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기능의학과 환자혁명의 발상지

물 많이 마시는 분들 주의: 전해질의 완성은 ‘물’

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여름이라 물을 많이 마시기도 하고 평소에 물을 많이 마시는 것이 건강에 좋다는 인식도 있는데다가
‘하루 2리터 마시라’는 명언도 있어서 물을 많이 마시는 분들이 계십니다.

​실제로 물을 많이 마시면 피부 건강에 좋은건 확실하고 변비도 확실하게 개선됩니다.

​물만 많이 마셔준다고 해서 변비가 사라지는건 아니지만 (칼륨과 마그네슘이 더 중요!)

변비인 사람들 대부분이 물 부족인건 사실입니다.

​그래서 물을 많이 마시는게 몸에 좋은건 알겠는데…
단!
한 가지 조건이 있습니다.

​소금입니다.
더 광범위하게는 미네랄 입니다.
의학적으론 전해질 균형 입니다.

​전해질 불균형을 이야기 할 때는 소금, 마그네슘, 칼슘, 칼륨과 같은 대표 미네랄들을 논하긴 하지만 불균형을 완성하는 것은 물입니다.

​그래서 물을 많이 마실 때는 반드시 미네랄을 점검해야 합니다.

​땀을 많이 흘려서 물을 많이 마셨다?
식사 할 때 미네랄을 챙겨야 합니다.
적어도 소금을 많이 먹어줘야 합니다.

​’저나트륨혈증’이라고 있습니다.
심하면 사망에 이릅니다.

​원인은
1. 물을 많이 마시거나
2. 나트륨 소실이 많거나

​물 빨리 마시기 내기 하다가 사망하는 경우가 이에 해당합니다.

​50대 아저씨가 토요일 밤에 술마시고 일요일 아침에 땡볕에서 축구 하다가 갑자기 사망하는 경우도 해당 됩니다.

​일사병도 의심해 볼 수 있지만 술 마시면서 이미 일차적으로 미네랄 소실과 탈수가 온 상태에서, 축구하며 땀을 많이 흘리고는 물을 많이 마셨더니 심!장!마!비!

​땀을 통해 염분과 미네랄이 다량으로 빠져 나가기 때문에 맹물만 마시는 것은 위험합니다.

​물을 마셔서 바로 죽는 것이 아니라 평소에 미네랄 보충이 안 되었을 가능성이 큽니다.

​간헐적단식을 할 때 가장 중요한 것이 미네랄과 전해질 입니다.

​간헐적단식 하다가 힘들었다~
다이어트 하다 죽을뻔 했다~
피부에 뭐가 났다~
짜증이 심해 졌다~

전부 다 미네랄 불균형 입니다.

​당뇨환자도 마찬가지 입니다.
신장이 소변을 거를 때 소금은 재흡수를 해야 하는데, 당뇨 환자의 경우 재흡수가 안됩니다.

​당이 소변을 통해 빠져 나가면서 미네랄들을 전부 끌고 나갑니다.
당의 중력이 커서 끌어당기기 때문입니다.

그래서 당뇨환자는 밑빠진 독에 물붓기처럼 미네랄을 충분하게 공급해 줘야 합니다.

이걸 아는 의사나 환자가 거의 없습니다.

​식사를 통해 풍부한 미네랄을 섭취 하려면 채소를 많이 먹어줘야 합니다.
소고기와 달걀은 더 좋습니다.

​그리고 미네랄 소금을 먹으면 됩니다.
“저염식을 하지 않아야 합니다.”

​고혈압 진단을 받고 저염식 하는 분들이 계십니다.
오히려 심장마비 위험만 올라갑니다.

​하나만 물을께요.
심장마비를 예방하고 싶은거에요?
혈압을 낮추고 싶은 거에요?

​소금을 충분히 먹어줘야 혈압 조절도 더 잘 됩니다.

​아래 영상 참고하세요.

소금을 고르실 때는 전기분해된 염화나트륨 말고 미네랄 소금을 드시면 됩니다.

​저는 천일염 정도면 된다고 했는데, 죽염이나 천일염 제품 중에는 중금속 검출이 많다고 하니 선택에 주의하셔야 합니다.

​가격이나 성분을 고려해 닥터 켄 베리가 추천하는 ‘레드몬드 소금’을 저도 추천합니다.
https://drchostore.com/products/redmond-real-salt-284g

​소금은 음식 요리할 때 사용하시고, 운동을 많이 해서 땀을 흘린 후 전해질 보충이 필요 할 때는 ‘쏜리서치 전해질 파우더’가 맛과 가격을 고려했을 때 적당합니다.
https://drchostore.com/products/thorne-catalyte-312g

​당뇨 환자의 경우 음식을 통해 미네랄을 잘 챙겨 먹어도 부족하기 때문에 들이 부어줘야 해서 ‘필로소피 필수 미네랄’을 처방합니다.
https://drchostore.com/products/philosophy-nutrition-essential-minerals-90-vegetarian-cap

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