이상적인 거지 절대적인 건 아닙니다.
비타민B는 동의하기 어렵지만, 왜 그런지 이해는 됩니다.
각성효과가 있어서 밤에 드시면 불면을 초래 할 수 있어요.
커피와 함께 드시기 가장 좋은건 L-테아닌 입니다.
단, 만성피로와 부신저하 분들은 커피 조차도 조심하셔야 하구요.
의사들이 잘 모르는 두 가지
참 보면 볼수록 한심한게, 평범한 일반인이나 환자들은 의사의 역할이 정확하게 무엇인지 제대로 파악하지 못한다는 거다.
의사는 위기 전문가지 건강 전문가는 아니거든.
https://naver.me/5ulILdFZ
이걸 구분할 줄 모르니 의사한테 묻지 말아야 할 것 까지 묻는다.
당연히 제대로 된 답변은 못 듣고 오히려 건강을 해칠 수 있는 잘못된 정보를 얻을 수 있다.
대표적인게 식단(영양)과 백신이다.
둘이 약간 양상이 다른데, 식단과 영양에 대해서는 의사가 모를 수도 있고, 백신에 관해서는 의사들이 알아야 하는데 모르는 경우이자 모르면서 간섭하는 경우다.
그런데 이게 더 큰 문제는 아는척을 한다는데 있다.
포화지방 먹으면 뭐라 하고 백신 안맞으면 난리가 난다.
의사들이 나쁜 사람들이거나, 글로벌 제약회사를 둘러싼 거대한 음모론의 일부라서 그런건 아니다 ㅋㅋ
대부분의 의사 개인들은 좋은 뜻을 가지고 환자를 도와주고 싶은 마음인데, 너무 오랜 기간 의대를 다니면서 10년 넘게 하나만 공부하다 보면 아집이랑 교만이 생길수도 있고, 그래서 잘 모르는 것들에 대해 너무 아는 척을 하는 경향도 있다.
특히 식단과 영양학에 대해서 대부분의 의사들은 잘 모르고 솔직히 관심도 없는게 사실이다.
공부 해 볼 마음이 대부분 없다.
의사가 식단에 대해 묻는 이유는 체크박스 항목 있으니까 묻는거지 정말로 궁금해서 묻는건 아니다.
그런데 문제는 뭐 하나 발작버튼이 눌리면 환자 식단을 가지고 태클을 거는데 그게 항상 카니보어, 저탄고지 식단이다.
그래서 저탄고지 하시는 분들은 의사에게 <키토>나 <카니보어>처럼 발음 쎈것들은 언급하지 마시고 이렇게 말씀하시는게 좋다.
“저는 설탕이나 가공식품은 안먹고 염증이나 면역반응을 자극하지 않는 깨끗한 전통적인 식단으로 먹습니다.”
이렇게 말하면 의사 선생님을 긴장시키거나 흥분시키지 않고 행복하게 해 드릴 수 있다 ㅋㅋ
백신 같은 경우도 마찬가지로 의사들이 잘 모르면서 환자들에게 싸움을 거는 주제 중 하나다.
아이들 백신을 접종하지 않으면 <안티백서>이 <안아키>니 하면서 아동학대로 애 엄마를 신고하기도 한다.
내가 장담하는데 엄마 엿 먹일려고 신고하는 거지 애 걱정해서 신고하는거 아니다.
물론 그것보다 더 큰 이유는 의료인으로서 본인 책임을 면피하기 위해서 신고한다.
뭐 백신접종에 관해서는 의사들 뿐만 아니라 맘카페의 맘충들도 한마음 한뜻으로 마녀사냥을 하는 편인데, “내 새끼 영유아 백신 접종 받아서 질병으로부터 보호 받으니까 좋더라! 그러니까 너네 애도 접종해라~” 라는 느낌이 아니라, “내 새끼 영유아 백신 접종 받아서 아토피에 알러지로 고생하니까, 너네 애도 접종 해라~ 나대지 말고.” 보통 이런 심보로 간섭을 하던가,
아니면 본인도 잘 이해하지 못하는 <집단면역>을 들먹거리면서 예방접종을 받는 것이 사회 공동체 구성원 전체를 위해 좋은 일이고, 접종을 거부하는 것은 <이기주의>라는 얄팍한 이해도로 떠드는 경우가 대부분이다.
