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기능의학과 환자혁명의 발상지

한국인들에게 가장 흔한 인슐린 저항성의 숨은 원인

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암의 원인으로 어떤 한가지를 특정 짓는 것은 불가능 합니다.

​’발암물질’이라는 것이 존재하지만 그 것 ‘때문에’ 암에 걸리는 경우는 극히 일부 사례에 제한됩니다.
발암물질에 지속적으로 매우 많이 노출 되었을 때나 가능한 일입니다.

​암환자는 그냥 한마디로 “건강상태가 지독하게 악화되어 몸이 너무나도 아픈 사람입니다.
그냥 건강이 너무 안좋은 사람..

​코로나 바이러스도 마찬가지 입니다.
면역력이 떨어질대로 떨어지고 건강상태가 악화된 사람이 감기에 걸리는 것 뿐입니다.

​고위험군이란 말 들어 보셨을 거에요.
기저질환이 있는 환자들을 말합니다.
다른 말로 건강하지 못하고 아픈 사람들이란 뜻입니다.

​코로나 바이러스도, 발암물질도 스치면 한 방인 존재들이 아닙니다.
​몸이 건강하지 못하니 위협입니다.

​인슐린저항성도 마찬가지 입니다.
인슐린저항성은 뱃살은 물론 당뇨, 고혈압, 고지혈증의 원인입니다.

여성의 경우 자궁내막증, 난소낭종 생식기 질환의 원인이 됩니다. 인슐린저항성이 있는 환자의 암 발병 위험이 훨씬 높습니다.

​현대인들 중에 인슐린저항성으로부터 자유로운 사람이 몇 명이나 될까요?

​네, 맞습니다. 별로 없습니다.

​인슐린저항성의 원인이 뭘까요?
어느 하나로 특정짓기 어렵습니다.

​흔히 생각해 볼 수 있는 원인으로는 단순당 위주의 가공식품이 대부분인 현대인들의 식단이 가장 큰 원인이고 그 다음으로는 스트레스일 겁니다.

​인슐린 호르몬은 식사를 하면 나오지만 스트레스가 심해도 나오기 때문에 아무리 굶어도 스트레스를 해결 못하면 비만, 당뇨, 고혈압, 고지혈증, 암 발병 위험이 올라가게 됩니다.

​여성분들 난소낭종, 자궁내막증 거의 다가 식사보다 스트레스에요.

​그리고…
한국인들에게 특화된 인슐린저항성의 숨은 원인이 있습니다.

바로 수면부족 입니다.

​[헬스조선] 수면 점수는 ‘꼴지’..
전세계 17개국과 비교해봤다
https://m.health.chosun.com/svc/news_view.html?contid=2023102602456

[YTN] 평균 6.3시간 자는 한국인…
수면 시간 전 세계 최하위 수준
https://www.ytn.co.kr/_ln/0103_202309200940015831

한국인의 수면부족은 압도적입니다.

​하루이틀 된 문제가 아니라 오래된 전통입니다.
어찌보면 문화일 수도 있습니다.

​수면부족의 원인은 다양합니다.

​한국을 잘 모르는 해외 연구 기관에서는 노동 시간이 긴 것을 지적하기도 하지만, 저는 문화적인 측면이 크다고 봅니다.

​라스베가스의 밤보다 화려하고 밝은 서울의 밤 문화와 야식 문화를 아는 이상 문화적인 측면을 무시 할 수가 없어요.

​인슐린을 대신해서 일을 해 주는 인슐린유사성장인자나 성장호르몬은 밤 10시~1시 사이에 가장 많이 분비됩니다.

​하지만 전제 조건이 하나 있습니다.
그 시간대에 잠을 자고 있어야 합니다.

​그 시간에 안자고 깨어 있으니 일단 좋은 무기 하나를 버리고 가는 셈입니다.
​인슐린에만 의존하는 몸이 됩니다.
​그 시간에 깨어 있으면 간도 힘들어 집니다.

​간은 열심히 일하는 장기입니다.
그게 당이든, 알콜이든, 약물이든 뭔가를 먹어서 들어온 독소는 간이 다 해독을 합니다.

​간이 쉴 수 있는 시간은 굶을 때와 잘 때 입니다.

