2021년 9월 19일
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기능의학과 환자혁명의 발상지

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불면증

[비타민 / 미네랄] Vitamin B6 (피리독신)

비타민 B6는 아미노산을 신경전달물질이나 포도당, 또는 다른 아미노산으로 전환하는 역할을 합니다. 몸에 남아도는 아미노산은 분해시키고 그 과정에서 발생하는 암모니아도 청소해줍니다. 비타민 B6는 저장된 탄수화물을 방출해 에너지로 쓰이게 하기때문에 혈당을 조절하는...

불면증 완치 훈련

나이가 들면 멜라토닌 분비가 적어지고 부신기능도 떨어지면서 불면증 또는 수면시간이 짧아지는 경향이 있습니다. 그래서 예전에는 괜찮았는데, 오전에 먹은 카페인 때문에 밤잠을 설치기도 합니다. 원래 안그랬기 때문에 모닝커피를 쉽게 의심 안하죠. 하지만...

비타민 B12의 중요성을 모르셨다면…

​ ​ 현대인들의 비타민B12 결핍은 심각한 수준입니다. 비타민B12 뿐만 아니라 마그네슘, 비타민D 등 몸 건강과 뇌 건강에 밀접한 관련이 있는 영양소들의 결핍이 두루두루 심각합니다. 코로나만 팬데믹이 아니라 영양결핍도 심각한 대유행입니다. 비타민B12 결핍은 다른 영양소 결핍보다...

WHO가 발표한 새로운 운동 권고안

운동이 심장 건강, 뇌 건강 뿐만 아니라 건강상의 다양한 이유로 얼마나 중요한지는 두 말하면 잔소리입니다. https://youtu.be/hHkYGaDSOI8 최근 WHO는 British Journal of Sports Medicine을 통해 새로운 업데이트 된 운동 가이드라인을 발표하였습니다. 2010년의 가이드라인과...

우울증, 불안장애, 불면증

우울증 관련한 질문이 정말 많습니다. 우울증이 아니더라도 불안장애나 수면장애.. ​그래서 오늘 방송을 하나 올렸는데요. 세 편에 걸쳐 방송 할 생각입니다. ​1. 우울감을 키우는 음식 5가지2. 우울감을 예방하는 음식 5가지3. 우울증에 도움이 되는 보충제이렇게가...

불면증 솔루션

불면증은 단순히 수면부족으로 인한 피로감을 유발하는데 그치는 것이 아니라, 다양한 건강문제를 일으킵니다. ​당뇨나 이상지질혈증(콜레스테롤) 비만의 원인이 되기도 하는데요, 건강문제를 해결하려고 보면 "충분히 자라~ 일찍 자라~" 라는 말을 꼭 듣게되는데, 많은 분들이...

방탄 커피 말고 테아닌 커피 아시나요?

'왠 때아닌 커피?' 아니고 'L-테아닌 커피'입니다~~ 한 때, 방탄 커피가 열풍이었습니다. 어차피 커피는 가장 많은 사람들이 찾는 기호식품이고 절대(?) 끊을 수 없으니까 이왕이면 커피와 함께 지방섭취를 늘릴 목적으로 크리머와 설탕...

마그네슘의 장점 + 마그네슘이 많은 음식 TOP10

마그네슘의 장점 생리전증후군 (PMS) 증상 완화 2010년 한 연구에서 마그네슘과 비타민 B6의 조합이 PMS 증상을 상당히 감소시키는 것으로 밝혀졌습니다. ​이 실험에서는 2개월 이상 고용량 (1일 250mg)의 마그네슘을 비타민 B6와 함께 보충이 되었을...

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