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기능의학과 환자혁명의 발상지

닥터조의 건강이야기

기능의학 베스트셀러 '환자혁명'의 저자 조한경 원장의 건강 정보 사이트입니다. 본인 건강에 스스로 책임을 지고 건강한 삶을 살아가기로 결정한 분들의 동반자로서, 올바른 기능의학적/영양학적 정보와 뉴스, 그리고 노하우를 공유하는 공간입니다.
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닥터조의 건강이야기 최근 글

타임즈 선정.. 아니 제가 선정한 최고의 슈퍼푸드는?

슈퍼푸드 하면 보통 케일이나 아사이베리같은 채소, 과일이나 국뽕 차오르는 김치나 청국장을 떠올리실텐데 저의 원픽은 달걀입니다. 콜레스테롤 때문에 달걀을 멀리하신 다면 속아넘어가신 겁니다. ​1. 달걀 속에는 비타민, 단백질,...

나트륨 섭취, 사망과 관련 없어

칼륨 섭취 많으면 사망률·심혈관계 사망률 최대 21%·32% ↓ 나트륨과 칼륨 섭취가 사망에 미치는 영향을 밝힌 연구 결과가 나왔다. 세브란스병원 가정의학과 이지원, 용인세브란스병원 가정의학과 권유진, 강남세브란스병원 의학통계학과...

고혈압 10 낮추는 간단한 운동 – 최신 연구

영국스포츠의학 저널에 의하면 혈압을 낮추는데 등척운동이 가장 효과가 있다는 논문입니다.   등척운동은 근육의 길이를 변화하지 않고 고정된 자세를 유지하는 운동을 말합니다.벌 서는 자세나 요가 생각하시면...

종합 비타민 vs 개별 비타민

이거 은근히 많이 궁금해 하시는 질문인데, 이미 건강한 사람이 영양소 보충이 목적이고 건강 유지가 목적이라면 경제적인 측면에서 종합비타민이 유리하고, 특정 비타민이 결핍 된 증상이 보이거나...

지방산 대사가 암을 일으킨다는 연구

이 기사 많이들 보셨을 거에요.유튜브 댓글이나 카페에도 여러번 질문이 올라왔습니다. 암은 유전질환이 아니라 대사질환임을 강조하면서 암 환자분들은 과도한 당 섭취와 인슐린저항성을 조심하시라고 제가 늘 강조를...

살 빼려고 ‘삭센다·위고비·오젬픽’ 맞았다가…위장장애 부작용 ‘시끌’

GLP-1 작용제 계열, 췌장염 등 위험 최대 9배 높아...해외선 환자 소송도 진행 중 비만약과 당뇨약으로 제품 품귀 현상을 빚고 있는 GLP-1 유사체 계열 치료제들에서 부작용 이슈가 끊이질 않고...

음식 vs 보충제 뭘로 먹을까?

평소에 제가 왠만하면 보충제로 떼우기 보다는 음식으로 잘 드시라고 강조를 합니다. 그런데 항상 그런건 아니에요. ​종합비타민을 먹거나 오메가3를 챙겨 먹거나 건강한 사람들이 챙겨먹는 보충제는 말 그대로...

저탄고지 정석 풀이

저탄고지를 과격한 다이어트 또는 지나가는 유행 쯤으로 여기는 분들이 계신데 잘 몰라서 그러는 겁니다. ​들어는 봤는데 뭔지 잘 모르는 거에요. ​정작 역사 속으로 사라져야 할...

마그네슘 종류별 초간단 정리

마그네슘의 종류가 너무 많아서 왜 저러나 싶으실텐데, 그럴만한 이유가 있습니다. 마그네슘이 무엇과 결합하냐에 따라 체내에서 다른 역할들을 해요. 예를 들어 <닥터울프슨 마그네5>라는 제품을 보시면https://drchostore.com/produts/natural-heart-doctor-magne-5-180-cap 이름처럼 다섯가지 종류의...

좋은 의사 고르기.. 아니 좋은 환자 되기

명의를 찾아 헤매지 마시고 먼저 현명한 환자가 되시길

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