꿀잠 자려면 비타민 B1, 채식한다면 B12도 함께

숙면을 취하려면 심리적 안정이 필요해서 아쉬와간다와 L-테아닌을 추천드리는데, 비타민 B1도 도움이 됩니다. 특히 채식 위주의 식단을 하거나 비건 채식을 하시는 분들이 효과를 보는 경우가 많아요.

B1은 영양효모에 풍부한데, 대부분의 영양효모에는 B12가 첨가되어 있습니다.
비건 채식을 할 경우 B12가 쉽게 결핍 되기 때문에 이를 예방하기 위함 입니다.

B12는 신경계에 작용하기 때문에 부족하면 과민증, 불면증, 짜증 같은 뇌건강에 악영향을 끼칩니다.

* 비타민 B1은 포도당 대사에 핵심적인 역할을 하기 때문에 다이어트 할 때도 결핍되면 안되는 필수 영양소 중 하나입니다. (대부분의 B비타민이 그렇긴 하지만ᆢ)

효율적인 에너지 생산을 하기 때문에 피로를 감소하고, 운동 지속력도 증가해 활동량을 늘이는데 도움을 줍니다. 비타민 B1 결핍시 식욕에 변화가 생겨 식욕저하 또는 폭식의 원인이 됩니다.