장기 단식후 설사를 할 경우
단식후 첫 끼를 먹을 때 설사를 하는 것은 사실 심심치 않게 나타나는 반응인데 다양한 원인들이 있습니다.
1.소화효소가 부족해서 그럴 수도 있고,
2.reboud effect라고 해서 장에서 음식물을 이동시키는 motilin이라고 하는 호르몬이 단식을 마친 후 증가하면서 설사를 하는 경우도 있습니다.
3.장내 환경(마이크로바이옴)에 변화가 생기는 것도 원인입니다.
SIBO나 칸디다, 장누수, 과민성대장염 등 다양한 원인들이 있습니다.
4.또는 육체적으로나 심적으로 스트레스가 증가할 경우 간기능이 저하되면서 담즙 분비가 줄어들 수 있는데, 이 때 지방을 섭취하게 되면 설사를 하는 경우가 있습니다.
5.샐러드를 먹을 경우 식이섬유 때문에 설사를 유발하는 경우도 흔합니다.
저는 단식을 깰 때 첫 끼로 본브로스를 제일 권해요.
애사비와 소금을 함께 드시면서 식사를 소량으로 하는 것도 설사를 예방하는 방법입니다.
벌써 보셨을 것 같지만 아래 영상 복습하시면 좋아요:
