[2020.05.08 헬스조선 기사]
편두통 치료에 약만큼 효과적인 ‘이 운동’
요가 운동이 편두통 치료에 효과적이라는 연구 결과가 나왔다.
전인도의학연구소(All India Institute of Medical Sciences)는 편두통이 있는 18~50세 성인 114명을 대상으로 연구를 진행했다. 참가자들은 무작위로 ‘약물만 복용하는 그룹’과 ‘약물 복용과 함께 요가를 하는 그룹’으로 나뉘었다. 요가 그룹은 한 달 동안 1주일에 3회 요가 수업을 들었고, 이후 두 달 동안 1주일에 5회 요가 운동을 했다. 두 그룹 모두 적절한 수면, 규칙적인 식사 등 편두통 완화에 도움이 되는 생활습관 변화도 실천했다.
연구 결과, 약물만 복용한 그룹은 두통이 12% 감소한 데 비해 요가를 병행한 그룹은 두통이 48%나 감소했다. 또한 요가를 병행한 그룹은 3개월 후 약물 복용 비율이 47% 줄었고, 약물만 복용한 그룹은 12% 줄었다. 요가를 병행했을 때 약물을 중단할 가능성이 더 높았다는 의미다.
연구를 주도한 로히트 바티아 박사는 “요가는 편두통의 고통을 완화할 뿐 아니라, 치료 비용을 줄일 수도 있다”며 “특히 비용 문제로 약물을 복용하지 못하는 환자에게 도움이 될 것”이라고 말했다.
이번 연구는 미국신경학회 학술지 ‘신경학(Neurology)’에 최근 게재됐다.
저는 이 기사에 적극적으로 동의합니다.
100%일 수 없겠지만, 요가나 필라테스로 고질적인 편두통을 고친 분들을 하두 많이 봐서요.
하두 많이 봤다는 뜻은 지겹게 많이 봤다는 뜻입니다.
그 중 한 명은 저와 같이 사는 40대 후반 여성분이십니다.^^
<운동>과 <호흡>의 작용이 크다고 봅니다.
<부교감신경>과 <산소>입니다.
운동이 교감신경이지 왜 부교감신경인지 이해가 안되신다면:
리슨투디스! https://youtu.be/hHkYGaDSOI8
제가 경험한 편두통 치료의 최고 조합은 크게 세 가지입니다:
1. 요가나 필라테스와 같은 운동
2. 비타민C, B, 글루타치온 정맥주사 (안되면 메가도스라도…)
3. 스트레스 해소
편두통에는 다양한 원인이 있기 때문에 다음 사항들도 점검해 보세요.
https://cafe.naver.com/drjoshuacho/6000
