(질문)
“선생님 궁금한게 있는데요
저희 아이들 종비대신 소간영양제를 먹이고 있는데 비타민A 함량이 2500iu에요.
필로소피 대구간유 비타민A랑 둘이 합치면 5000이넘는데…괜찮을까요?…
비타민A가 신경이 쓰이네요…”
(답변)
비타민A의 독성은 보통 10,000 IU 이상에서 걱정하셔도 되고, 소 간이나 대구간유의 비타민A는 그나마도 걱정할 필요가 없습니다.
비타민A 위험을 경고한 연구들은 대부분 베타카로틴을 가지고 연구했습니다.
아래 글들 참고하세요.
지용성 비타민A 과다 섭취시 위험성
https://cafe.naver.com/drjoshuacho/7997
비타민A 장기 복용의 위험성
https://cafe.naver.com/drjoshuacho/6727
비타민A에 관하여
https://cafe.naver.com/drjoshuacho/13880
NAC는 N-acetyl cysteine의 약자로 한글로 다시 쓰면 N-아세틸 시스테인 바로 이 L-시스테인이라는 아미노산을 쉽게 먹기위해 조합된 영양소입니다.
시스테인은 준필수 아미노산입니다.
<필수>라는 말이 들어가면 몸이 스스로 못 만드니 반드시 먹어주라는 뜻입니다.
준필수 아미노산인 이유는 우리 몸이 시스테인을 눈꼽만큼 쬐금은 만들긴 만든다는 뜻입니다.
시스테인이 필요한 이유는글루타치온을 만들기 위해서 입니다.
NAC가 바로 글루타치온의 전구체 입니다.
먹으면 글루타치온으로 바뀐다는 뜻입니다.
글루타치온은 강력한 항산화제 입니다.
해독작용이 뛰어나서 산화 스트레스로부터 세포를 보호합니다.
https://drjoshuacho.com/20200912-2/
그 어떤 식물영양소나 비타민 항산화제보다도, 인간에게는 글루타치온이 최고의 항산화제입니다.
우리 몸에서 직접 만드는 인간의 인간에 의한 간을 위한 항산화제기 때문에 그렇습니다.
글루타치온은 원래 간에서 합성이 되지만 건강문제가 있거나 노화될 경우 충분한 양을 합성하지 못하게 됩니다.
그래서 기능의학병원에서는 글루타치온 처방을 자주 하는데 글루타치온은 불안정하다는 단점이 있습니다.
그래서 전구체인 NAC를 사용하기도 하고, 빠르게 흡수되도록 리포소말 형태의 글루타치온을 사용하기도 합니다.
https://drjoshuacho.com/20220720-2/
다시 NAC로 돌아와서,
NAC는 최근 FDA에서 약물로 규정 어쩌면 앞으로 보충제로서 구입이 불가능하고 처방을 통해서만 구입 가능해질 수도 있습니다.
NAC는 약물로 규정할만큼 강력한 효과가 있는데, 독성물질을 제거하는 해독효과와 점액을 묽게하는 작용이 있습니다.
[NAC의 해독효과]
그래서 타이레놀 부작용으로 인한 간독성을 치료하는데 NAC를 처방합니다.
NAC가 간세포를 보호하기 때문에 간경화증과 간염이 악화되는 것을 예방합니다.
[점액을 묽게하는 효과]
가래를 묽게 하여 배출시키기때문에 천식, 기관지염 등 만성호흡기질환에 NAC를 처방합니다.
이런 이유로 코로나 팬데믹 기간중 예방과 치료 차원에서 NAC를 사용하는 분들이 많았습니다.
그 밖에도 다른 장점들이 있는데 효과를 정리하자면 이렇습니다.
[NAC의 효과]
1. 글루타치온 생성
2. 간 해독과 간질환 치료
3. 호흡기질환 치료 및 예방
4. 정신건강에 도움
5. 난소와 자궁 여성질환
6. 불임 치료
[NAC와 정신건강]
NAC가 정신건강에 도움이 되는 이유는 신경전달물질인 글루타메이트를 정상 수치로 조절하기 때문입니다.