집단면역이 얼마나 개소린지는 여러번 반박해 드린바 있다.
https://youtu.be/cnNtvIGcMWM
https://youtu.be/gWT3jy2zw40
그런데 까놓고 얘기해 보자.
마트에서 씨리얼, 체다치즈 사다가 애들 가공식품 먹이는거야 말로 진짜 아동학대 아닌가?
부모가 자녀의 비접종이나 지연접종을 결정하려면, 얼마나 많이 공부하고, 공부하고 부지런해야 하는지 알기나 하나?
백신으로 예방하려는 질병의
현실적인 위험이 얼마나 큰지?
그 백신의 효과는 어느 정도인지?
그 효과는 제대로 검증 되었는지?
효과보다 더 중요한게 안전성인데,
부작용은 뭐고, 얼마나 빈번한지?
안전성을 입증한 연구는 있는지?
이 고통스러운 모든 과정을 거치고 고민 끝에 겨우 접종을 보류하는데 마치 엄마가 게을러서 TV나 보고, 게임이나 하고, 낮잠이나 퍼 자다가 병원 못가서 애 접종을 못한것 마냥 아동학대 프레임을 씌우고 있다.
간교한 것들의 비열한 시도다.
<안티백서>소리를 듣는 부모들은 어지간한 의사보다 더 많이 공부하고, 그래서 백신을 접종하는 그 의사보다 더 많이 아는 경우가 대부분이다.
세상을 보고 배우는데 책상만큼 위험한 것도 없다.
https://cafe.naver.com/drjoshuacho/74643
블루존 다이어트의 비밀
전 세계의 대표적인 장수촌들이 지중해와 비슷한 위도에 있다며 이 지역을 <블루존>으로 명명하고,
이 지역 사람들의 식단에 주목하면서 블루존 다이어트가 유명세를 탔습니다.
100세 이상 노인이 즐비한 곳으로, 이 곳에서 80대들은 막내입니다.
담배 심부름 해야되는 군번인거죠.
그래서 이 블루존 사람들이 뭘 먹고사나?
어떻게 사나? 장수의 원인이 뭔가?
과학자들이 연구를 하기 시작했습니다.
‘블루존’은 마케팅 용어가 되어가지고 관련 서적도 여러 편이 나오고, 넷플릭스 다큐멘터리도 나오고, 밀키트도 출시되고 그랬습니다.
자세히 들여다 보면 현실은 다릅니다.
블루존 지역 사람들의 출생증명서가 실제 생년월일보다 늦게 기록되거나, 전쟁 중 분실되거나 파괴된 경우가 많았는데, 로마린다를 제외한 블루존 지역은 전부 다 20세기 중반 전쟁을 겪은 지역이었습니다.
그냥, ‘전쟁을 겪고 살아남으면 장수한다’고 결론을 내릴 수도 있는 상황.
“강한자가 살아남는게 아니라 살아남은 자가 강한거다!” 뭐 그런 느낌.
젊은 사람들은 전쟁에 징집되기 싫어 나이가 더 많은 척 속이는 경우도 많았고,
블루존 중 Sardinia와 Icaria 지역에서는 중간에 복지정책이 바뀌는 일이 있었는데, 일정 나이 이상에게만 연금 혜택이 돌아가서 나이를 위로 올려치는 동기가 되기도 했습니다.
그래서 연령 분포를 보면 100세 이상은 많은데 90세 나이대는 부족한 특이한 현상이 관찰되기도 합니다.
