2022년 1월 23일
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기능의학과 환자혁명의 발상지

청소년에게 필요한 비타민 원픽은?!

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“청소년기 자녀분들께 무슨 비타민을 먹일까?”
질문을 많이 하십니다.

​오메가3 먹어도 되나?
콜라겐 먹어도 되나?

​이는 마치
“생선 먹어도 되나? 돼지고기 먹어도 되나?”
라고 묻는 것과 같다고 여러번 당부해 드렸습니다.

​그리고 가장 많이 챙기는 것은 비타민C 인것 같습니다.

​성장기라 그런지 칼슘도 많이 챙깁니다.

​그런데 기능의학 의사로서,
그리고 아빠로서,
저의 전문적인 의견으로는 비타민D가 더 중요합니다.

 

 

비타민D가 뭘 하길래 그러느냐?

아이들의

  • 성장에 도움이 되고
  • 면역력을 키워주고
  • 집중력을 높여줍니다.
  • 우울증과
  • 불안장애를 억제합니다.

비타민D가 칼슘대사에 관여한다는걸 잘 아실거에요.

​그러니 부족할 가능성이 낮은 칼슘보다는 비타민D를 보충하는 것이 훨씬 더 효율적입니다.

​또한 비타민D는 햇빛을 쬘때 합성된다는 것도 익히 잘 아실거에요.
그러니 야외활동 많이 하고 바깥에서 뛰어노는 애들이 우울증 위험이 낮다는 것도 이해가 되실겁니다.

​비타민D는 또한 잘 알려진 neuroprotective agent입니다.
우리말로 하면 <신경보호작용제>입니다.

​아이들 집중력을 높이고 산만함을 가라 앉혀서 학업능력을 올려줍니다.

​이는 대규모 연구 2건에서 확인된 바 있습니다.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22536767/

사실 아이들 키랑 IQ는 타고나는 것이 90%입니다.

​호르몬주사나 성장탕, 스마트필이나 총명탕…
별 근거가 없습니다.

​차라리 운동하면 성장판도 자극되고 뇌활동도 활발해져서 키가 조금이나마 더 크고 공부도 아주 쪼금 더 잘할까…?

​그리고 그냥 골고루 먹고 뛰어 놀면서 행복하게 크는게 최고입니다.

​영양섭취가 부족한 것은 평생을 좌우할 수 있기 때문에 매우 중요하게 신경써야 하는데 빵, 떡볶이, 면, 과자, 탄산음료 등을 이 먹으면 영양실조에 걸립니다.

​그런 음식들에 양가치가 없어서도 그렇지만, 심지어 그런 음식들이따로 먹은 영양소들까지 빼 나가는 것이 문제입니다.

​비타민D로 돌아가서,
요즘은 병원에서 쉽게 비타민D 수치를 검사할 수 있습니다.

​미국에서는 집에서 쉽게 자가테스트 할 수도 있습니다.

​종합적인 건강상태를 확인할 때 콜레스테롤 수치를 잴 바엔 비타민D 수치를 확인하면 더 많은 정보를 얻을 수 있습니다.

​저희 가족들도 어른부터 아이까지
온 가족이 비타민D 수치를 확인합니다.

​아이들은 학교 성적표가 아니라
비타민D 수치로 경쟁합니다 ㅋㅋ
시상식도 있고 상품(상금)도 있습니다.

그럴만한 가치가 있기때문입니다.

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