글루타메이트는 뇌 활동에 중요한 역할을 하지만, 너무 과도하게 분비될 경우 뇌손상을 일으킬수 있습니다.
NAC와 반대로 작용하는 것이 MSG입니다.
글루타메이트는 MSG의 G, 바로 그 글루타메이트 입니다.
참고영상: MSG 풀스토리
NAC를 복용하는 것이 정신분열증, 양극성장애(조울증), 강박장애 등의 증상을 완화시킨다는 연구결과들이 있습니다.
금단현상을 완화시켜 코카인 중독 환자 재활에도 활용됩니다.
[NAC와 여성질환]
다낭성난소증후군이나 자궁내막증을 치료하는 과정에서 NAC를 추가하는 것이 도움이 됩니다.
[NAC와 불임]
NAC가 남성의 생식기능을 향상시켜 불임을 개선한다는 연구가 있습니다.
NAC 600mg과 셀레늄 200mg을 26주동안 보충할 경우 정액의 활동성이 증가하는 것을 관찰한 연구가 있습니다.
또한 여성에게는 배란주기를 유도하거나 다낭성 난소증후군을 개선시켜 여성의 출산율도 높여줍니다.
따로 거론하지는 않았지만 NAC는 강력한 항산화제기 때문에 루프스나 루게릭병과 같은 자가면역질환 치료에 도움이 되며 콜레스테롤(고지혈증) 환자나 협심증, 심장질환 환자들을 보호하는 역할을 하기도 합니다.
[NAC 복용량, 복용법]
일반적으로 600mg~1,800mg은 안전하다고 여겨지고 있으며, 기능의학 병원에서는 필요에 따라 3,000mg 이상을 처방하기도 합니다.
NAC는 임산부가 먹어도 안전합니다.
음식과 함께 드실경우 흡수력이 떨어지기 때문에 공복에 먹는 것을 선호하며, 특히 우유와 함께 먹을 경우 흡수율이 심하게 떨어집니다.
NAC를 복용할 때에는 하루 6-8잔의 충분한 물을 마셔주는 것이 좋습니다.
매우 드물지만 수분 섭취가 부족할 경우 시스테인 신장결석의 위험이 올라갈 수 있습니다.
참고영상: 신장결석 증상 원인 예방
[NAC 부작용]
그럼에도 부작용이 없는 것은 아닙니다.
간질환이 심한 환자의 경우 NAC 복용을 피해야 합니다.
간기능 개선과 해독에 좋다고 하면서 간질환이 심한 경우 먹지 말라니 의아해 하실 수 있는데요, 간질환이 너무 심한경우 시스테인을 제거하는 능력도 떨어지기 때문에 너무 많은 양의 NAC를 복용할 경우 간이 처리를 할 수 없습니다.
기능의학 병원에서는 검사결과에 따라 NAC 대신 글루타치온을 직접 처방합니다.
혈압약 (Ace Inhibitot)이나 심장약을 복용중인 경우, NAC를 함께 복용하면 두통이나 저혈압이 올 수 있습니다.
[결론]
NAC는 글루타치온 대신 먹는거다. 싸고 안정적인 장점이 있다.
하지만 NAC는 간에서 글루타치온으로 전환되어야 하기 때문에 간건강이 좋지 않으면 글루타치온을 먹는게 낫다.
아래는 필로소피 NAC와 글루타치온 링크입니다.
https://drchostore.com/products/philosophy-nutrition-nac-900mg-90-cap
https://drchostore.com/products/philosophy-nutrition-liposomal-glutathione-45-softgel
면역학에 ‘면역각인(Immune imprinting)이란 현상이 있다.
항체가 특정 외부 세균이나 바이러스 단백질에 반응하면서 다른 종류의 단백질에 제대로 반응하지 못하는 현상이다.
