고혈압을 낮추는데 가장 중요한 미네랄 하나를 꼽자면 칼륨입니다.
칼륨이 혈압을 낮추는 약물이 아니라 칼륨 부족이 고혈압의 원인인 경우가 많기 때문에 그렇습니다.
모든 환자가 고혈압 약을 끊고 칼륨을 먹을 일은 아니지만, 고혈압 약을 처방 받은 환자 중 상당수가 칼륨 결핍인 경우라서 칼륨을 먼저 먹어 보는 것도 좋은 시도가 될 수 있습니다.
이미 심근경색을 겪었다던가 혈압이 너무 높아 위험하다면, 또는 생활습관을 바꿀 의향이 전혀 없다면 이딴 글이나 유튜브 영상을 볼 일이 아니라 의사의 지시대로 따르는게 맞겠지만, 단순히 생활습관 문제에서 비롯된 아직 위험하지 않은 고혈압인데 의사가 너무 적극적(?)으로 관리하는 경우도 분명 있습니다. (사실 흔함)
혈압약 중에 ACE 억제제가 있는데, 이 계통의 혈압약을 복용하는 환자라면 칼륨을 시도해도 되는 이유는 이렇습니다.
고혈압의 다양한 원인 중에는 신장의 호르몬 문제에서 시작되는 경우가 있습니다.
신장은 레닌 호르몬을 분비합니다.
레닌 호르몬을 언제 분비하냐?
식단에서 칼륨이 부족하다고 신장이 감지할 때 분비 합니다.
분비된 레닌은 간에서 생성되는 안지오텐시노겐을 활성화시킵니다.
안지오텐시노겐은 안지오텐신 I으로 전환되고 ACE(안지오텐신 전환 효소)에 의해 안지오텐신 II로 바뀝니다.
혈압약 중에 ‘ACE 억제제’가 이 효소를 차단하는 원리입니다.
안지오텐신 II가 두 가지 일을 하는데,
첫째, 혈관을 수축해 혈압을 올립니다.
둘째, 부신을 자극해 알도스테론을 만드는데,
알도스테론은 신장이 물과 나트륨을 보유하게 하여 혈압을 더 올립니다.
그런데 ACE 억제제 혈압약은 흥미로운 부작용이 있습니다.
칼륨을 체내에 보유하게 해서 또 다른 기전으로 혈압을 낮춥니다.
스타틴이 염증을 억제해서 심장을 보호하는 것과 유사하게, 나중에 우연히 발견된 부작용이 환자에게 도움이 되는 경우입니다.
즉, ACE 억제제를 복용하면 체내 칼륨 수치가 올라갑니다.
그러면 당연하게 생기는 의문이..
그냥 칼륨을 많이 먹으면 되는거 아냐?
맞습니다.
이미 심근경색을 겪었거나, 혈압이 통제 불가능하거나, 식습관을 바꿀 의지가 없는 세 가지 경우가 아니라면 칼륨을 먹어주면 됩니다.
문제는 대부분이 칼륨 결핍이라는 사실.
칼륨의 일일권장량은 4,000mg인데 평균 섭취량은 2,000mg에 불과합니다.
미국인의 2% 만이 4,000mg 이상을 섭취하고 있다고 해요.
식습관 탓입니다.
그 결과, 신장에서 레닌 분비가 늘어나고 안지오텐신 경로가 활성화 되어 혈압이 올라갑니다.
이런 고혈압 환자가 칼륨이 풍부한 음식을 먹으면 혈압이 정상으로 돌아갑니다.
바나나 하나에 420mg의 칼륨이 있어서 10개를 어떻게 먹냐? 하실 수 있는데 바나나 말고도 채소, 과일, 고기, 생선에 비교적 흔한 미네랄이기 때문에 음식으로 얼마든지 섭취 가능합니다.
짜장면, 라면, 햄버거로 떼우던 식사를 제대로된 음식으로 바꾸면 됩니다.
그래서 식단 바꾸고 고혈압이 치료되는 사례들이 존재합니다.
그게 채식이든.. 저탄고지든.. 인스탄트 가공식품이 아니라 진짜 음식을 먹은게 핵심입니다.
약이 필요한 경우도 분명 존재하지만 너무 공격적인 약물 치료 중이라면 식단 개선을 시도해 볼 가치가 있고, 약물 치료를 병행하는 중이더라도 식단을 신경써보는 것은 당연합니다.
고혈압의 약물 관리가 아닌 자연적인 건강 관리 차원에서 가장 도움이 되는 보충제는 칼륨과 더불어 비트 입니다.
비트는 산화질호가 풍부해 혈관을 확장하는 방법으로 혈압을 낮추는 효과가 있습니다.
https://cafe.naver.com/drjoshuacho/65341
고혈압 서포트 패키지에 칼륨과 비트가 핵심입니다.
https://drchostore.com/products/dr-cho-store-high-blood-pressure-support-package
하나 더 꼭 강조드리고 싶은 것은 고혈압의 원인이 칼륨 부족 하나만 있는 것은 아닙니다.
어쩌면 더 흔한 경우라서 꼭 알고 계셔야 하는데, 고혈압의 가장 흔한 원인은 교감신경의 항진(자극)입니다.
다른 말로는 스트레스입니다.
그래서 심호흡 하시라고 강조드리는 거에요.
https://cafe.naver.com/drjoshuacho/23134
정리하자면 칼륨, 비트, 심호흡 입니다.
아래는 고혈압과 칼륨에 관한 자세한 영상입니다.
참고 하세요.
