밤에 잘 자려면…

낮 시간대에는 최대한 세로토닌을 분비하는 활동을 하는것이 좋습니다.

그게 뭐냐?
운동과 집중력을 필요로 하는 일입니다.

낮에 운동을 전혀 안하고 집중해서 하는 일이 없다면 빈둥거리면서 잡념만 쌓다가 결국 밤에는 잠을 설치고 다음날에는 기운이 딸려 운동을 할 엄두가 안나는 악순환의 고리에 빠집니다.

세로토닌 분비가 부족하게 되면 잠보다 더 큰걱정은 우울증입니다.

우울증과 불면증이 함께오는 것은 우연이 아닙니다.

결국,
낮에 활동이 밤잠을 좌우 합니다.
그리고 밤잠은 건강을 좌우 합니다.

잠이 부족하면 살이 찌거나 콜레스테롤 수치가 오르니 건강하기 불리해집니다.

짜증이 늘고 판단력도 흐려지니 삶 자체도 불리해 집니다.

사소한듯 하지만 알아두면 좋은 건강정보 입니다.

​물론 대부분의 건강정보는 <저장용>이 아니라 <실천용>입니다.