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기능의학과 환자혁명의 발상지

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보충제

건강이야기

운동할 때 안먹으면 손해

  저녁식사 후 산책 정도 말고 강도 높은 운동 좀 한다 싶을 때 안먹으면 손해인 영양소들로이 크레아틴, TMG, 콜라겐 입니다. 1. 부상위험을 낮추고2. 회복시간 단축하고3. 근육 한 번 더 짜낼근력을 더해주는...
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건강이야기

비타민C 메가도스에 관한 오해들을 정리해 봤습니다

https://youtu.be/uthsYK3R9Qg 유태우 박사님의 영상입니다. 결론은 비타민C 메가도스는 아무짝에 쓸모없는 행위일 뿐이고 과학이 아닌 신화에 불과하며, 오히려 강박, 의존, 단약반응과 같은 세 가지 부작용만 생긴다는 내용입니다. 저는 개인적으로는 비타민C 메가도스를 하고 있지 않으며...
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건강이야기

최고의 눈 영양제

  뭐니뭐니 해도 루테인이 맞습니다. 백내장과 황반변성을 예방하는데, 루테인이 제대로 작용을 하려면 제아잔틴이나 아스타잔틴과 같은 항산화제를 함께 먹어 줘야 해요. 그래서 눈영양제를 보게되면 두 가지가 함께 들어 있는데, 그냥 달걀 드시면 다...
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건강이야기

영양제 먹기 좋은 시간

시간대에 너무 사로잡히실 필요 없고, 저는 유연하게 먹는 편입니다.다른말로 하면 제멋대로 먹어요 ㅋㅋ아래 영상들도 참고하시면 좋을 것 같아요. https://youtu.be/qo79Z3X_2og https://youtu.be/fPhwHMeWfXA https://youtu.be/s98xdvf4QTA
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건강이야기

영양제 없이 얼마든지 건강 할 수 있지요…

요즘 유명한 교수님이나 한의사, 한약사님들 중에 <영양제 무용론>을 주장하는 경우가 많습니다. ​맞는 말이에요.​ ​저 역시도 영양제 의존하지 말고, 그 보다 평소 식습관이 중요하고 생활습관이 훨씬 더 중요하다고 입이 아프게 말해 왔지만https://cafe.naver.com/drjoshuacho/52911아예...
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뉴스

“내가 그간 뭘 먹은 거야” 가짜 영양제에 뚫린 소비자 안전… 미온적인 쿠팡·식약처

“알고 보니 내가 산 영양제가 가짜” 오픈마켓 피해 사례 늘어판매사 쿠팡 사용자 환경과 정책이 소비자 혼돈 부추겨소비자 안전 구멍 났는데 판매사도 식약처도 소극적 대응   쿠팡 등 오픈마켓 플랫폼에서 판매하는 해외...
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질환별솔루션

갑상선기능저하증 영양소들 (전용 보충제)

갑상선기능저하증에 도움이 되는 보충제입니다. ​적당히 도움이 되는 영양소들이 아니라 집중적으로 케어하기 위한 조합입니다. 왼쪽은 갑상선 기능에 도움이 되는 기본적인 영양소들의 조합입니다. 요오드, 셀레늄, 아연, 타이로신 등 주 역할을 하는 주연급 영양소들과 보조...
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건강이야기

처방약 복용시 피해야 하는 영양제

이전에 약을 복용하면 결핍되는 영양소들을 정리 했다면, 여기 ☞ https://drjoshuacho.com/20240813-2/ ​오늘은 약물과 함께 복용하면 안 되는 영양제들을 알아볼게요. ​눈여겨보셔야 할 것은 이들이 약효를 방해하기 때문이 아니라 약물과 똑같은 효과를 나타내서 과 복용...
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건강이야기

40대 이후 6가지 증상에 대한 영양소 이어달리기

*물론 근육을 유지하려면 운동과 단백질 섭취 *정력을 유지하려면 운동과 스트레스 관리 *면역력을 유지하려면 운동과 충분한 수면 ​*밤에 잠을 푹 자려면 운동과 카페인 제한 ​*심장마비 예방하려면 운동과 호흡과 스트레스 완화 ​*관절염을 예방하려면 운동과 단순당 제한 모두...
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건강이야기

영양제 캡슐 제거 후 먹어도 되나요?

Q: 아이가 보충제를 못 삼키는데, 캡슐 제거 후 먹어도 될까요? A: 오늘도 보게된 질문인데, 이거 정말 많이 물어 보세요. ​특수한 용도의 캡슐이 아닌 이상 영양제에 사용되는 캡슐의 역할은 대부분의 경우 먹기 편리하라고 규격화된...
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닥터조의 건강이야기 최근 글

기능의학 베스트셀러 '환자혁명'의 저자 조한경 원장의 건강 정보 사이트입니다. 본인 건강에 스스로 책임을 지고 건강한 삶을 살아가기로 결정한 분들의 동반자로서, 올바른 기능의학적/영양학적 정보와 뉴스, 그리고 노하우를 공유하는 공간입니다.

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현대인들은 알아도 못하는 스트레스 완화 꿀팁

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이건 정말 중요합니다. 스트레스를 감소하는 가장 좋은 방법중 하나가 잠 들기 전 한 시간 이상 핸드폰, 모니터, TV로 부터 블루라이트를 차단하는 것입니다. 이건 저도 힘든겁니다. 인정! 그래도...

통풍의 원인: 유전, 식단, 호르몬

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저탄고지 식단을 하는 30대 남성. 체중도 10kg 빠지고 좋았는데 무릎에 통풍이 와서 진료를 보고 의사가 "고기 그만 먹으라"고 해서 "이제 키토식단은 못하는 건가요?" 라고 질문을...

미 국방부, 군 장병 대상 독감 백신 의무화 폐지

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미 국방부는 세계 2차 대전 이후 72년 동안 시행한 독감백신 의무접종을 폐지한다. 국방부는 메모를 통해 연례 독감 백신이 현역 및 예비군 장병과 민간 인력 모두에게...

운동할 때 안먹으면 손해

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