예를 들면 어린새가 껍질에서 나와 처음 본 대상을 어미로 인식하고 따라다니는 현상과 유사하다.
우리의 면역체계가 백신에게 훈련받아 하나만 볼줄 알고 다른건 볼줄 모르는 반쪽짜리 면역이 된다는 것.
제약회사가 코로나 변이에 효과적인 새 백신을 개발한다고 안달인데, 중화항체가 코로나 스파이크 단백질에 <면역각인>을 가지게 되면 코로나 바이러스 외에 다른 세균이나 바이러스를 알아보지 못해 각종 전염병에 더욱 취약해지고 자가면역질환의 위험만 올라간다.
한마디로 결론만 말하자면
<백신을 맞을수록 면역력은 떨어진다>
코로나가 아니더라도 계절성 독감, 감기에 자주 걸리는 연약한 면역력을 얻게 된다는 뜻이다.
특히 아이들은 다양한 바이러스에 노출되고 회복하는 과정에서 자연면역이 더욱 튼튼하게 훈련되는데, 아직 미성숙한 항체를 지닌 아이들에게 코로나 백신을 접종하면 면역각인 현상으로 인해 향후 예측하기 어려운 결과를 초래할 수 있다.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34580004/
<면역각인>은 이 전에 거론했던 <항체의존면역증강 ADE>와 한 쌍.
그 결과는 <돌파감염>이며, 돌파감염이란 단어는 개그맨들이나 쓸법한 말도안되는 신조어고
그냥
<가면 갈수록 면역력이 떨어진다>
항체의존면역증강 ADE 다시 읽어보기
https://cafe.naver.com/drjoshuacho/19815
https://cafe.naver.com/drjoshuacho/22479
리포소말 비타민C에 관한 질문을 주셨습니다.
https://cafe.naver.com/drjoshuacho/25137
리포소말 비타민C 뿐만 아니라 리포소말 글루타치온, 멜라토닌 등
리포소말 제품들이 늘어나면서 많은 분들이
“<리포소말>이 뭐냐?”
궁금해 하셨어요.
그래서 간단하게 알아보도록 하겠습니다.
비타민C와 같이 수송과 흡수가 어려운 영양분이나, 글루타치온처럼 대사의 초기 단계를 건너 뛰어야 하는 등 다양한 사정을 가진 영양소들을 체내로 전달하는데 효율적인 방법입니다.
또는 영양소가 문제가 아니라, 장내 건강 문제로 인해 흡수에 어려움을 겪는 분들의 흡수를 돕기 위한 목적으로 기능의학 병원에서 많이 처방합니다.
리포좀은 인지질 구조로 되어 있습니다.
레시틴 설명할 때 인지질 기억하시나요?
https://cafe.naver.com/drjoshuacho/24836
인지질은 물을 좋아하는 수용성 지방을 좋아하는 지용성 이렇게 두 가지 파트로 이루어져 있습니다.
리포좀도 수용성과 지용성 두 파트로 이루어진 것은 같습니다.
다만, 세포막 인지질과는 다른 구조를 가지고 있습니다.
리포좀의 인지질은 동그랗게 말려 구 형태를 띄고 있는데 가운데는 비어 있는 구조입니다.
그 가운에 빈 부분에 영양소를 탑재하는 것입니다.
이렇게 했을 때 흡수율 말고도 다른 장점들이 있습니다.
#1
일반 캡슐보다 안전성이 향상되기 때문에 영양소가 파괴, 분해되는 것을 예방합니다.
#2
활성성분의 생체이용률이 향상 됩니다.
#3
세포 내에 머무르는 시간을 연장합니다.
#4
지용성 화합물과 수용성 화합물 두 가지 모두 흡수가 가능합니다.
#5
위장에서의 흡수율과 세포 내 흡수율을 증가시킵니다.
#6
자극성 성분으로부터 장을 보호하고 알러지 유발 위험을 감소시킵니다.
위장은 강한 산성을 띄고 있기 때문에 영양소의 활성 성분들이 파괴되는 경우가 있습니다.
