이건 정말 중요합니다.
스트레스를 감소하는 가장 좋은 방법중 하나가 잠 들기 전 한 시간 이상 핸드폰, 모니터, TV로 부터 블루라이트를 차단하는 것입니다.
이건 저도 힘든겁니다. 인정!
그래도 알면 노력은 합니다.
여기서 말하는 스트레스는 복잡한 머리속이 해결된다거나 심리적 압박을 말하는게 아니라, '몸의 콜티졸 반응'을...
하루 8,000보 이하로 걷는 운동 부족 성인들을 대상으로 연구 했습니다.
https://www.acpjournals.org/doi/10.7326/ANNALS-25-01547
전체 걸음 수 뿐만 아니라
걸음을 어떻게 나눠서 걷느냐?
즉, 짧게 자주 걷는 것과 길게 걷는 것의 차이가 심혈관질환과 사망 위험에 영향을 주는지 분석한 연구입니다.
시험 대상은 심혈관질환, 암이 없는 평균 62세 건강한...
복합만성질환 현안에 관한 기사다.
https://drjoshuacho.com/20260112-2/
고혈압, 당뇨, 콜레스테롤..대표적인 만성질환들이다.
4명 중 1명은 1가지 질환을 갖고 있다.5명 중 1명은 2가지 질환을 갖고 있고,10명 중 1명은 3가지 질환을 갖고 있다.
주변에 약 하나 안먹는 사람이 드물다.건강한 사람이 남아 있기는 한건가?
약 챙겨먹고 건강하게 잘 지낸다는데 건강할...
따뜻한 말은 못 해줄 망정 팩폭 하나만 날리겠습니다.
몸 상태가 정상적이라면 72시간 단식을 해도 멀쩡해야 합니다.
정상 비정상을 누가 정했냐구요?오케이, 말을 조금 바꾸겠습니다.
이상적인 몸 상태라면 72시간 단식은 거뜬해야 합니다.
간헐적단식 16시간도 힘들어 하고 24시간만 지나면 두통에.. 오한에.. 힘들어서 못 견디는 분들이 많습니다.
끊임없이...
안깨고 잘 자려면 마음도 편해야 겠지만 장도 건강해야 합니다.
정확하게는 장내 환경.
유산균들이 세로토닌을 만들고 세로토닌이 멜라토닌으로 바껴야 잠을 잘 수 있기 때문입니다.
보통 멜라토닌은 잠 들 때 필요한 것으로 알고 있지만 중간에 깨지 않고 수면을 유지하는데도 필요합니다.
티벳버섯으로 알려진 키퍼 유산균이 숙면을...
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