간단하게 알파리포산을 짚어 보면,
미토콘드리아에서 만들어지는 마스터 항산화 물질입니다.
미토콘드리아 하면 해독인데, 알파리포산이 해독에 관여합니다.
사람 몸에서 직접 만드는 항산화제 글루타치온 아시죠?
대부분의 항산화제가 식물 항산화제인데 글루타치온은 인간 전용(?)입니다.
글루타치온을 만드는 것이 바로 알파리포산 입니다.
뿐만 아니라 이름 좀 날리는 모든 항산화제 활동에 관여합니다.
비타민C, 비타민E, 코큐텐..
그래서 별명이 마스터 항산화제, 그냥 항산화제의 아버지라 보면 됩니다.
미토콘드리아의 또 다른 기능은 에너지 대사입니다.
잘 기억이 안 나시면 이거 복습:
https://cafe.naver.com/drjoshuacho/61152
아무튼 알파리포산이 미토콘드리아에서 만들어지는 만큼 에너지 대사에도 관여합니다.
알파리포산에 문제가 생기면 쉽게 피곤해지는 이유입니다.
알파리포산은 당뇨 환자나 비만, 당뇨병성 신경염에 처방됩니다.
알파리포산이 AMPK 효소를 활성화 해 인슐린 민감성을 올려주기 때문에 혈당을 조절하는데 도움이 됩니다.
뇌에서는 식욕을 억제하기도 해서 다이어트용으로 광고되기도 했습니다.
과대 광고죠, 늘 그렇듯 여자는 다이어트, 남자는 정력 -_-
알파리포산이 뇌에서 포만감을 올려 식욕을 억제해 주는 것은 맞지만 제 경험상, 먹어서 되는건 아니고 모든 대사가 정상적으로 돌아갈 때 뇌에서의 활동이 관찰되는 것입니다.
대사가 엉망이고 뚱뚱한 사람이 먹어봤자 소용 없다는 뜻이에요.
그 밖에 지방산 산화를 도와줘서 지방세포가 축적 되는걸 막아주고 근육에서는 에너지 소비를 늘려 중요한 항산화제임은 분명합니다.
알파리포산 제품을 보게되면 그냥 알파리포산과 R-리포산이 있습니다.
R-리포산은 인체에서 생체이용율이 높은 활성형이라고 보시면 됩니다.
알파리포산은 R(자연)과 S(합성) 두 가지가 50:50으로 섞여 있습니다.
그래서 알파리포산 600mg 먹을걸 R -포산은 300mg만 먹으면 됩니다.
라익 R-리포산은 1캡슐에 300mg이고 필로소피 ALA는 600mg인 이유입니다.
필로소피 알파리포산(ALA)은 혈당 개선 효과를 강화하기 위해 크로미움을 포함하고 있고, 신경염증 증상 개선을 위해 B12를 포함하고 있습니다.
* 당뇨약을 복용중이시라면 혈당이 너무 떨어질 수 있어 주의가 필요합니다. (의사와 상의!)
저는 개인적으로 R-리포산보다 알파리포산을 두 배 먹는게 낫다고 보고, B12나 크로미움처럼 상승효과를 내는 영양소들을 함께 먹어주는게 꿀팁입니다.
(역시 필로소피! 자화자찬 하게 됩니다.)
알파리포산의 필요한 섭취량은 체중과 복용 목적에 따라 달라지는데 신경염증이나 당뇨 모두 대부분의 경우 600mg에서 1,000mg을 필요로 합니다.
흡수를 위해 공복에 먹는게 좋긴 한데 황화합물이기 때문에 개인에 따라 메스꺼움이나 피부발진과 같은 불편한 증상이 나타날 수 있습니다.
그래서 처음 드실 때는 제품에 따라 정해진 권장복용량 (주로 1캡슐)을 드시면 좋고, 식사와 함께 먹으면 부작용이 덜하니 욕심내지 마시라고 말씀을 드립니다.
비타민 B군을 복용하고 계신 경우, 알파리포산이 B1과 경쟁하기 때문에 시간차를 두고 복용하시는게 좋습니다.
어차피 비타민 B는 식사와 함께 권합니다.
가장 중요하게 기억하셔야 할 것은 아무 음식이나 막 먹고 몸이 엉망인데 알파리포산만 열심히 챙겨 먹어봤자 아무 소용 없을 수 있다는 것입니다.
앞서 말한 알파리포산의 활동들은 정상적으로 대사하는 체내에서 알파리포산의 활동들을 관찰한거지 에너지대사가 엉망인 상태에서 먹은 보충제가 열일 한다는 뜻은 아닙니다.
인간에게 최고의 항산화제인 글루타치온의 수 많은 미담(?)들은 간도 건강하고 대사도 잘 되는 몸에서 글루타치온의 활동들을 관찰한거지, 식습관과 생활습관이 엉망인 상태에서 글루타치온을 보충제로 먹었을 때 효과를 관찰 한 것이 아닙니다.
이해 되셨죠?
식습관이 엉망인 상태에서 당뇨약만 챙겨먹어 봤자 아무 소용 없는 것과 매한가지!
라익 R-리포산 300mg
https://drchostore.com/products/life-extension-super-r-lipoic-acid-240mg-60-cap
필로소피 알파리포산 600mg
https://drchostore.com/products/philosophy-nutrition-alpha-lipoic-acid-600-mg-60-cap