리포소말 캡슐에 담긴 영양소는 위산, 소화효소, pH 변화, 온도 변화 등 적대적인 장내 환경으로부터 보호 받을 수 있습니다.
리포좀 이중층이 영양소를 보호하여 반감기를 연장하는 것도 장점입니다.
알고보면 별거 아닌데 특별한 기술인척 하면서 보충제 제품의 부가가치를 높이는 기술들이 있는 반면, 리포소말 기술은 실익이 많은 좋은 기술이라는 것이 저의 평가입니다.
현재 필로소피 제품중에는 필로소피 비타민C, 필로소피 글루타치온, 필로소피 비타민D 이렇게 세 가지 제품이 리포소말 영양소입니다.
필로소피 리포소말 비타민 C 120캡슐 – Philosophy Nutrition Liposomal Vitamin C 120 cap
필로소피 리포소말 글루타치온 45캡슐 – Philosophy Nutrition Liposomal Glutathione 45 Softgel
필로소피 비타민 D 12500 IU 30캡슐 – Philosophy Nutrition Vitamin D 12500 IU 30 VESIsorb
주로 노인들 상대로 사기쳐먹는 수법 중 하나로 눈으로 직접 보여주기 위해서 오메가3가 스티로폼을 녹이는 장면을 직접 시연하는 광고를 보신적 있나요?
스티로폼이 녹는 모습을 보여주며 동맥경화도 싹 녹여서 혈관을 청소해 준다고 광고를 합니다.
물론 사기입니다.
이런 광고에 현혹되실 분들이 설마 이 카페에 계시진 않겠지만, 한때는 TV 홈쇼핑에서도 이런 짓(?)을 한 적이 있었어요.
유튜브에 댓글로 이를 질문하신 분이 계신데, 직접 실험을 해 보셨다고 합니다.
이 분은 거꾸로 스티로폼이 녹는게 걱정이 되셨나봐요.
저렴한 오메가3를 스티로폼에 떨어뜨리니 바로 녹고, 본인이 드시고 계시던 오메가3는 다행히도 스티로폼을 녹이지 않았다고 합니다.
그런데 시간이 지나니까, 본인이 드시던 오메가3도 결국 스티로폼을 녹이더라는 거에요.
이유는 이렇습니다.
오메가3는 여러 형태가 있습니다.
스티로폼을 녹이는 형태는 에틸에스터 제제입니다.
초창기에 많이 쓰이던 오메가3로 지금은 거의 사라졌어요.
여전히 시장에 존재하긴 하는데, 가격이 싼 제품들로 뭘 좀 아시는 분들은 절대 구입하지 않는 제품들입니다.
그럼 이 분께서 드시고 계시던 오메가3는?
스티로폼을 바로 녹이지 않고 시간이 오래 걸렸다고 하셨는데, rTG 오메가3기 때문에 그렇습니다.
rTG 오메가3도 스티로폼을 녹일 수 있지만, 시간이 오래 걸립니다.
그리고 스티로폼에 떨어뜨려 실험을 하는 동안 공기 접촉으로 산패가 진행되면서 형태가 바뀌어 스티로폼을 녹이게 되었을 수도 있습니다.
결론:
영양제 시장은 그야말로 정글입니다.
눈으로 뭔가 보여줄려고 하는 광고는 죄다 사기일 가능성이 큽니다.
또 궁금한 실험들 가져오시면 함께 검증의 시간을 가져보도록 할께요.
산패가 걱정되신다면 (특히 여름철에는) 고체형 오메가3가 있습니다.
SAMSH 기억하세요. 오메가3 가득한 식품
중요하지 않은 영양소가 어디있겠냐만은..
심혈관 건강을 지키는데 오메가3는 너무나도 중요합니다.
오메가3를 보충제로 먹는것도 좋지만 식품으로 섭취하려는 노력을 기울이는 것이 매우 중요하다고 믿습니다… 저는.
오메가3 하면 등푸른생선.