블루존 모델이 나쁘다는게 아닙니다.
건강한 식습관과 생활습관 맞습니다.
다만, 그들의 음식이 채식기반이냐 육식기반이냐 논쟁할 필요는 없어 보입니다.
지금 그 얘기를 하고자 하는게 아니라, 잘못된 데이터에 기반으로 시작된 연구나 오해가 충분히 많이 존재한다는 현실을 지적하는 것 뿐입니다.
그러니까 의사와 영양학자들이 식단을 들여다 볼 때가 아니라, 사회학자들이 역사와 사회현상을 연구해야 할 지역입니다 ㅋㅋㅋ
블루존 식단은 가설입니다.
지적 모델이나 과학적 예측이 현실과 부딪치면 현실이 항상 이깁니다. 현실은 가혹하거든요.
과학적 모델과 현실이 서로 상충하면 대부분의 지식인들은 현실을 부정하고 모델에만 매달립니다.
모델에 더 집착하기 때문에 바보가 됩니다.
지정 멍청이. 배운 바보.
https://cafe.naver.com/drjoshuacho/67141
로버트 F. 케네디 Jr., Gavi 6억달러 차단… 빌 게이츠 정조준
로버트 F. 케네디 주니어 미국 보건복지부(HHS) 장관이 국제 백신 연합 Gavi에 대한 미국 지원 자금 집행을 보류하면서 국제 보건업계에 파장이 커지고 있다.
작년 여름, 케네디 장관은 Gavi와의 미국 관계를 단절하겠다고 선언한 바 있다.
이번에는 미국 의회가 저소득 국가 백신 접종 지원을 위해 승인한 6억 달러 규모의 예산 집행까지 중단했다.
해당 금액은 Gavi 전체 운영 예산의 약 15%에 해당하며, 오는 9월 30일까지 집행되지 않을 경우 자동 소멸된다.
Gavi는 세계 최빈국에 백신을 공급하는 국제 백신 연합으로, 미국이 공동 창설국 중 하나다.
홍역, 소아마비, 말라리아 등 20여 개 질병 백신을 50개 이상의 저소득 국가에 공급하고 있다.
현재 Gavi 운영 자금의 상당 부분은 빌 게이츠 재단과 영국 정부 등이 지원하고 있는 것으로 알려져 있다.
케네디 장관 측은 자금 보류 이유에 대해 “Gavi가 미국이 제공한 자금이 어떻게 사용되었는지에 대한 구체적인 데이터, 연구 자료 또는 회계 기록 제공을 거부했다”고 밝혔다.
또한 케네디 측은 Gavi가 일부 국가에서 사용하는 백신 성분 문제도 지적했다.
특히 수은 기반 방부제인 티메로살(thimerosal)이 포함된 백신 사용 중단 계획을 요구했지만 Gavi가 이에 응하지 않았다고 주장했다.
케네디 장관은 오래전부터 일부 백신과 방부제의 안전성 문제를 제기해 왔으며, 미국 내 백신 권고 체계 개편도 추진해왔다.
다만 최근 연방법원은 케네디 측이 미국 내 백신 정책 변경 과정에서 적법 절차를 지키지 않았다고 판단해 일부 조치를 중단시켰다.
반면 Gavi와 백신 옹호 단체들은 강하게 반발하고 있다.
이들은 저개발 국가의 경우 냉장 보관 시설과 의료 인프라가 부족하기 때문에 다회용 백신 사용이 필수적이며, 현재 사용 중인 백신은 세계보건기구(WHO) 기준상 안전하고 효과적이라고 주장한다.
또한 자금 지원이 중단될 경우 홍역, 백일해, 말라리아 등 예방 가능한 질병으로 인해 수만 명의 어린이가 사망할 수 있다고 경고했다.
미 상원 세출위원장 수전 콜린스 의원 역시 국무부에 조속한 자금 집행을 촉구하겠다고 밝혔으며, Gavi가 지금까지 전 세계 10억 명 이상의 어린이 백신 접종에 기여했다고 강조했다.
한편 케네디 장관은 Gavi 자금 일부가 WHO로 흘러갈 가능성에 대해서도 우려를 나타냈다.
트럼프 행정부는 올해 초 WHO 탈퇴를 공식화한 상태다.
국제 보건업계에서는 이번 조치를 두고 “단순한 예산 문제를 넘어 글로벌 백신 정책 주도권과 국제 보건 질서 재편 문제로 번지고 있다”는 분석도 나오고 있다.
코로나 백신 부작용, 혈전과 스파이크 단백질을 동시에 해결!
<스파이크 단백질 디톡스 팩>은 PTH 디톡스 브로멜라인 블랙커민 & 커큐민 이렇게 세 가지로 구성되어 있습니다.
https://cafe.naver.com/drjoshuacho/77639
세 가지로 구성된 이유와 각각의 성분들에 대해 알아보면:
우선, 가장 강력해서 주가 되는 성분은 PTH 디톡스의 나토키나제 입니다.
나토키나제는 혈전을 용해하는 효과로 비교적 잘 알려져 있지만,
https://cafe.naver.com/drjoshuacho/73946
아래 연구는 나토키나제가 코로나 바이러스 감염시 스파이크 단백질을 분해하는 효과를 확인하는 연구입니다.
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9458005/
코로나 백신은 일반 백신과 달리 mRNA 변형을 통해 우리 몸이 직접 스파이크 단백질을 만드는게 특징인데,
다만, 변형된 스파이크 단백질이라
1. 의도치 않은 곳에 발현되고
2. 예측이 불가능 하다는 것과
3. 접종자 일부에게서 멈추지 않고 과도하게 만들어지는게 문제입니다.
그래서 나토키나제가 최 우선 성분입니다.
나토키나제의 단백질 분해 능력이 혈관 죽종 플라크를 분해해서 동맥경화를 되돌리기도 하고 혈전 사고를 예방하기 때문에 경동맥 협착증 환자들에게도 우선적으로 처방되는 영양소입니다.
https://cafe.naver.com/drjoshuacho/73946
브로멜라인은 단백질을 분해해서 고기를 먹고 난 후 소화시키려고 파인애플을 먹는 이유인데, 스파이크 단백질도 단백질이다 보니 브로멜라인이 효과적으로 분해가 가능한 것으로 알려져 있습니다.
커큐민은 원래 강력한 항염 기능과 함께 면역력을 높이기 때문에 전통 아율베다 의학에서는 진통제로 사용되기도 하고, 심혈관보호를 위해서도 처방합니다.
라이프익스텐션이 사용한 커큐민 엘리트 원료는 일반 강황 커큐민에 비해 생체 이용률이 45배 이상 높으며, 270배 우수한 흡수율을 제공합니다.
블랙커민은 보통 고혈압 환자에게 처방하는데 보고된 바에 따르면, 블랙커민의 주요 활성 성분인 티모퀴논(thymoquinone)의 다양한 건강 효과로는:
활성산소를 제거하고, 노화 및 조직 손상을 억제하는 강력한 항염 작용이 있습니다.
또한 면역 과잉 반응을 조절해서 얼러지와 같은 자가면역질환 환자분들께도 추천하는데, 코로나 백신의 가장 큰 문제가 면역 과잉 반응이기 때문에 실질적으로 도움이 됩니다.
그밖에도 간 보호 효과가 있고 간 효소를 개선하기 때문에 독소 배출에 도움이 됩니다.
추가적으로 인슐린 감수성도 개선하기 때문에 고혈압 환자에게 처방되는 이유입니다.
[스파이크 단백질 디톡스 패키지]
https://drchostore.com/products/dr-cho-store-spike-detox-package
미토콘드리아 손상 되었을 때 영양제 조합 ALA + NAC + ALC
기능의학 병원을 찾는 환자분들 대부분이 검사를 해 보면, 미토콘드리아 기능에 이상이 있습니다.
누구는 음식 아무렇게나 먹어도 별 문제 없이 건강하기만 하고..
누구는 신경써서 먹거리 조심해도 조금만 벗어나면 잡증상이 생기고..
그런 차이가 나는 이유 중 하나는 미토콘드리아의 건강상태 입니다.
미토콘드리아가 하는 주 역할이 에너지 생성과 해독이기 때문에 미토콘드리아의 건강상태에 따라 몸 전체의 건강이 좌지우지 됩니다.
미토콘드리아는 대부분이 근육에 분포하기 때문에 나이들수록 근손실이 심해지면서 미토콘드리아의 절대적인 숫자와 기능적인 문제들이 발생합니다.
음식, 수면부족, 운동부족, 흡연..
그다지 좋지 않은 생활습관을 유지해도 젊을 때는 몸이 나름대로 잘 버티다가 나이들면서 문제가 발생하는 이유가 미토콘드리아의 숫자와 기능 차이일 수 있습니다.
그래서 근력운동과 단백질 섭취를 통해 건강한 근육량을 유지하는 것이 건강한 미토콘드리를 유지하는 방법인데, 이미 미토콘드리아 기능에 이상이 생겼다면 기능의학 병원에서 주로 처방하는 영양소 조합이 있습니다.
ALA + NAC + ALC
이렇게 세 가지가 핵심인데,
손상된 미토콘드리아를 회복하는 세 가지 영양소에 관한 영상입니다.
혈관 플라크를 제거하는 세 가지 전문 보충제
뇌졸중이나 심장마비로 사망하는 경우를 보면, 콜레스테롤 수치가 높아서가 아니라 혈관이 망가져서 사망하게 됩니다.
혈관이 망가진다는 뜻은
혈관 내벽에 염증이 생겨서 →
1. 혈관 죽종 (플라크)가 생기거나
2. 혈관벽이 두꺼워 진 결과로 인해,
1. 혈관이 좁아져서 막히거나
2. 플라크가 떨어져 나와 혈관을 막아
심혈관 사고로 이어지는 것입니다.
결국은 뇌나 심장의 조직이 혈액을 공급받지 못하면 사고가 나는거에요.
혈관 내벽에 염증을 일으키는 것은:
1. 고혈당
2. 고혈압
3. 고지혈증
이렇게 세 가지가 대표적입니다.
그래서 콜레스테롤 수치에 더해 염증 수치 검사를 권하는 거고, 혈관의 상태를 직접 들여다 보는 경동맥초음파나 관상동맥석회화 검사를 통해 현재 혈관의 상태를 보다 정확히 파악 할 수 있습니다.
며칠 전 공개한 저의 경동맥 초음파 검사 결과 참고하세요.
https://cafe.naver.com/drjoshuacho/77830
혈관에 플라크가 생겼거나 혈관벽이 좁아졌다고 해서 모두 다 고위험군은 아니고 즉시 치료를 요하는 것은 아닙니다.
플라크가 석회화 되었다면 안정화 되었다고 여길 수 있고, 플라크가 존재하는 상태에서도, 염증을 낮추는 생활습관만으로도 심혈관 사고 위험을 낮출 수 있습니다.
하지만, 찝찝해서 못견디는 분들은 혈관 플라크나 두꺼워진 혈관 벽을 되돌릴 수 있는 방법이 있고, 혈관의 염증을 낮출 수 있는 방법이 존재 합니다.
이번에 진행하게 될 <혈관 플라크 제거 3개월 프로젝트>는
혈관 죽종(플라크)를 감소시키는
1. GlycoMax GX (글리코맥스 GX),
2. NOx Balance (산화질소 밸런스),
3. 나토키나제(Nattokinase)와 같은
검증된 보충제들을 위주로
3개월 (혹은 6개월) 단위로 재검사를 통해 플라크 감소 정도를 추적 관찰하는 방식으로 진행됩니다.
