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고혈압 10 낮추는 간단한 운동 – 최신 연구

영국스포츠의학 저널에 의하면 혈압을 낮추는데 등척운동이 가장 효과가 있다는 논문입니다.   등척운동은 근육의 길이를 변화하지 않고 고정된 자세를 유지하는 운동을 말합니다.벌 서는 자세나 요가 생각하시면 됩니다.플랭크나 월스쿼트도 여기 해당합니다. ​1990에서 2023년...

편두통 치료에 약만큼 효과적인 ‘이 운동’

편두통 치료에 약만큼 효과적인 '이 운동' ​요가 운동이 편두통 치료에 효과적이라는 연구 결과가 나왔다. ​전인도의학연구소(All India Institute of Medical Sciences)는 편두통이 있는 18~50세 성인 114명을 대상으로 연구를 진행했다. 참가자들은 무작위로 '약물만...

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