식물성 오메가3도 있지만 우리 몸이 활용하기 좋은 오메가3 제공처는 뭐니뭐니해도
피쉬 오일!
생선이 맞습니다.
그 중에서도 오메가3를 섭취하기 안전하고 좋은 생선들이 있습니다.
오메가3뿐만 아니라 다른 영양소도 풍부하고 수은 수치는 낮은 녀석들입니다.
SMASH를 기억하면 되는데 영어 단어 smash는
후려치다! 박살내다!
라는 뜻을 가지고 있어요.
오메가3와 영양소가 풍부하고 수은이나 중금속 수치는 낮은 고마운 생선들의 영어 이름 앞머리 글자를 따온 겁니다.
영어공부도 할겸 하나씩 알아보면
S Salmon 연어
M Mackerel 고등어
A Anchovy 멸치
S Sardine 정어리
H Herring 청어
대체로 작은 생선들입니다. (연어는 좀 크구나… -_-)
참치와 같이 덩치가 큰 녀석들은 수명이 긴 편이고, 수명이 긴 만큼 축적되는 수은 함량이 높습니다.
참치나 고래고기를 많이 먹으면 확실히 체내 수은 수치가 올라갑니다.
수은은 중금속이라 독성을 띄는데 시력을 떨어뜨리고 심할 경우 몸의 균형감각이 떨어지거나 언어 능력, 근력 등이 약화될 수 있습니다.
2020년 <Biomolecules> 의학저널에 등재된 연구를 보면, 알츠하이머 환자들의 뇌에서 수은 수치가 높은 것이 확인되었습니다.
다음은 SMASH 생선들을 먹어줘야 하는 5가지 이유입니다:
1. SMASH 생선은 오메가3 지방산, 그 중에서도 장쇄(long-chain) 오메가3 함량이 높습니다.
오메가3는 염증을 낮춰 심혈관질환을 예방하고 자가면역질환 증상을 완화시켜 줍니다.
2. SMASH 생선에는 셀레늄 함량이 높고 수은 함량이 낮습니다.
3. SMASH 생선의 단백질은 소화가 잘되는 편입니다.
4. SMASH 생선에는 요오드 함량이 높습니다.
요오드는 음식을 통해 섭취하기 어려운 영양소 중 하나입니다.
요오드는 갑상선기능을 올리고 면역력에 중요한 역할을 합니다.
5. SMASH 생선에는 비타민D가 풍부합니다.
가능하면 자주 챙겨 드시면 좋아요.
미국 의사가 정리한 내용이라, 아니면 억지로 SMASH 약자에 끼워 맞추느라 빠졌지만 한국인들에게는 꽁치도 있습니다.
저는 노릇노릇 구워먹는 꽁치 너무나 사랑해요~!
말초신경염의 가장 큰 원인은
1. 산소 결핍
2. 영양소 결핍
3. 지방 공급 부족
4. 중금속 독성
등이 있습니다.
신경을 감싸고 있는 껍질(Myelin Sheath)이 벗겨져서 합선이 일어난다고 보시면 됩니다.
위에서 언급한 네 가지가 원인입니다.
산소 공급이 부족해져서 그러기도 하고, 영양소 결핍이 원인이기도 합니다.
그 껍질의 성분이 지방이기 때문에 지방의 합성과 대사에 문제가 생기는 것도 말초신경염의 원인이 될 수 있습니다.
고혈압약이나 콜레스테롤약과 같은 약물 부작용이 흔한 편입니다.
혈압약은 산소와 영양소 공급을 줄이고 콜레스테롤 약은 지방 합성을 방해하기 때문에 그렇습니다.
항암제 부작용도 잘 알려진 부작용 중 하나입니다.
당뇨환자에게도 흔한데 당뇨는 모세혈관이 망가지는 질병이고 세포가 영양소 공급을 거부하는 인슐린저항성이 있는 상황이기 때문에 말초신경염의 원인이 될 수 있습니다.
