결핍되면 피곤한 미네랄들

결핍되면 만성피로를 유발하는 9가지 미네랄들입니다.

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마그네슘은 ATP를 활성화 시킵니다.
크로미움은 포도당 활용에 필수입니다.
셀레늄는 갑상선 기능을 활성화합니다.
요오드 역시 갑상선 기능에 관여합니다.
아연은 남성호르몬.
철분은 산소 이동.
염분은 수분 유지.
구리는 철분 활용.
칼슘은 근육 기능.

​어느 하나 간과할 수 없는 소중한 영양소들 입니다.

​자기 전에 미네랄 보충제를 복용하는 방법도 있겠지만, 미네랄은 채소에 풍부합니다.

​그러나 위산이 약하고 소화기능이 떨어지면 먹어도 흡수가 안됩니다.

​그리고 스트레스를 받으면 미네랄들이 줄줄 새어나갑니다.

​물론, 만성피로의 원인이 미네랄 결핍에만 있는 것은 아닙니다.
비타민 B12나 비타민D 결핍도 만성피로를 유발할 수 있습니다.

​몰랐던 부분이라면 점검해 보시면 되겠습니다.