주를 이루는 세 가지 보충제의 성분과 복용목적을 설명드리자면,
1. 글리코맥스는 혈관내피세포의 당질층 Glycocalyx를 재생하는 목적으로 희귀 녹조류의 일종인 Momostruma Nitidum에서 추출한 Rhamnan Sulfate가 주 성분입니다.
2023년 케이스 스터디에서는 Rhamnan Sulfate를 6개월 간 보충한 결과, 참가자 6명 전원에게서 경동맥 플라크가 감소했고 평균 감소폭은 5.55mm 였습니다.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38404609/
염증이 발생하는 곳도, 플라크가 생기는 곳도 혈관 내벽이기 때문에 손상된 혈관 내벽을 재생하는 것이 중요한데, 혈관내피세포의 당질피질 (Glycocalyx)은 혈관벽을 보호하는 최전선 보호막입니다.
콜레스테롤, 혈소판, 백혈구 등이 혈관벽으로 침투하는 것을 막고, SOD 항산화제를 만들어서 산화질소를 증가시킵니다.
당질피질의 섬모들이 혈류에 의한 혈관벽에 가해지는 압력을 측정해 (혈압) 필요에따라 산화질소 생성을 늘리기 때문에 당질피질을 회복하는 것이 치료의 핵심입니다.
심혈관사고는 결국 혈관벽의 손상과 결함에 의해 발생하는거라 당질피질의 기능이 온전해야만 혈관벽을 보호할 수 있습니다.
GlycoMax GX (글리코맥스 GX)
https://drchostore.com/products/philosophy-nutrition-glycomax-gx-60-cap
혈관내벽의 당질피질 Glycocalyx이 생소하신 분들은 이 영상 참고하세요.
https://youtu.be/R9yiPOnmNa4
2. 산화질소 밸런스 (NOx Balance)는 비트와 흑마늘을 주 성분으로 하며 항산화 비타민과 미네랄의 조합으로 혈액 내 산화질소를 증가시킵니다.
복용 목적은 혈류 개선입니다.
혈류 개선을 통해 혈관벽에 가해지는 압력을 낮추는 것은 혈관 플라크를 제거하는데 있어 중요한 부분중 하나입니다.
산화질소 밸런스 (NOx Balance)
https://drchostore.com/products/philosophy-nutrition-nox-balance-60-cap
3. 마지막으로 나토키나제는 플라크를 감소시켜 혈전 사고를 예방하는 효과가 잘 알려진 성분이기 때문에 아래 글을 참고하시면 되겠습니다.
https://cafe.naver.com/drjoshuacho/73946
대규모 인간대상연구 결과 나토키나제를 보충제로 섭취했을 때 경동맥 플라크를 36% 감소시키는 것으로 나타났습니다.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36072877/
이 연구에서는 하루 10,800 FU의 나토키나제를 복용한 참여자들에게서 동맥경화의 진행이 억제 되었고 지질검사 결과가 개선되었습니다. (콜레스테롤 수치가 좋아졌단 뜻)
또 다른 연구를 보게되면, 나토키나제는 플라크만 줄이는게 아니라 LDL 콜레스테롤의 수치는 낮춰주고 HDL 수치는 올려주는게 관찰되었습니다.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28763875/
스타틴 약물과 비교했을 때 콜레스테롤 수치 개선 효과는 비슷하고 플라크 제거 효과는 오히려 우수합니다.
자연계에 존재하는 효소 중 가장 효과적이라 할 수 있습니다.
나토키나제(Nattokinase)
https://drchostore.com/products/arg-nattokinase-100-mg-60-softgel
그 밖에 혈관과 염증의 상태에 따라, 오메가3, 코큐10, 나이아신(B3), 홍국, 베르가못, 마그네슘 글리시네이트 등 필요한 프로토콜을 처방해 드릴겁니다.