​그런데 쉬지 않고 음식을 먹거나 잠을 안자는 경우가 많은 거죠.

혹은 잠을 자긴 자는데 야식을 먹거나 과음을 하고 잘 경우 뇌와 몸은 쉬지만 간은 잠도 못자고 혼자 야근을 해야만 해요.
불쌍합니다.

​당뇨 환자에게 인슐린 만큼이나 기능의 중요한 이유를

아래 영상에서 확인해 보세요.

* 병원에서 당뇨 전단계 판정을 받고 혹은 스스로 각성해서 살을 뺄 목적으로 운동도 하고, 식단도 건강하게 바꾸고, 심지어 간헐적 단식도 실천하는데 살도 안빠지고 혈당 개선도 안되는 분들.

​스스로 잘 점검해 보시면 수면 시간에서 걸리는 경우가 많습니다.

​최근 연구에서는 수면의 질이 좋으면 대사기능이 개선된다는 것을 밝혔습니다.

​하루 7-9시간 수면을 취하는게 좋고 수면시간이 5시간 이하로 떨어 질 경우 인슐린민감성이 떨어지고, 당을 갈망하는 식탐이 증가하며, 인슐린저항성의 위험이 증가합니다.

당연히 수면 시간을 늘리는 것이 인슐린저항성을 되돌린다고 연구에서는 밝히고 있습니다.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3767932/

2022년 연구에서는 수면 부족이 호르몬 불균형을 유발하여 인슐린저항성 위험을 증가시킨다고 발표했습니다.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9036496/

인슐린저항성은 인슐린 호르몬이 과다하게 분비되는 상황입니다.
필연적으로 호르몬 불균형이 발생합니다.
호르몬들은 서로 신호를 주고 받으며 피드백을 통해 균형을 이루기 때문입니다.

​시카고대학의 한 연구에서는 연구 참여 지원자들을 대상으로 4일 연속 수면시간을 제한한 결과 인슐린민감성이 23% 낮아졌으나, 이틀간 수면시간을 추가한 결과 정상 수치로 되돌아오는 것을 확인 할 수 있었습니다.
https://www.uchicagomedicine.org/forefront/news/2016/january/weekend-catch-up-sleep-can-reduce-diabetes-risk-associated-with-sleep-loss

불규칙한 생활을 조장하고싶진 않지만 주말에라도 몰아서 잠을 자면 그나마 도움이 된다는 뜻입니다.

​같은 대학에서는 수면부족과 당뇨의 연관성을 밝히기도 했습니다.
https://www.uchicagomedicine.org/forefront/news/2015/february/new-study-helps-explain-links-between-sleep-loss-and-diabetes

문화적인 특성 때문에 잠을 덜 자는 것 외에도 수면부족의 가장 큰 원인은 뭐니뭐니 해도 스트레스 입니다.

​뜬 눈으로 잠 못이루는 밤…
뭔가 설레거나 고민이 있는건데 둘 다 스트레스인건 매한가지 입니다.

​건강검진 했는데 콜레스테롤이 높다?
스트레스가 높은 경우가 대부분인데 더불어 잠도 부족한 경우가 많습니다.
뱃살 절대 안빠져요.

이 영상에서 설명 드렸습니다.

불면증으로 인해 본인 스스로 해결이 안되는 안타까운 경우를 제외하면 대부분의 수면 부족은 의지의 문제입니다.

​문제 의식이 없기 때문에 수면을 늘리려는 시도를 안합니다.
술 안 끊고, 담배 안 끊는 것과 같아요.

​아니 어쩌면 더 심각할 수 도 있습니다.

​간경화 진단을 받으면 술을 끊고, 폐암 진단을 받으면 담배를 끊지만 잠을 늘려야 한다는 다짐을 하게 만드는 진단은 없습니다.

​하지만 앞서 보셨듯이 현대인들을 괴롭히는 질환 대부분은 인슐린저항성이 원인이기 때문에, 인슐린저항성의 숨은 원인인 수면부족을 해결해야만 하는데도 불구하고 수면의 가치를 잘 모르기 때문에 생각이 미치지 못하는 것 뿐이에요.

게을러서 많이 자는게 아니라 부지런해야 잠자는 시간도 챙길 수 있습니다.

​아래 이미지 글들과 영상이 도움이 되시길 바래요.

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