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기능의학과 환자혁명의 발상지

닥터조의 건강이야기

기능의학 베스트셀러 '환자혁명'의 저자 조한경 원장의 건강 정보 사이트입니다. 본인 건강에 스스로 책임을 지고 건강한 삶을 살아가기로 결정한 분들의 동반자로서, 올바른 기능의학적/영양학적 정보와 뉴스, 그리고 노하우를 공유하는 공간입니다.
535 개의 글

닥터조의 건강이야기 최근 글

술에 관하여

술은 사회적으로도 관대하고 저 부터도 그런 인식이 있습니다. ​커피 주의를 당부하는 글을 자주 써도 술에 관한 얘기는 거의 안한 것 같아요.뭐 몸에 해로운 게 너무...

스트레스 이겨내고 잠 잘자려면 트레온산 마그네슘

​ 트레온산 마그네슘은 '뇌에 좋다'고 알려져 있습니다. 사실 모든 마그네슘이 뇌에 작용을 합니다.잠자기 한 두시간 전에 먹어주면 꿀잠 자는데 도움이 될 뿐 아니라 다음날 아침 쾌변을...

내장지방을 쏙 빼주는 과일

내장비만은 위험하다는 것은 잘 알려진 사실입니다.심혈관질환을 일으킵니다. ​차라리 온몸이 퉁퉁한 게 낫지 배만 볼록하게 나온 내장 비만이 대사질환 위험을 더 증가시킵니다. ​누구나 뱃살을 빼고 싶어 하는데...

한국인들에게 가장 흔한 인슐린 저항성의 숨은 원인

암의 원인으로 어떤 한가지를 특정 짓는 것은 불가능 합니다. ​'발암물질'이라는 것이 존재하지만 그 것 '때문에' 암에 걸리는 경우는 극히 일부 사례에 제한됩니다.발암물질에 지속적으로 매우 많이...

아미노산 부족한 분들이 너무 많아요. 심각합니다!

  기능의학 선생님들과 가끔씩 진료하는 얘기 주고 받는데, 요즘 환자분들 아미노산 부족 심각. ​아미노산(단백질)의 중요성을 저도 여러번 강조 드렸는데 에너지 대사를 개선해 넘치는 활력을 제공 하고,...

혈압을 낮추는 맨발걷기, 산림욕의 과학적 증거

  도시생활을 하면 혈압이 올라갑니다. Greenness 라는 표현이 있습니다.Green이 녹색인데 어떠한 상태나 성질을 나타내는 접미어 -ness를 붙여 Green + ness ‘전원의 푸르름’ 또는 ‘녹음에 둘러싸인 상황’을 의미하는...

저탄고지로 살이 찔수 있나요?

살을 빼는 것이 목적이라면 결국 칼로리 관리를 해야 합니다. ​그래서 과식하는 것은 아닌가 점검 해 볼 필요가 있습니다. ​그리고 저탄고지 한다고 하면서 단백질을 많이 먹는 경우가...

살 빼는게 중요한 진짜 이유 – 대사적 유연성

체지방 감량의 진정한 의미는 날씬한 외모도 외모겠지만 <대사적 유연함>에 있습니다. ​'어 요즘 방심했네~! 2kg만 빼야지' 하고 어렵지 않게 살을 빼는 식으로 원할 때 살을 뺄...

칼로리 중에서도 최악의 칼로리는?

칼로리라고 다 같은 칼로리가 아니라는 건 잘 알고 계실 텐데, 그중에서도 최악의 칼로리를 정의하자면 다음과 같습니다. "인슐린을 높이는 칼로리" 인슐린 수치를 높이는 칼로리는 가능하면 피해야 하는...

채식 주의(注意)

  음식은 먹거리를 떠나 독이 될 수도 있고 약이 될 수도 있습니다. ​채식에는 치료 효과가 있습니다.저도 늘 채식을 강조해 왔습니다. ​하지만, 채소를 많이 먹으라는 것과 채소만(!) 먹으라는...

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