<혈관 플라크 제거 3개월 프로젝트>의 자세한 안내와 참여 방법은 다시 공지하도록 하겠습니다.
조던 피터슨 근황과 우울증약 단약이 어려운 이유
위에는 조던 피터슨 교수의 우울증 약 의존에 관한 영상이고 아래쪽 영상은 우울증 약 단약이 어려운 이유를 설명합니다.
경미한 우울감이나 불안증세로 잠시 우울증 약을 사용할 경우 그나마 단약이 수월한 편이지만, 큰 사건이나 사고를 겪으면서 우울증 약에 장기간 의존할 경우 단약하는 경우를 못 봤습니다.
영상에서 말하는 성공 비율보다 훨씬 어려운것 같아요.
그리고 큰 사건이나 사고의 기준은 이벤트 자체 보다는, 받아들이는 개인의 역치에 따라 달라집니다.
우울증 약은 남용되는 경향이 있어 시작하지 않는 게 가장 좋은 선택인데, 이런말을 하면 미움받는 이유가 마음의 상처나 상심을 무시하는 무심한 처사로 받아들여져서 그런데, 타인의 상처를 무시하는 게 아니라 우울증 약이 그닥 기대에 못 미쳐서 좋은 솔루션이 되어주지 못하는 반면 부작용은 심각하다고 하는 지적을 못 알아들어서 그런 것 같아요.
감당이 안되는 환자는 위로나 해 주고 우울증 약을 주는게 나을수도 있습니다.
영상과는 별개로 최근 조던 피터슨 교수의 근황을 보면, 2025년 말 이후 자취를 감추고 아직까지 복귀하지 않고 있습니다.
공개된 사실에 의하면 고질적인 허리 통증으로 줄기세포 치료를 받고, 시술 부작용으로 패혈증이 와서 위기를 겨우 넘기고 건강이 악화되어 외부 활동을 못 하고 있는 상황입니다.
흥미로운 사실은 기능의학이 아버지라 칭송받던 닥터 마크 하이먼도 최근 패혈증으로 거의 죽을뻔 하다가 살아났는데, 공교롭게도 조던 피터슨 박사와 같은 병원에서 같은 의사에게 줄기세포 치료를 받았습니다.
Adeel Khan이라는 의사가 이 바닥에서 줄기세포 치료로 명성을 높이고 있는 의사인데 (저는 좋게 보는 편은 아니고) 마크 하이먼 박사 역시 고질적인 허리 통증으로 Dr. Adeel Khan에게 줄기세포 시술을 받고 패혈증이 발생했습니다.
통증이 있는 척추 부위에 직접 줄기세포를 주사하는 시술이라 미세침습이라고는 하지만 실제로는 감염 부작용 위험이 높은 편입니다.
마크 하이먼 박사는 워낙에 건강이 안좋았던 분이라(그래서 기능의학에 관심 갖게됨) 안그래도 노화가 빠른 편인데, 심각한 요통까지 겪고 있다보니 노화가 더 빨리 진행되는 것 같아 안타깝다는 생각을 했었습니다.
기능의학 학회에서 몇 번 봤는데 제프리 블랜드 박사님에 비하면, 뭔가 부족한 느낌도 있었어요.
https://cafe.naver.com/drjoshuacho/53826
조던 피터슨 교수는 심리학자로, 국내에서는 페미니스트와 싸우는 전사(?)로 널리 알려진 분입니다.
이 분은 공개적으로 본인이 우울증을 앓고 있다는 사실과 치료 과정과 노력들을 공개하셨는데(카니보어 식단도 도전해 보는 등) 조던 피터슨이나 마크 하이먼처럼 두뇌활동이 많고 삶이 진지한 분들이 우울증이나 요통이 심한것 같아요.
과도한 두뇌활동과 요통은 상관관계가 잘 관찰됩니다.