딱히 당뇨병이 아니더라도 혈액순환이 좋지 못하면 같은 결과를 초래할 수 있습니다.
한가지 다행인 것은 말초신경염은 신경을 감싸고 있는 껍질(Myelin Sheath)이 손상된 것이고 전기 신호가 오작동 하는 것이지, 신경세포 자체가 손상된 것은 아니기 때문에 얼마든지 회복이 가능합니다.
현재까지는 딱히 효과가 좋은 치료약은 존재하지 않습니다.
영양소 공급이 중요한데 비타민 B군의 역할이 큽니다.
그 중에서도 비타민 B1, B6, B12
미네랄 중에는 마그네슘, 알파리포산 같은 지방산과, L-카르니틴 같은 아미노산, NAC (N-Acetyl Cysteine)와 같은 글루타치온 생성 물질들이 도움이 됩니다.
지방 섭취를 늘리는 것도 좋은데, 저는 대부분의 신경질환에는 기본적으로 코코넛 오일을 권합니다.
하지만 보충제 복용 이전에(처방약이 되었든 다른 원인이 되었든) 원인이 어디에 있는지 살펴보고, 생활속에서 원인을 제거하는 것이 우선이겠습니다.
흥미롭고 재밌는 주제를 진화인류학적인 관점에서 재밌게 설명한 영상입니다.
이 영상에서 설명한 사랑니가 그지같이 나는 이유!
그 같은 이유 때문에 인류가 완벽한 직립보행을 하고 뇌의 크기가 급 성장할 수 있었다는 흥미로운 가설도 있습니다.
신체 에너지의 25%를 사용하는 거대한 뇌를 유지하기 위해서는 고릴라처럼 하루종일 7시간씩 먹기만 해도 충당이 안될텐데, 이를 가능케 한 큰 변화가 있었던거죠.
그 이유가 과연 무엇이었을까요?
아래 영상의 10:10 쯤에서 이를 언급하는데, 전체 영상을 다 보셔도 재밌어요.
그리고 또 같은 이유 때문에 턱뼈와 구강구조가 작아지고, 그로 인해 공간이 부족해지다 보니 치열이 고르지 못하고 치아 교정을 필요로 하는 아이들이 늘어났다는 것을 설명한 책이 있습니다.
김동오 선생님의 책
<치과의사도 모르는 진짜 치과 이야기> 
김동오 선생님은 이 책에서 그 이유를 자세하게 설명해 주십니다.
그리고 왜 교정을 하기 위해 발치를 하는 것이 잘못됐는지?
발치를 하지 않고 교정할 수 있는 방벙이 있는지?
대안에 대해서도 이야기합니다.
치아교정이 필요한 자녀분들이 계시다면 교정을 시작하기 전에 한번쯤 읽어보시면 좋을 것 같아요.
우리집 막내딸이 교정이 필요한데, 현재 만 14세지만 아직 시작 안했어요.
동네 치과 선생님께서
“아직은 아니다~ 기다려라~”
아이 엄마가 살짝 불안해 했는데, 이 책을 읽고 무슨 뜻인지 완전 이해가 되어버렸습니다.
좋은 선생님과 좋은 책을 만나 얼마나 다행인지 몰라요.
카페에 올라오는 질문 보면서 느껴지는바가 있어서 만들었습니다.
카페 회원님들 모두 다 꼭 보셨으면 하는 내용입니다.
이런거 이해 못하고 영양제 쫒아다녀봤자 아무 소용 없어요 ㅠㅠ
그리고 추가적으로 아래 내용들도 참고하시면 기능의학 IQ가 확 올라가지 않을까 싶어요.
기능의학 베스트셀러 '환자혁명'의 저자 조한경 원장의 건강 정보 사이트입니다. 본인 건강에 스스로 책임을 지고 건강한 삶을 살아가기로 결정한 분들의 동반자로서, 올바른 기능의학적/영양학적 정보와 뉴스, 그리고 노하우를 공유하는 공간입니다.
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