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기능의학과 환자혁명의 발상지

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단식

건강이야기

신장 기능이 약하면 단식해도 되나? (단식과 신장 건강)

단식하면 신장(콩팥) 망가지나? 또는 신장 기능이 약한데 단식해도 되나? 자주 묻는 질문입니다. 답부터 말씀드리자면, 신장은 망가지지 않습니다. 오히려 치유됩니다. 우리 몸의 모든 장기들은 쉬지 않고 일을 해야 하며 신장도 예외는 아닙니다. 신장 역시 심장처럼 24시간 내내 매일...
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건강이야기

건강하려면 목숨걸고 지켜야 할 <대사적 유연성>

  따뜻한 말은 못 해줄 망정 팩폭 하나만 날리겠습니다. 몸 상태가 정상적이라면 72시간 단식을 해도 멀쩡해야 합니다. 정상 비정상을 누가 정했냐구요?오케이, 말을 조금 바꾸겠습니다. 이상적인 몸 상태라면 72시간 단식은 거뜬해야 합니다. 간헐적단식 16시간도 힘들어...
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건강한 식단

장기 단식후 설사를 할 경우

장기 단식후 설사를 할 경우 단식후 첫 끼를 먹을 때 설사를 하는 것은 사실 심심치 않게 나타나는 반응인데 다양한 원인들이 있습니다. ​1.소화효소가 부족해서 그럴 수도 있고,2.reboud effect라고 해서 장에서 음식물을 이동시키는...
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건강이야기

유청단백질 먹으면 인슐린 나오나요?

  유튜브 커뮤니티에 올라온 질문입니다. 질문을 요약하면:1. 단식 후 유청단백질 먹으면 인슐린 많이 나오는거 아니냐?2. 유청단백질 많이 먹으면 암걸리냐? ​아래는 답변입니다:1. 모든 음식은 (지방 조차도) 먹으면 인슐린이 분비 됩니다. 인슐린 분비는 문제가...
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건강이야기

어떤 음식이 단식을 깰까?

  콜라겐을 먹어도 단식이 안깨지는 사람이 있고 애사비 조금 마셨는데도 단식이 깨지는 사람이 있습니다. ​그 사람들은 영원히 그러는게 아니라 몸 상태와 컨디션에 따라 달라집니다. ​젊음과 활력과 건강함을 유지하기 위해 단식하는 사람이 있는...
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운동&다이어트

하루에 한 끼만 단백질 먹어도 근손실 에방 될까?

간헐적단식의 가장 큰 논란이 근손실 입니다. ​트레이너들도 반대하고 의사들도 걱정 해요. ​날짜 잡혀서 머슬매니아 대회 나가거나 바디프로필 찍을 준비 하는거 아니라면 걱정할 필요 없다고 말씀 드렸습니다. ​그런데 저도 사실 운동도 싫어하고 단백질도...
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운동&다이어트

단식과 간헐적단식은 다릅니다

  간헐적 단식이 <일상>이라면 단식은 <치유행위>입니다. ​단식은 원래 힘들어야 해요. ​12시간도 힘들었는데 지금은 16시간 거뜬한 분들, 24시간과 36시간 도전 하세요. ​일주일에 한 번은 24시간, 한 달에 한 번 정도는 36~48시간 단식에 도전 해...
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운동&다이어트

살 빼려고 단식 할 때 가장 중요한 것

단식을 망치는 두 가지 흔한 실수가 있는데 두 가지 다 '결핍'입니다. ​하나는 물, 미네랄, 영양소 결핍이고 또 다른 하나는 수면 부족 입니다. ​특히 살을 빼고 싶다? ​잠은 필수적이에요. 운동보다 더 중요 합니다. ​하지만 운동도...
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운동&다이어트

7일 단식 후 감량 – UFC 대표 다나 화이트

미국의 격투기 단체 UFC의 대표 다나 화이트가 최근 일주일 단식을 통해 체중 감량에 성공한 소식을 알렸습니다. ​ 86시간의 단식을 통해 체중 감량의 효과를 기대 할 만 한데 몇 가지 주의 사항이...
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건강이야기

단식 중에 비타민 영양제 괜찮을까?

단식 할 때 먹으면 좋은 영양소들이 있습니다. ​단식의 목적이 사람마다 다르겠지만 체중감량이나 지방분해가 목적이라면 그에 따른 알맞은 보충제가 있고, 항노화가 목적이라면 또 그에 맞는 유리한 영양제들이 분명 있습니다. ​그런 내용은 구체적인...
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기능의학 베스트셀러 '환자혁명'의 저자 조한경 원장의 건강 정보 사이트입니다. 본인 건강에 스스로 책임을 지고 건강한 삶을 살아가기로 결정한 분들의 동반자로서, 올바른 기능의학적/영양학적 정보와 뉴스, 그리고 노하우를 공유하는 공간입니다.

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일부 코로나19 백신 희귀 부작용 ‘혈전 형성’ 원리 찾았다

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아데노바이러스 기반 코로나19 백신이 극소수 접종자에게서 치명적인 혈전과 출혈을 유발하는 희귀 부작용의 원리가 처음으로 규명됐다. 캐나다 맥마스터대 병리학·분자의학과 연구팀은 아스트라제네카와 존슨앤존슨 백신 접종 후 나타나는...

약을 달고 살면서 현대의료에 실망했다면 ‘기능의학’이 대안될 수도

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자연치유에 맞닿은 기능의학 점차 주목약 위주 획일적 의료에 환자 선택 넓어져     70대 중반 여성으로부터 한 통의 전화를 받은 적이 있다. 우연한 기회에 나에 대한 이야기를...

KAIST 연구팀, 암세포를 되돌리는 분자 스위치 발견

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KAIST 광현 조 교수 연구팀은 정상세포가 암세포로 변하기 직전 나타나는 ‘임계 전이(critical transition)’ 상태를 분석해, 이 순간에 작동하는 암 역전 분자 스위치를 세계 최초로...

달콤한 중독과의 전쟁… WHO, ‘설탕세’ 공식 권고

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이재명 대통령이 제안한 '설탕 부담금'은 세금으로 건강을 지킬 것인지, 서민 물가를 우선할 것인지에 대한 논쟁을 불러왔다. 세계보건기구(WHO)는 더 강력한 기준을 제시했다. 2035년까지 설탕 음료와 주류 등의...

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