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단식

건강이야기

유청단백질 먹으면 인슐린 나오나요?

  유튜브 커뮤니티에 올라온 질문입니다. 질문을 요약하면:1. 단식 후 유청단백질 먹으면 인슐린 많이 나오는거 아니냐?2. 유청단백질 많이 먹으면 암걸리냐? ​아래는 답변입니다:1. 모든 음식은 (지방 조차도) 먹으면 인슐린이 분비 됩니다. 인슐린 분비는 문제가...
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건강이야기

어떤 음식이 단식을 깰까?

  콜라겐을 먹어도 단식이 안깨지는 사람이 있고 애사비 조금 마셨는데도 단식이 깨지는 사람이 있습니다. ​그 사람들은 영원히 그러는게 아니라 몸 상태와 컨디션에 따라 달라집니다. ​젊음과 활력과 건강함을 유지하기 위해 단식하는 사람이 있는...
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운동&다이어트

하루에 한 끼만 단백질 먹어도 근손실 에방 될까?

간헐적단식의 가장 큰 논란이 근손실 입니다. ​트레이너들도 반대하고 의사들도 걱정 해요. ​날짜 잡혀서 머슬매니아 대회 나가거나 바디프로필 찍을 준비 하는거 아니라면 걱정할 필요 없다고 말씀 드렸습니다. ​그런데 저도 사실 운동도 싫어하고 단백질도...
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운동&다이어트

단식과 간헐적단식은 다릅니다

  간헐적 단식이 <일상>이라면 단식은 <치유행위>입니다. ​단식은 원래 힘들어야 해요. ​12시간도 힘들었는데 지금은 16시간 거뜬한 분들, 24시간과 36시간 도전 하세요. ​일주일에 한 번은 24시간, 한 달에 한 번 정도는 36~48시간 단식에 도전 해...
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운동&다이어트

살 빼려고 단식 할 때 가장 중요한 것

단식을 망치는 두 가지 흔한 실수가 있는데 두 가지 다 '결핍'입니다. ​하나는 물, 미네랄, 영양소 결핍이고 또 다른 하나는 수면 부족 입니다. ​특히 살을 빼고 싶다? ​잠은 필수적이에요. 운동보다 더 중요 합니다. ​하지만 운동도...
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운동&다이어트

7일 단식 후 감량 – UFC 대표 다나 화이트

미국의 격투기 단체 UFC의 대표 다나 화이트가 최근 일주일 단식을 통해 체중 감량에 성공한 소식을 알렸습니다. ​ 86시간의 단식을 통해 체중 감량의 효과를 기대 할 만 한데 몇 가지 주의 사항이...
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건강이야기

단식 중에 비타민 영양제 괜찮을까?

단식 할 때 먹으면 좋은 영양소들이 있습니다. ​단식의 목적이 사람마다 다르겠지만 체중감량이나 지방분해가 목적이라면 그에 따른 알맞은 보충제가 있고, 항노화가 목적이라면 또 그에 맞는 유리한 영양제들이 분명 있습니다. ​그런 내용은 구체적인...
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단식중에 처방약을 먹어야 하면 어쩌죠?

"아침식사를 건너 뛰는 간헐적단식을 하고 있는데, 병원에서 처방 받은 약을 아침식사와 함께 먹으라고 합니다. 어떻게 해야 할까요?" 많은 분들이 궁금해 하시는 흔한 질문 중 하나입니다. ​기본적으로 기억하셔야 할 원칙은: 의사가 처방한 복약법을...
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단식 하는게 너무 힘들다면? ‘급식재개증후군’ 의심

Refeeding Syndrome 이라고 있습니다. ​한국어로는 급식재개증후군 또는 영양재개증후군 입니다. ​ 1940년대 관찰되고 보고 되었습니다. ​전쟁 동안 기근에 시달리거나 포로수용소에 갇혀 있으면서 못 먹고 굶주렸던 사람들이 전쟁이 끝난 후 충분한 음식이 제공되었을 때, 갑자기 음식을...
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건강이야기

공황장애 있는 사람은 단식하면 안돼요.

유튜브에 달린 댓글인데 많은 분들께 도움이 될 수 있을 것 같아 공유합니다. **********  이 분의 절박함은 이해하는데, 공황장애의 원인 중에는 인슐린저항성이 있습니다. ​꼭 단식이 아니더라도 어떻게서든 인슐린저항성을 해결 하시는게 좋아요. 단식은 시간 맞춰서...
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기능의학 베스트셀러 '환자혁명'의 저자 조한경 원장의 건강 정보 사이트입니다. 본인 건강에 스스로 책임을 지고 건강한 삶을 살아가기로 결정한 분들의 동반자로서, 올바른 기능의학적/영양학적 정보와 뉴스, 그리고 노하우를 공유하는 공간입니다.

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영양제 캡슐 제거 후 먹어도 되나요?

닥터조의 건강이야기 -
Q: 아이가 보충제를 못 삼키는데, 캡슐 제거 후 먹어도 될까요? A: 오늘도 보게된 질문인데, 이거 정말 많이 물어 보세요. ​특수한 용도의 캡슐이 아닌 이상 영양제에 사용되는 캡슐의 역할은...

치질을 유발하는 일상속 잘못된 습관들

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항문 관리에 관한 상식을 알아보고 치질 예방 영양소들을 소개합니다. ​사무직에 종사하는 제 친구가(40대 후반/50대 초반 남성) 최근 치질 때문에 수술을 받고 병원에서 이런 주의를 받았다고...

유청단백질 먹으면 인슐린 나오나요?

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  유튜브 커뮤니티에 올라온 질문입니다. 질문을 요약하면:1. 단식 후 유청단백질 먹으면 인슐린 많이 나오는거 아니냐?2. 유청단백질 많이 먹으면 암걸리냐? ​아래는 답변입니다:1. 모든 음식은 (지방 조차도) 먹으면 인슐린이...

당뇨 환자에게 과일이 좋을까?

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  질문 내용 입니다:어느 유튜브채널에서는 딸기.사과.키위 과일이 당뇨에 좋다고 꼭 먹어야한다고 합니다.또 어디에선 과당때문에 먹어서는 안된다고하고.. ​당뇨 진단 4개월 초보입니다.아는것이 없어 뭘 어떻게 해야할지.매일 16시간 공복상태는...

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