그 두뇌활동이라는 것이
1. 학문적인 탐구나 업무가 됐던
2. 근심, 걱정, 고민, 잡녕이 됐던
상관없이 요통의 원인이 될 수 있습니다.
이 영상에서 설명드렸어요.
개인적으로 조던 피터슨 교수를 좋아하는데 안타깝습니다.
빠른 회복이 있으시길..
https://cafe.naver.com/drjoshuacho/61291
아침 식사 거르고 오후까지 첫 끼 미루면.. (새로운 연구)
1.
새로운 연구에 따르면 아침 식사를 일찍 하고 밤새 단식 시간을 길게 유지하면 체중이 감소하는 반면, 아침 식사를 거르고 첫 식사를 오후까지 미루는 것은 체중 감량에 아무런 도움이 되지 않을 뿐만 아니라 더 나쁜 생활 습관과 관련이 있는 것으로 나타났습니다.
2.
일주기 리듬은 대사 효율을 좌우합니다.
불규칙하거나 늦은 시간에 식사를 하면 신체의 생체 시계가 교란되어 혈당조절, 지방대사 및 간기능이 저하되고, 비만, 당뇨, 지방간의 위험이 높아집니다.
3.
아침 식사 시간이 늦은 것은 근본적인 건강 문제를 시사할 수 있습니다.
첫 식사를 늦추는 것은 직접적인 원인이기보다는 더 광범위한 대사 기능 장애를 반영할 수 있으며, 이는 대사 조절 능력 저하와 전신 염증의 경고 신호로 작용합니다.
4.
늦은 식사는 간 건강에 악영향을 미칩니다.
간이 휴식해야 할 시간에 음식을 처리하도록 강요하면 지방축적, 인슐린저항성, 염증을 유발하여 비알코올성지방간 등의 질환을 촉진합니다.
5.
자연을 통한 해결책은 대사 및 간 건강을 지원합니다.
기상 후 1~2시간 이내에 식사하고, 취침 3시간 전에 식사를 마치는 것, 간 건강에 도움이 되는 식품 (허브, 십자화과 채소, 올리브 오일)을 섭취하며, 정제된 설탕과 씨앗기름을 제거함으로 생체 리듬을 정상화하고 대사 기능을 개선할 수 있습니다.
아침식사는 필수, 야식은 폭망!
연구논문: https://link.springer.com/article/10.1186/s12966-024-01639-x
현대인들은 알아도 못하는 스트레스 완화 꿀팁
이건 정말 중요합니다.
스트레스를 감소하는 가장 좋은 방법중 하나가 잠 들기 전 한 시간 이상 핸드폰, 모니터, TV로 부터 블루라이트를 차단하는 것입니다.
이건 저도 힘든겁니다. 인정!
그래도 알면 노력은 합니다.
여기서 말하는 스트레스는 복잡한 머리속이 해결된다거나 심리적 압박을 말하는게 아니라, ‘몸의 콜티졸 반응’을 말합니다.
그게 진짜 스트레스의 실체에요.
생각 스트레스가 피해를 끼치는건 두뇌 만이 아니라 몸 전체 입니다.
인슐린저항성, 혈당, 혈압, 고지혈증, 갑상선기능저하 모두 증가합니다.
잠들기 전 적어도 한시간 전부터 블루라이트를 차단하는 것 만으로, 숙면과 스트레스 반응 완화에 획기적인 차이를 만들 수 있습니다.
폰 들여다보다 잠들지 말고 폰을 진작 멀찍이 던져 놓고
침대에서 눈을 감고 명상, 기도..
뭐가 됐든 하고 싶은거 하시면 됩니다.
(사실 생각도 깊게하면 밤샘 ㅋㅋ)
도저히 TV나 폰 멀리 못하겠다면, 적어도 밤 시간대 잠들기 전에는 블루라이트 차단 안경이라도..
오늘 꼭 실천해 보세요.
잠 자기 전 진작부터 핸드폰 치우기.
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