추고2. 회복시간 단축하고3. 근육 한 번 더 짜낼근력을 더해주는 거라 안먹어도 그만이지만, 안먹으면 손해입니다.
운동 퍼포먼스 향상 외에 세포 산화...
하루 8,000보 이하로 걷는 운동 부족 성인들을 대상으로 연구 했습니다.
https://www.acpjournals.org/doi/10.7326/ANNALS-25-01547
전체 걸음 수 뿐만 아니라
걸음을 어떻게 나눠서 걷느냐?
즉, 짧게 자주 걷는 것과 길게 걷는 것의 차이가 심혈관질환과 사망 위험에 영향을 주는지 분석한 연구입니다.
시험 대상은 심혈관질환, 암이 없는 평균 62세 건강한...
요즘 유명한 교수님이나 한의사, 한약사님들 중에 <영양제 무용론>을 주장하는 경우가 많습니다.
맞는 말이에요.
저 역시도 영양제 의존하지 말고, 그 보다 평소 식습관이 중요하고 생활습관이 훨씬 더 중요하다고 입이 아프게 말해 왔지만https://cafe.naver.com/drjoshuacho/52911아예 필요 없다는 말은 안합니다.
왜냐하면 필요할 때 잘 쓰면 그만이기 때문입니다.
이는...
뇌의 해마 부분에 자극을 통해 새로운 뇌 세포를 만드는 방법은 이 세 가지 말고도 많이 있지만 친근하고, 간편하고, 돈 안드는 세 가지를 복습하듯 짚어 보자구요~!
세 가지의 공통점은 쇼크!몸이 놀랄만한 자극을 준다는 것입니다.
#1간헐적단식은 너무 잘 아셔서 간단하게 아침 식사나 저녁...
오젬픽은 GLP-1을 증가시켜 식욕을 억제하고 살을 빼는데 도움을 주는 약물입니다.
생소하신 분들은 아래 영상 참고 하시고,|꿈의 비만치료제 오젬픽, 위고비|https://youtu.be/BgN3WWOKOek
오늘은 오젬픽처럼 GLP-1을 증가시켜 유사한 효과를 나타내는 식품들로는 어떤 것들이 있는지 알아보겠습니다.
아보카도, 달걀, 올리브유, 치아시드, 귀리 여러 음식들이 물망에 오르는데, 오늘은 특별히...
케톤체가 안나와도 칼로리 유입이 줄면 체중감량은 일어납니다.
간헐적 단식이 아니어도 칼로리 유입만 줄어들면 체중감량이 일어나고, 간헐적단식을 통해 시간까지 통제한다면 더 도움이 되실거에요.
간헐적단식이든 아니든 칼로리를 줄일 경우 비타민 B군과 미네랄 그리고 단백질 보충은 부족하지 않게 해주세요.
체중감량이 목적이라면 이렇게만 하시면 살이 안빠질...
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