도움이 되는 대표적인 영양소는 GLA 감마리놀렌산 입니다.
달맞이꽃 종자유 혹은 보라지 오일 다 감마리놀렌산 입니다.
인돌3카비놀, DIM 등도 도움이 될 수 있습니다.
PMS 직전에 혹은 PMS 증상이 나왔을 때 약처럼 먹는 것이 아니라 평소에 드셔야 하고 비타민B6나 마그네슘, 칼슘 결핍도 PMS 증상을 심하게 할 수 있으니 참고하시면 좋습니다.
그런데 더 중요한 것이 있습니다.
PMS는 호르몬 불균형이 원인인데, 호르몬 불균형을 유발하는 것은 위의 영양소 결핍 외에도 스트레스와 운동부족도 큰 영향을 끼쳐요.
작은 영향이 아니라 아주 큰 영향을 끼칩니다.
비타민B6, 칼슘, 마그네슘 등이 결핍되는 이유가 못 먹어서라기보다 스트레스와 운동부족이 원인일 수 있거든요.
카페인과 술도 PMS를 심하게 합니다.
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