2022년 11월 27일
17.9 C
Los Angeles
0.9 C
Seoul

음/식/이/곧/약/이/다

기능의학과 환자혁명의 발상지

아연을 장복하면 구리가 결핍되나요?

-

스토어에 올라온 질문입니다:
​아연으로 장기복용하려고하면 구리를 따로 보충해줘야하나요?
아연만 장기복용하면 구리가 결핍된다고 해서요.


답변:
아연으로 인한 구리 결핍은 아연을 고용량으로 장기 섭취할 경우 가능성이 있습니다.

​구리 결핍이 가장 흔하게는 빈혈을 일으킬 수 있는데 (드물다 보니) 쉽게 놓치는 빈혈의 원인중 하나입니다.

​그 밖에 백혈구 감소증, 심각하게는 신경손상 등의 원인이 되기도 합니다.

​아연을 하루 60mg 10주 이상 장복시 62%의 환자들에서 구리 결핍이 관찰되었습니다.

참고로
필로소피 아연 50mg
닥터울프슨 아연 25mg

​아연을 복용하다 보면 안먹고 건너뛰는 날도 있을 것이기 때문에 권장량대로 복용한다면, 과다복용으로 인한 구리 결핍은 걱정하지 않으셔도 됩니다.

​저는 아연 뿐만 아니라 비타민B나 오메가3, 프로바이오틱스 등등 모든 보충제를 쉬엄쉬엄, 시간 같은거 지키지 말고 약 먹듯이가 아니라 음식 먹듯이 여유로은 마음으로 드시라고 강조드리고 있습니다.

​만약 구리를 보충하실 경우 아연과 동시에 복용하지 말고, 적어도 2시간 간격으로 시간차이를 두고 복용하셔야 합니다.

​구리뿐만 아니라, 철분이나 인 성분의 영양소도 마찬가지 입니다.

​잘 생각해보면 당연한 것이 아연이 구리 결핍을 유발하는 이유가,
​구리가 흡수될 수 있는 수용체 생성에 (thionein 으로 추정) 길항작용을 하기 때문입니다.

​그냥, 간단하게,
아연이 구리 결핍을 유발한다면서 동시에 먹으면 되겠어요?
안되겠어요?

​따로 드시는게 좋습니다.

쓸데 없는 정보를 하나 더 드리자면,
​미국에 1센트 동전이
1982년 전까지는 구리 도금을 했다가,
1982년 이후 부터는 아연 도금으로 바뀌었다고 해요.

이 글 공유하기

닥터조의 건강이야기 최근 글

Ad