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기능의학과 환자혁명의 발상지

닥터조의 건강이야기

기능의학 베스트셀러 '환자혁명'의 저자 조한경 원장의 건강 정보 사이트입니다. 본인 건강에 스스로 책임을 지고 건강한 삶을 살아가기로 결정한 분들의 동반자로서, 올바른 기능의학적/영양학적 정보와 뉴스, 그리고 노하우를 공유하는 공간입니다.
535 개의 글

닥터조의 건강이야기 최근 글

당뇨: 오해와 진실

  당뇨는 질병이 아니라 증상입니다. 모든 증상은 약으로 억누를 수 있지만, 온전하게 증상을 회복하기 위해서는 몸이 스스로 고치는 수밖에 없습니다. ​그러니 당뇨는 당뇨 걸린 사람이 스스로 고치는...

소금 글에 달린 질문과 의견

질문: OO죽염 괜찮을까요? 비싸요ㅜㅜ ​비싼 소금이라고 더 좋진 않아요. 안전 위주로 선택하시면 됩니다. 소금에 약효가 있는 것이 아니라 그냥 '빛과 소금'이 중요한 겁니다. ​소금은 중요한 영양소지 약은 아니기 때문이에요. 결핍을...

물 많이 마시는 분들 주의: 전해질의 완성은 ‘물’

여름이라 물을 많이 마시기도 하고 평소에 물을 많이 마시는 것이 건강에 좋다는 인식도 있는데다가 '하루 2리터 마시라'는 명언도 있어서 물을 많이 마시는 분들이 계십니다. ​실제로...

식물성 고기, 건강식인 줄 알았는데ᆢ “심장병 위험 높여”

뭐 전혀 놀랍지 않습니다. 마가린이 식물성 원료기 때문에 건강할 것으로 여기는 것처럼 비슷한 착각을 할 수 있습니다. 하지만 식물성 인공육은 초가공 식품일 뿐이라고 전부터 경고 드렸습니다. https://drjoshuacho.com/20220826-2/ 식물성...

살을 빼는 순서

저에게 있어서 환자의 체중감량은 외모의 문제가 아니라 건강입니다. 건강하니까 아름다워 보일 뿐이에요. ​체중 감량을 원한다면 결국은 살을 빼야합니다. 지방 연소가 필수라는 뜻입니다. ​지방을 연소한다는 것은 에너지 대사가 유연해...

단백질 흡수율 비교

  이번 기능의학 학회에서도 뜨거운 주제였는데, 연구를 거듭하면 거듭할수록 단백질의 중요성이 드러나고 있습니다.특히 나이가 들수록 더욱 절실합니다. ​단백질을 섭취하는 원료에 따라 식물 단백질과 동물 단백질로 나뉘는데,동물...

녹색잎 채소를 많이 먹어야 하는 이유

  '채소' 하면 간단하게 아래 세 가지 영양소가 풍부하다는 것만 기억하세요:1. 미네랄2. 항산화제3. 식이섬유 ​미네랄이 풍부하니 뼈 건강에 좋고 혈압과 체중 감소에 도움이 됩니다. ​녹색잎 채소를 많이...

혈압으로 인한 두통

정상혈압 120/80 mmHg 현대의학에서는 혈압이 조금만 높아도 약물을 동원해서라도 정상혈압을 유지하는 것이 심혈관질환 사고를 예방하는 최선의 방법으로 알려져 있습니다. 물론 논란이 있어요. 혈압이 올라가는 것은 몸 구석구석에...

절대로 피해야하는 프로틴 파우더

프로틴 드시는 분들은 어디거 드시냐고 질문을 주셨습니다. 한 가지 꼭 당부드려야 할 내용이 있어서 답변 공유해요. 프로틴 파우더 제품은 운동하는 젊은이들 사이에서 다양한 제품들이 범람하는데, 좋은...

미국 성인의 90%가 해당되는 CMK 증후군

미국의학저널 JAMA에 올라온 리서치 연구다. https://jamanetwork.com/journals/jama/fullarticle/2818457 미국 성인 인구에서 '심장-신장-대사증후군'이 대유행처럼 증가하고 있다는 내용이다. ​심장-신장-대사증후군 (CKM Syndrome)은 말그대로 심장질환, 신장질환과 더불어 당뇨나 비만과 같은 대사질환이 함께 나타나는...

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